Dieet vir paartjies om saam gewig te verloor

Tevrede

• Fase 1: Ontdekking
• Fase 2: Verbintenis
• Fase 3: Lojaliteit

Om die dieet te vergemaklik, maak dit gewoonlik baie makliker om jou kêrel, man of lewensmaat te betrek, as jy gesonde kos kies wanneer jy eet, as jy byvoorbeeld in die supermark en restaurante inkopies doen, en om meer motivering te gee om fisieke aktiwiteite te beoefen.

Kyk na 'n voorbeeld van 'n opleidingsplan wat in pare gedoen moet word.

Die Brasiliaanse voedingsdeskundige Patricia Haiat het daaraan gedink om die boek Dieta dos Casais aan te moedig om 'n gesonde lewe in die paartjie aan te moedig, waarin sy wenke, resepte en 'n eetplan gee wat gevolg moet word deur 2, wat verdeel word in die drie fases hieronder.

Fase 1: Ontdekking

Hierdie fase duur 7 dae en is die begin van die onderbreking van die vorige roetine, waarin die verbruik van skadelike voedsel plaasgevind het, wat vervang sal word deur 'n dieet met voedsel wat voordelig is vir die liggaam, met die hoofdoel om die liggaam te ontgift. .

• Wat om te eet: allerlei vrugte, groente en plantaardige proteïene, soos sojabone, lensies, bone, kekerertjies, mielies en ertjies.
• Wat om nie te eet nie: rooivleis, witvleis, vis, vis, seekos, eiers, melk, kaas, jogurt, verfynde korrels en meel, glutenvrye voedsel, alkoholiese drank, suiker en kunsmatige versoeters.

Fase 2: Verbintenis

Hierdie fase duur minstens 7 dae, maar moet gevolg word totdat die doel van gewigsverlies bereik word, wat matige inname van voedsel met gluten en melk en suiwelprodukte moontlik maak.

• Wat om te eet: Maandag tot Woensdag, slegs plantaardige proteïene, soos soja, lensies, bone, kekerertjies, mielies en ertjies. Van Donderdag tot Sondag, maer proteïene van dierlike oorsprong, soos rooi en wit vleis en vis.
• Wat om nie te eet nie: suiker, alkoholiese drank, gluten en suiwelprodukte in oormaat.

Fase 3: Lojaliteit

Hierdie fase duur nie, want dit is wanneer gesonde eetgewoontes gehandhaaf moet word en dat dit toegelaat word om alle voedsel op 'n matige manier te verbruik.

• Wat om te eet: vleis, vis, peulgewasse soos boontjies, sojabone, kekerertjies en lensies, aartappels, patats, yams en ander koolhidraatbronne, verkieslik volgraan, soos meel, rys en volgraanpasta.
• Wat om nie te eet nie: voedsel met 'n hoë inhoud van wit suiker, soos lekkers, koeke en nageregte, wit meel, wit rys, bevrore klaarkos, poeiersop en braai.

Alhoewel die boek op die gewigsverlies van die paartjie geskryf is, kan dieselfde dieet gevolg word deur die hele gesin of deur groepe vriende van die werk of klasse wat ook gewig wil verloor, aangesien gewigsverlies in die groep vinniger en effektiewer is.

Om gewig te verloor sonder dieet, sien Eenvoudige wenke om gewig te verloor sonder om op te offer.