Laat gifstowwe in die liggaam vry?

Alhoewel vas en kaloriebeperking gesonde ontgifting kan bevorder, het u liggaam 'n hele stelsel om afval en gifstowwe te verwyder.

V: Ek het gewonder oor vas en die voordele daarvan vir u metabolisme en gewigsverlies. Is dit waar dat vas gifstowwe in die liggaam vrystel?

Vas het 'n gewilde onderwerp in die voedingswêreld geword - en dit is met goeie rede. Navorsing het getoon dat dit verband hou met 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele, insluitend gewigsverlies en verminderde bloedsuiker-, cholesterol-, trigliseried-, insulien- en inflammasievlakke (,,).

Wat meer is, studies dui daarop dat vas en kaloriebeperking in die algemeen voordelige effekte op die verouderingsproses het en dat dit die herstel van die sellulêre stelsel kan optimaliseer (,).

Daarbenewens kan vas die produksie en aktiwiteit van sekere ensieme wat by ontgifting betrokke is, verbeter en die gesondheid van u lewer bevorder, een van die belangrikste organe wat by ontgifting betrokke is (,,).

Dit is egter belangrik om daarop te let dat, hoewel vas en kaloriebeperking gesonde ontgifting kan bevorder, u liggaam 'n hele stelsel het wat organe soos die lewer en niere insluit, wat albei voortdurend werk om afval en gifstowwe uit u liggaam te verwyder.

By gesonde mense is al wat nodig is om gesonde ontgifting te bevorder, om u liggaam te ondersteun deur 'n voedingsdigte dieet te volg, behoorlik gehidreer te bly, genoeg rus te kry en rook, dwelmgebruik en oormatige drinkery te vermy.

Alhoewel 'ontgifting' via verskillende metodes - {textend} insluitend die gebruik van beperkende diëte, die neem van sekere aanvullings en vas - {textend} gewild geword het onder diegene wat hul gesondheid wil optimaliseer, is daar geen bewyse dat die gebruik van hierdie praktyke vir die meeste mense nodig is nie ( 9).

Hou in gedagte dat hoewel intermitterende vasregimes soos die 16/8-metode relatief veilig is en gewoonlik nie met skadelike newe-effekte gepaard gaan nie, kan meer ekstreme en langdurige vasmetodes, soos meerdaagse vas of watervas, gevaarlik wees (,).

As u belangstel om vas te probeer, raadpleeg 'n kundige gesondheidsorgverskaffer om te verseker dat dit geskik is en dat u die regte veiligheidsmaatreëls volg.

Jillian Kubala is 'n geregistreerde dieetkundige in Westhampton, NY. Jillian het 'n meestersgraad in voeding aan die Stony Brook University School of Medicine sowel as 'n voorgraadse graad in voedingswetenskap. Behalwe vir Healthline Nutrition, skryf sy 'n privaat praktyk gebaseer op die oostelike punt van Long Island, NY, waar sy haar kliënte help om optimale welstand te bewerkstellig deur voedings- en lewenstylveranderings. Jillian oefen wat sy preek, en spandeer haar vrye tyd om haar klein boerdery op te ruim wat groente- en blomtuine en 'n trop hoenders insluit. Reik na haar uit deur haar webwerf of aan Instagram.