Doen alles beter tydens u menstruele siklus

Tevrede

• Beplan die groot aanbieding
• Vra jou geliefde uit
• Gaan na die gimnasium
• Word kreatief
• Bederf jouself
• Resensie vir

Tensy jy 'n strandreis beplan of wit wil dra vir 'n groot geleentheid, skeduleer jy waarskynlik nie veel rondom jou menstruele siklus nie. Maar u wil dalk begin: die natuurlike styging en daling van u hormone gedurende die maand kan meer beïnvloed as wat u dink.

Byvoorbeeld, om op te hou rook, voel makliker vir vroue wat die sig binne die twee weke voor hul volgende menstruasie (bekend as die luteale fase van u menstruele siklus), wanneer die vlak van estrogeen en progesteroon hoog is, bevind nuwe navorsing. Die drang na nikotien is erger net nadat u menstruasie eindig, in die follikulêre fase. (Is e-sigarette regtig 'n gesonde alternatief om aan te steek?) Hier is vyf ander maniere om jou menstruele siklus vir jou te laat werk.

Beplan die groot aanbieding

Corbis beelde

As u verantwoordelik is vir die uitstuur van kalenderuitnodigings, probeer dan om 'n datum in die eerste helfte van u siklus te kies: In vergelyking met vroue in hul luteale fase, dié in hul middel-follikulêre fase (of ongeveer ses tot tien dae in 'n 28 -dag siklus) is meer verbaal vloeiend, dui navorsing op Sielkundige Geneeskunde. Probeer om die week of wat voor u menstruasie te vermy, aangesien PMS breinmis kan veroorsaak.

Vra jou geliefde uit

Corbis beelde

Mans vind vroue die aantreklikste omstreeks 11 tot 15 dae in hul siklus (die laat-follikulêre fase), wanneer die progesteroonvlakke laag is en die vrugbaarheidsvlakke hoog is, volgens 'n studie in Hormone en gedrag. Oorweeg om te dans vir 'n eerste afspraak: Navorsing toon dat hy ook jou bewegings die boeiendste vind. Reeds in 'n verhouding? Gryp jou man en spring in die sak. Dit is ook wanneer u die lekkerste voel.

Gaan na die gimnasium

Corbis beelde

As u opgeblase en benoud voel, is die laaste ding wat u wil doen, maar dit is presies die tyd moet kry jou sweet aan. Volgens die American College of Obstetrics and Gynecologists word gereeld oefen om PMS -simptome soos krampe te verlig. En hoewel u die intensiteit kan terugskakel as u regtig ongemaklik voel, blyk dit dat daar min menstruasieverwante redes is waarom u prestasie kan weier, het navorsers bevind. Voordat jy na die gimnasium gaan, leer meer oor wat jou tydperk vir jou oefensessie-skedule beteken.

Word kreatief

Corbis beelde

Reg rondom ovulasie-dag 14, gee of neem 'n dag of twee-jou vlakke van 'n follikelstimulerende hormoon, wat jou eiers help om volwasse te word, styg. Volgens die integrerende medisyne-kenner Marcelle Pick, ob-gyn en skrywer van Is dit ek of my hormone?, lei hierdie toename dikwels tot 'n hupstoot in kreatiwiteit en innovasie. Kanaliseer die krag in jou kreatiewe projekte, soos skryf, fotografie of kook. (Kyk ook na hierdie ander top maniere om u geestesspiere op te pomp.)

Bederf jouself

Corbis beelde

Tydens die luteale fase - van ovulasie tot die dag voor jou tydperk begin - is hormoonvlakke hoog, en jy voel waarskynlik meer gestres en emosioneel as gewoonlik. Pick beveel aan dat jy elke maand aandag gee aan wanneer jy die meeste uit soorte voel. Beplan op daardie dae iets spesiaals en strelend vir jouself, soos 'n massage of 'n warm bad.

Resensie vir