Hoe om 'n 2-dae vloeibare detoksdieet te doen
Tevrede
Die vloeibare detoksdieet is 'n soort dieet waar slegs vloeistowwe soos water, tee, onversoete sappe en groentesop toegelaat word. Hierdie tipe dieet moet vir 'n maksimum van 2 dae gehandhaaf word, omdat baie beperkende voedsel op die lange duur voedingstekorte kan veroorsaak, die metabolisme kan verander of ongemak kan veroorsaak, soos naarheid, braking en diarree.
Tans is daar min wetenskaplike bewyse wat verband hou met die vermoë van hierdie soort dieet om die liggaam te ontgif en gewigsverlies te bevoordeel, veral op lang termyn. Daarom is dit belangrik dat 'n voedingsdeskundige geraadpleeg moet word voordat 'n voedingsdeskundige geëvalueer kan word en dat dit geverifieer kan word of dit moontlik is om die vloeibare detoksdieet veilig uit te voer.
Vloeibare detoks-spyskaart
Die menu van die vloeibare dieet kan baie uiteenlopend wees, maar hier is 'n voorbeeld van 'n vloeibare detoksdieet wat vir 2 dae gedoen moet word, verkieslik in die naweek:
| Maaltye | Dag 1 | Dag 2 |
| Ontbyt | 200 ml sap van 1 lemoen + 1/2 appel + 1 boerenkoolblaar + 1 kol vlassaad | 200 ml waatlemoensap + 1/2 peer + 1 boerenkoolblaar + 1 kol gemmertee |
| Oggendhappie | 200 ml pynappelsap + 1 kol chia-sop | 200 ml klapperwater + 1 sny papaja met pampoensaad |
| Middagete Aandete | 4 skulpe aartappel, wortel, broccoli, blomkool en spinasiesop | 4 skulpe pampoensop, amarantgraan, chayote, wortel en kool |
| Middaghappie | 200 ml aarbeisap en druiwe + 1 boerenkoolblaar | 200 ml koejawel sap + 1 wortel + 1 sny spanspek 1 kol vlassop |
Die hoeveelhede wat in die spyskaart aangedui word, kan afhang van ouderdom en geslag, dus is die ideaal om die leiding van 'n voedingsdeskundige in te win, sodat 'n volledige beoordeling gedoen kan word en 'n voedingsplan op maat van u behoeftes opgestel kan word.
Dit is belangrik om te noem dat sappe met ontgiftingseienskappe by 'n gesonde en gebalanseerde dieet ingesluit kan word, aangesien dit voordele vir die gesondheid het. Kyk na 'n paar resepte vir detoksap.
Kyk hoe om 'n detoksop met die beste bestanddele te maak in die volgende video:
Newe-effekte
Die detoksdieet kan swakheid, duiseligheid, hoofpyn, naarheid, braking, diarree, geïrriteerdheid, dehidrasie, lae bloeddruk en dowwe sig veroorsaak. As dit boonop vir 'n lang periode uitgevoer word, kan dit verlies aan elektroliete veroorsaak en die derm mikrobiota verander, en kan dit ook voedingstekorte veroorsaak.
Wanneer u nie die detoksdieet moet doen nie
Mense met siektes soos diabetes, hoë bloeddruk, nierversaking of wat vir kanker behandel word, moet hierdie dieet nie eet nie, want dit bevat min kalorieë en die gebrek aan voedingstowwe kan die siekte vererger. Swanger of borsvoedende vroue moet ook nie hierdie dieet volg nie.
Daarbenewens moet die vloeibare detoksdieet nie as 'n eksklusiewe manier gebruik word om gewig te verloor nie, aangesien dit nie permanente langtermynresultate lewer nie. Die ideaal is dus dat detoksvoedsel, soos vrugte en groente, deel uitmaak van die daaglikse dieet van mense, sonder beperkings van ander noodsaaklike voedselsoorte vir die korrekte werking van die liggaam, soos vleis en koolhidrate.
Gewild Op Die Portaal
Erin Andrews maak oop oor haar stryd teen servikale kanker