Wat om te eet om inflammasie in die derm te beveg

Tevrede

• Lys van toegelate voedsel
• Lys van verbode voedsel
• Hoekom dit werk

As die derm ontsteek is as gevolg van probleme soos Crohn se siekte of prikkelbare dermsindroom, is dit belangrik om die spysverteringstelsel 'n ruskans te gee sodat die derm kan herstel. Om hierdie rede is die koolhidraatdieet 'n uitstekende opsie, aangesien dit voedsel bevat wat makliker verteerbaar is, wat dit moontlik maak om inflammasie te verminder en simptome te verlig.

Hierdie dieet is gebaseer op die inname van voedsel met koolhidrate wat minder moeite verg om verteer te word as gekookte groente en uitgedopte vrugte, wat help om die dermwand te kalmeer en te herstel. Voedsel wat meer werk nodig het tydens vertering of wat groter gasproduksie aanmoedig, soos melk of bone, moet vermy word. Laat u toets en ontdek of u prikkelbare dermsindroom het.

Lys van toegelate voedsel

Die voedsel wat in hierdie dieet toegelaat word, is maklik verteerbaar, soos:

• Vleis: hoender, kalkoen, eiers, koei, lam, vark;
• Graan: rys, rysmeel, sorghum, hawer, rysnoedels;
• Groente wat maklik verteerbaar is: aspersies, beet, broccoli, blomkool, wortels, seldery, komkommers, eiervrugte, blaarslaai, sampioene, soetrissies, stampmielies, spinasie, tamaties of waterkers;
• Geskilde vrugte: piesang, klapper, pomelo, druif, kiwi, suurlemoen, mango, spanspek, lemoen, papaja, perske, pynappel, pruim of mandaryn;
• Suiwel: natuurlike jogurt, laktosevrye koei- of skaapkaas of 30 dae verouder;
• Oliesade: amandels, pekanneute, paranote, haselneute, okkerneute of kasjoeneute;
• Peulgewasse: grondboontjiebotter;
• Drankies: tee, onversoete sappe en water;
• Ander: grondboontjiebotter.

Nog 'n wenk is om gekookte groente bo rou blare te verkies, veral tydens krisisse met diarree of oormatige gas. Sien meer wenke om dermgas uit te skakel.

Lys van verbode voedsel

Voedsel wat in die dieet vir ontsteking van die derm vermy moet word, is:

• Verwerkte vleis: wors, wors, spek, ham, bologna, salami;
• Graan: koringmeel, rog;
• Suiwel: hoogs verwerkte melk en kaas, soos cheddar en polenguinho;
• Peulgewasse: bone, lensies of ertjies;
• Groente:spruitkool, kool, botterspruite, okra, sigorei;
• Geskilde vrugte: appel, appelkoos, nektarien, peer, pruim, kersie, avokado, braambos, lychee;
• Geïndustrialiseerde produkte: bevrore kant-en-klaar kos, koekies, klaargebak, speserye in blokkies gesny, klaargemaakte sop, roomys, lekkers en versnaperings;
• Drankies: alkoholiese drankies.

In sommige gevalle kan die gebruik van koffie ook die ingewande irriteer en ongemak veroorsaak. Dit is dus belangrik om die voorkoms van simptome na die inname van koffie waar te neem en, indien nodig, koffie sonder kafeïen te gebruik of die drank uit die dieet te haal.

Hoekom dit werk

Deur komplekse koolhidrate, laktose, sukrose en ander geïndustrialiseerde bestanddele uit die dieet te verwyder, het die spysverteringstelsel minder werk om te doen, wat die liggaam in staat stel om 'n proses te begin om beskadigde dermselle te herstel.

Op hierdie manier is daar 'n vermindering in die hoeveelheid gifstowwe wat verbruik word en word die dermflora gereguleer, wat ontsteking voorkom wat nuwe simptome kan veroorsaak.

Om die prikkelbare dermsindroom te behandel en gelyktydig aanvalle te verminder, moet u ook die FODMAP Dieet ken.