Werk framboosketone regtig? 'N Gedetailleerde oorsig

Tevrede

• Wat is framboos ketone?
• Hoe werk hulle?
• Studies kan verdraai word
• Werk hulle in mense?
• Is daar ander voordele?
• Newe-effekte en dosisse
• Die slotsom

As u gewig moet verloor, is u nie alleen nie.

Meer as 'n derde van die Amerikaners is oorgewig - en 'n ander derde is vetsugtig ().

Slegs 30% van die mense het 'n gesonde gewig.

Die probleem is dat konvensionele gewigsverliesmetodes so moeilik is dat na raming 85% van die mense nie daarin slaag nie (2).

Daar word egter baie produkte geadverteer om gewigsverlies te bevorder. Sekere kruie, skud en pille is veronderstel om vet te help verbrand of u eetlus te verminder.

Van die gewildste is 'n aanvulling genaamd framboosketone.

Daar word beweer dat framboosketone veroorsaak dat die vet in selle effektiewer afgebreek word, wat jou liggaam vinniger vet laat verbrand. Daar word ook beweer dat hulle die vlakke van adiponektien verhoog, 'n hormoon wat die metabolisme help reguleer.

Hierdie artikel ondersoek die navorsing agter framboosketone.

Wat is framboos ketone?

Framboosketon is 'n natuurlike stof wat rooi frambose hul kragtige aroma gee.

Hierdie stof kom ook in klein hoeveelhede voor in ander vrugte en bessies, soos swartbessies, bosbessies en kiwi's.

Dit het 'n lang geskiedenis van gebruik in skoonheidsmiddels en is bygevoeg by koeldrank, roomys en ander verwerkte voedsel as geurmiddel.

As sodanig eet die meeste mense al klein hoeveelhede framboosketone - van vrugte of as smaakstof ().

Hulle het eers onlangs gewild geword as 'n aanvulling op gewigsverlies.

Alhoewel die woord "framboos" mense wel kan aanspreek, is die aanvulling nie afkomstig van frambose nie.

Uittreksel van framboosketone uit frambose is buitengewoon duur omdat u 41 kg frambose benodig om 'n enkele dosis te kry.

In werklikheid bevat 1 kg heel frambose slegs 1–4 mg framboosketone. Dit is 0,0001-0,0004% van die totale gewig.

Die framboosketone wat u in aanvullings vind, word sinteties vervaardig en is nie natuurlik nie (, 5, 6).

Die aantrekkingskrag van hierdie produk is ook te danke aan die woord "keton", wat verband hou met lae-koolhidraat-diëte - wat u liggaam dwing om vet te verbrand en die bloedvlakke van ketone te verhoog.

Framboosketone het egter niks met lae-koolhidraat-diëte te doen nie en sal nie dieselfde uitwerking op u liggaam hê nie.

Framboosketon is die verbinding wat framboos sterk aroma en geur gee. 'N Sintetiese weergawe daarvan word gebruik in skoonheidsmiddels, verwerkte voedsel en gewigsverliesaanvullings.

Hoe werk hulle?

Die molekulêre struktuur van ketone is baie soortgelyk aan twee ander molekules, capsaïcine - wat in rissiepeper voorkom - en die stimulerende sinefrine.

Studies dui aan dat hierdie molekules die metabolisme kan verhoog. Daarom het navorsers bespiegel dat framboosketone dieselfde effek kan hê (,).

In proefbuisstudies van vetselle by muise, framboosketone ():

• Verhoogde afbreek van vet - hoofsaaklik deur die selle vatbaarder te maak vir die vetverbrandingshormoon norepinefrien.
• Verhoogde vrystelling van die hormoon adiponektien.

Adiponektien word deur vetselle vrygestel en kan 'n rol speel in die regulering van metabolisme en bloedsuikervlakke.

Mense met normale gewig het baie hoër vlakke adiponektien as diegene wat oorgewig is. Die vlakke van hierdie hormoon neem toe as mense gewig verloor (,).

Studies toon dat mense met lae adiponektienvlakke 'n hoër risiko het vir vetsug, tipe 2-diabetes, vetterige lewer en selfs hartsiektes (12, 13).

Daarom blyk dit dat die verhoging van adiponektienvlakke mense kan help om gewig te verloor en die risiko van baie siektes te verlaag.

Alhoewel framboosketone adiponektien in geïsoleerde vetselle van muise verhoog, beteken dit egter nie dat dieselfde effek in 'n lewende organisme sal voorkom nie.

Hou in gedagte dat daar natuurlike maniere is om adiponektien te verhoog sonder dat framboosketone betrokke is.

Oefening kan byvoorbeeld die adiponektienvlakke binne net een week met 260% verhoog. Die drink van koffie hou ook verband met hoër vlakke (14, 15,).

Framboosketone het 'n soortgelyke molekulêre struktuur as twee bekende vetverbrandingsverbindings. Alhoewel dit potensiaal in proefbuisstudies toon, is hierdie resultate nie noodwendig op mense van toepassing nie.

Studies kan verdraai word

Framboos ketoonaanvullings vertoon belofte in studies oor muise en rotte.

Die resultate was egter nie naastenby so indrukwekkend as wat u die aanvullingsvervaardigers sou wou glo nie.

In een studie is framboosketone aan sommige muise gegee wat 'n vetdieet gevoer het ().

Die muise in die framboosketongroep het aan die einde van die studie 50 gram geweeg, terwyl die muise wat nie ketone gekry het nie, 55 gram geweeg het - 'n verskil van 10%.

Let daarop dat die muise wat ketone gevoer het nie gewig verloor het nie - hulle het net minder opgetel as ander.

In 'n ander studie onder 40 rotte het framboosketone die adiponektienvlakke verhoog en beskerm teen vetterige lewersiekte ().

Die studie het egter buitensporige dosisse gebruik.

U moet 100 keer die aanbevole hoeveelheid neem om die ekwivalente dosis te bereik. 'N Dosis wat so ernstig is, is nooit aan te beveel nie.

Alhoewel sommige studies met knaagdiere aantoon dat framboosketone kan beskerm teen gewigstoename en vetterige lewersiekte, is daar in hierdie studies massiewe dosisse gebruik - baie hoër as wat u met aanvullings sou kry.

Werk hulle in mense?

Daar is geen enkele studie oor framboosketone by mense nie.

Die enigste menslike studie wat naby gekom het, het 'n kombinasie van stowwe gebruik, waaronder kafeïen, framboosketone, knoffel, capsaïcine, gemmer en synefrine ().

In hierdie studie van agt weke het mense kalorieë gesny en geoefen. Diegene wat die aanvulling geneem het, het 7,8% van hul vetmassa verloor, terwyl die placebogroep slegs 2,8% verloor het.

Die framboosketone het egter moontlik niks met die waargenome gewigsverlies te doen gehad nie. Die kafeïen of enige van die ander bestanddele kan verantwoordelik wees.

Omvattende studies by mense is nodig voordat die effekte van framboosketone op gewig volledig beoordeel kan word.

Daar is geen bewyse dat framboosketonaanvullings gewigsverlies by mense kan veroorsaak nie. Meer navorsing is nodig.

Is daar ander voordele?

Een studie koppel framboosketone aan kosmetiese voordele.

Wanneer dit plaaslik toegedien word as deel van 'n room, lyk dit asof framboosketone die hare groei by mense met haarverlies verhoog. Dit kan ook velelastisiteit by gesonde vroue verbeter ().

Hierdie studie was egter klein en het 'n aantal foute. Meer studies moet hierdie effekte bevestig voordat daar aansprake gemaak kan word (21).

Een klein studie stel voor dat framboosketone, wat plaaslik toegedien word, die groei van hare kan verhoog en die elastisiteit van die vel kan verbeter.

Newe-effekte en dosisse

Omdat framboosketone nie by mense bestudeer is nie, is potensiële newe-effekte onbekend.

As voedseladditief word framboosketone egter deur die FDA as 'Algemeen herken as veilig' (GRAS) gekategoriseer.

Alhoewel daar anekdotiese verslae van jitterigheid, vinnige hartklop en verhoogde bloeddruk is, is daar geen studies om dit te ondersteun nie.

Vanweë die gebrek aan menslike studies is daar geen aanbevole dosis wat deur die wetenskap ondersteun word nie.

Vervaardigers beveel dosisse van 100-400 mg aan, 1-2 keer per dag.

Sonder menslike studies oor framboosketone is daar geen goeie data oor newe-effekte of 'n aanbevole dosis wat deur die wetenskap ondersteun word nie.

Die slotsom

Van alle aanvullings vir gewigsverlies is framboosketone die minste belowende.

Alhoewel dit lyk asof hulle werk in proefdiere wat ekstreme dosisse gevoer word, is dit nie relevant vir die dosisse wat algemeen by mense aanbeveel word nie.

As u probeer om gewig te verloor, konsentreer u eerder op ander tegnieke, soos om meer proteïene te eet en koolhidrate te sny.

Voordelige, voordelige veranderinge in u lewenstyl het 'n groter kans op u gewig as framboosketone.