Die Dukan -dieet is terug!

Tevrede

• Resensie vir

Die Dukan-dieet, gewild gemaak wanneer Kate Middleton en haar ma het glo die plan gevolg om te verslank ter voorbereiding van die koninklike troue, is terug. Die Franse geneesheer Pierre Dukan, M.D. se derde Amerikaanse boek, Die Dukan-dieet Maklik gemaak, verskyn 20 Mei.

Oor die algemeen is die dieet dieselfde, met vier fases: aanval, cruise, konsolidasie en stabilisering.

Die aanvalfase is gerat vir vinnige gewigsverlies om motivering ’n hupstoot te gee en kan tot sewe dae duur. Gedurende hierdie fase bestaan ​​die dieet uit onbeperkte hoeveelhede maer proteïen-maer beesvleis, pluimvee, maer ham, orgaanvleis, vis en seekos, eiers en vetvrye suiwel (behalwe kaas)-aanvullend tot 1 1/2 eetlepels daagliks hawer semels.

Vervolgens kom die vaartfase, waar u afwissel tussen dae van alle proteïene en dae van proteïene en nie-styselagtige groente, saam met die hawersemels. Jy bly in hierdie fase totdat jy jou doelwit of “ware” gewig, soos Dukan dit graag noem, bereik.

Dan gaan u oor na die konsolidasie fase wat vyf dae duur vir elke pond wat u verloor het. Op hierdie stadium kan jy beperkte hoeveelhede vars vrugte, volgraanbrood en kaas weer in jou dieet invoeg, en geniet twee weeklikse porsies styselryke kosse, soos pasta, boontjies of aartappels. U moet egter nog steeds een dag per week die suiwer proteïendieet volg vanaf die aanvalsfase (om een ​​of ander rede, sê die plan op Donderdae) en voortgaan met die hawersemels.

Laastens is die stabiliseringsfase waar u basies kan eet wat u wil, maar u moet elke week 'n Donderdag suiwer proteïen en 3 eetlepels hawersemels per dag insluit. Hierdie fase word vir die res van jou lewe voorgestel.

Met hierdie nuwe boek kan u die program nou aanlyn volg. Die webwerf bevorder persoonlike, individuele berading teen 'n ledegeld. U begin met die berekening van u 'ware' gewig en deur 80 persoonlike vrae te beantwoord, wat dan u dieetplan skep. Elke oggend ontvang u daaglikse instruksies en wenke, en saans rapporteer u hoe u voel. Kletskamers, resepte en baie ander gereedskap word beskikbaar gestel.

Ek dink hierdie tipe lidmaatskap kan vir baie mense nuttig wees, en dit laat my eintlik dink aan Weight Watchers, waarvan ek 'n aanhanger is. Ongelukkig is die dieetplan egter steeds dieselfde, aanlyn berading of nie. Daar is 'n paar voordele vir hierdie dieet; Byvoorbeeld, om baie groente te eet (selfs al beperk hy die soorte) en maer proteïene, baie water drink en daaglikse oefening is alles wat ek ook aanbeveel, maar die nadele weeg steeds swaarder as hierdie hoë note.

Die grootste probleem met die Duakn -dieet is dat die dieet vir die langste tyd meestal uit proteïene bestaan. U sal beslis gewig verloor, maar teen watter koste? Geen dieet moet u swak laat voel nie, en as u 'n beperkende dieet met 'n lae koolhidraat- en veselarm dieet het, sal u dit waarskynlik doen. Dit kan hardlywigheid veroorsaak, en bowenal jou liggaam in ketose plaas (sonder voldoende koolhidrate breek jou liggaam vet af vir energie), wat moegheid, slegte asem en droë mond kan veroorsaak; en uiteindelik u niere en lewer beskadig. Hoekom enigiemand selfs daarmee sou wou deal, gaan my te bowe.

Resensie vir