Drink dit voor aandete - dit is die maklikste manier om gewig te verloor!

Tevrede

• Resensie vir

Lus vir 'n skemerkelkie voor aandete? As jy probeer om gewig te verloor, maak dit 'n dubbele H2O op die rotse. Volgens 'n nuwe Britse studie kan die afname van water voor 'n maaltyd jou help om ponde te verloor - sonder om enige ander veranderinge aan jou dieet te maak. (Verveeld met wat in jou bottel is? Probeer een van hierdie 8 Infused Water Resepte om jou H2O op te gradeer.)

Die studie is byna net so eenvoudig soos die bevindings: Navorsers het 84 volwassenes gewerf wat gewig wil verloor en 'n groep 30 gram water 30 minute voor hulle geëet het, terwyl die tweede groep gevra is om hul maag baie vol te voel voordat hulle eet. Behalwe 'n aanvanklike konsultasie met 'n dieetkundige, is deelnemers geen verdere raad of instruksies gegee oor hoe om gewig te verloor nie. (Prettige feit: Om te verseker dat die watergroep soveel drink as wat hulle veronderstel was, is hul urienopbrengs met tussenposes ingesamel en elke keer vir 24 uur gemeet. O, die dinge wat ons vir die wetenskap sal doen!)

Na 12 weke het die wetenskaplikes die deelnemers geweeg en ontdek dat die watersuipende groep byna drie pond meer gedaal het as wat die armes hulle net verbeel het om versadig te voel. Die wetenskaplikes het bespiegel dat die water mense gehelp het om meer vol te voel, om hul eetlus natuurlik te beperk en hulle minder te laat eet. Boonop wys jou liggaam soms honger wanneer dit eintlik gedehidreer is, sodat jy kan vermy om te eet wanneer jy nie eintlik die brandstof nodig het nie. (Dit is een van 5 tekens van dehidrasie - behalwe die kleur van jou piepie.)

En hoewel drie pond aanvanklik miskien nie veel klink nie, lyk dit na 'n goeie deal as u in ag neem dat u net 'n paar glase water moet drink voordat u eet (en u kry 'n bietjie hidrasie). . Op sy beste sal u 'n paar ekstra kilo's afneem en 'n helderder vel, 'n skerper gemoed en 'n gesonder hart kry, in die ergste geval moet u net meer plas. (Maar hey, ten minste meet niemand dit nie!) O ja, en water is in wese gratis, wat dit die goedkoopste dieethulpmiddel ooit maak.

Soms is dit die eenvoudigste dinge wat die beste werk.

Resensie vir