Echinacea: voordele, gebruike, newe-effekte en dosisse

Tevrede

• Wat is Echinacea
• Hoog in antioksidante
• Kan verskeie gesondheidsvoordele bied
• Positiewe uitwerking op die immuunstelsel
• Mag die bloedsuikervlakke verlaag
• Kan die gevoelens van angs verminder
• Anti-inflammatoriese eienskappe
• Kan help om velprobleme te behandel
• Kan beskerming bied teen kanker
• Potensiële newe-effekte
• Dosisaanbevelings
• Die slotsom

Echinacea, ook bekend as persblom, is een van die gewildste kruie wêreldwyd.

Inheemse Amerikaners gebruik dit al eeue om verskillende kwale te behandel.

Vandag is dit veral bekend as 'n oor-die-toonbank kruiemiddel vir verkoue of griep. Dit word egter ook gebruik om pyn, ontsteking, migraine en ander gesondheidskwessies te behandel.

In hierdie artikel word die voordele, gebruike, newe-effekte en dosis van echinacea bespreek.

Wat is Echinacea

Echinacea is die naam van 'n groep blomplante in die madeliefiefamilie.

Hulle is inheems in Noord-Amerika, waar hulle groei in grasvlaktes en oop, beboste gebiede.

Altesaam het hierdie groep nege spesies, maar slegs drie word in kruie-aanvullings gebruik - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia en Echinacea pallida ().

Beide die boonste dele van die plant en wortels word in tablette, tinkture, ekstrakte en tee gebruik.

Echinacea-plante bevat 'n indrukwekkende verskeidenheid aktiewe verbindings, soos kafeïensuur, alkamiede, fenoliese sure, rosmarinsuur, poliasetileen en vele meer (2).

Daarbenewens het studies echinacea en hul verbindings gekoppel aan baie voordele vir die gesondheid, soos verminderde inflammasie, verbeterde immuniteit en laer bloedsuikervlakke.

Echinacea is 'n groep blomplante wat as 'n gewilde kruiemiddel gebruik word. Dit hou verband met baie gesondheidsvoordele, soos verminderde inflammasie, verbeterde immuniteit en laer bloedsuikervlakke.

Hoog in antioksidante

Echinacea-plante is gelaai met plantverbindings wat as antioksidante funksioneer.

Antioksidante is molekules wat u selle teen oksidatiewe spanning help verdedig, 'n toestand wat gekoppel is aan chroniese siektes, soos diabetes, hartsiektes en vele ander.

Sommige van hierdie antioksidante is flavonoïede, sigoriesuur en rosmariensuur ().

Dit lyk asof hierdie antioksidante hoër is in uittreksels uit die vrugte en blomme van die plante, vergeleke met ander dele, soos die blare en wortels (4, 5, 6).

Daarbenewens bevat echinacea-plante verbindings wat alkamiede genoem word, wat die antioksidantaktiwiteit verder kan verbeter. Alkamiede kan verslete antioksidante vernuwe en antioksidante help om molekules wat geneig is tot oksidatiewe spanning beter te bereik (7).

Echinacea bevat antioksidante, soos flavonoïede, cichoriensuur en rosmariensuur, wat u liggaam teen oksidatiewe spanning kan help verdedig.

Kan verskeie gesondheidsvoordele bied

Navorsing oor echinacea dui daarop dat dit verskeie indrukwekkende gesondheidsvoordele bied.

Positiewe uitwerking op die immuunstelsel

Echinacea is veral bekend vir sy gunstige uitwerking op die immuunstelsel.

Verskeie studies het bevind dat hierdie plant u immuunstelsel kan help om infeksies en virusse te bestry, wat u kan help om vinniger van siekte te herstel (,,).

Dit is een rede waarom echinacea dikwels gebruik word om verkoue te voorkom of te behandel.

Trouens, 'n oorsig van 14 studies het bevind dat die neem van echinacea die risiko van verkoue met meer as 50% kan verlaag en die duur van verkoue met anderhalf dag kan verkort ().

Baie studies oor hierdie onderwerp is egter swak ontwerp en toon geen werklike voordeel nie. Dit maak dit moeilik om te weet of die voordele van verkoue die gevolg is van echinacea of ​​bloot van toeval ().

Kortom, hoewel echinacea die immuniteit kan verhoog, is die effek daarvan op verkoue onduidelik.

Mag die bloedsuikervlakke verlaag

Hoë bloedsuiker kan u risiko vir ernstige gesondheidsprobleme verhoog.

Dit sluit in tipe 2-diabetes, hartsiektes en verskeie ander chroniese toestande.

Proefbuisstudies het bevind dat echinacea-plante die bloedsuikervlakke kan help verlaag.

In 'n proefbuisstudie is 'n Echinacea purpurea Uittreksel het getoon dat dit ensieme onderdruk wat koolhidrate verteer. Dit sal die hoeveelheid suiker wat u bloed binnedring verminder indien dit verbruik word ().

Ander proefbuisstudies het bevind dat echinacea-ekstrakte selle sensitiewer gemaak het vir die effek van insulien deur die PPAR-y-reseptor te aktiveer, 'n algemene teiken van diabetesmedisyne (, 15).

Hierdie spesifieke reseptor werk deur oortollige vet in die bloed te verwyder, wat 'n risikofaktor vir insulienweerstandigheid is. Dit maak dit makliker vir selle om op insulien en suiker te reageer ().

Nogtans ontbreek menslike navorsing oor die gevolge van echinacea op bloedsuiker.

Kan die gevoelens van angs verminder

Angs is 'n algemene probleem wat byna een uit elke vyf Amerikaanse volwassenes voorkom (17).

In onlangse jare het echinacea-plante na vore gekom as 'n moontlike hulpmiddel vir angs.

Navorsing het bevind dat echinacea-plante verbindings bevat wat gevoelens van angs kan verminder. Dit sluit alkamiede, rosmariensuur en kafeïensuur () in.

In een muisstudie het drie uit vyf echinacea-monsters gehelp om angs te verminder. Daarbenewens het hulle die muise nie minder aktief gemaak nie, in teenstelling met hoër dosisse standaardbehandelings ().

'N Ander studie het bevind dat Echinacea angustifolia vinnig verminder verminderde gevoelens van angs by beide muise en mense ().

Van nou af bestaan ​​daar egter net 'n handjievol studies oor echinacea en angs. Meer navorsing is nodig voordat echinacea-produkte as 'n moontlike behandeling aanbeveel kan word.

Anti-inflammatoriese eienskappe

Inflammasie is jou liggaam se natuurlike manier om genesing te bevorder en homself te verdedig.

Soms kan ontsteking handuit ruk en langer duur as wat nodig is en verwag word. Dit kan u risiko vir chroniese siektes en ander gesondheidsprobleme verhoog.

Verskeie studies het getoon dat echinacea kan help om oortollige inflammasie te verminder.

In 'n muisstudie het echinaceaverbindings gehelp om belangrike inflammatoriese merkers en geheueverlies veroorsaak deur inflammasie te verminder ().

In 'n ander 30-dae studie het volwassenes met osteoartritis bevind dat die neem van 'n aanvulling wat echinacea-uittreksel bevat, inflammasie, chroniese pyn en swelling aansienlik verminder.

Dit is interessant dat hierdie volwassenes nie goed gereageer het op konvensionele nie-steroïdale inflammatoriese middels (NSAIDS) nie, maar die aanvulling wat echinacea-uittreksel bevat, nuttig gevind het ().

Kan help om velprobleme te behandel

Navorsing het getoon dat echinacea-plante kan help om algemene velprobleme te behandel.

In 'n proefbuisstudie het wetenskaplikes bevind dat echinacea se anti-inflammatoriese en anti-bakteriese eienskappe die groei van Propionibacterium, 'n algemene oorsaak van aknee ().

In 'n ander studie onder 10 gesonde mense van 25-40 jaar, is gevind dat velsorgprodukte wat echinacea-uittreksel bevat, die hidrasie van die vel verbeter en plooie verminder ().

Net so 'n room wat bevat Echinacea purpurea uittreksel het getoon dat dit ekseemsimptome verbeter en help om die dun, beskermende buitenste laag van die vel () te herstel.

Echinacea-uittreksel het egter 'n kort rakleeftyd, wat dit moeilik maak om in kommersiële velsorgprodukte in te werk.

Kan beskerming bied teen kanker

Kanker is 'n siekte wat die ongekontroleerde groei van selle behels.

Proefbuisstudies het getoon dat uittreksels van echinacea kankerselgroei kan onderdruk en selfs die dood van kankerselle kan veroorsaak (,).

In een proefbuisstudie is 'n uittreksel van Echinacea purpurea en daar is getoon dat sigoriesuur (wat natuurlik in echinacea-plante voorkom) kanker selsterfte veroorsaak ().

In 'n ander proefbuisstudie is uittreksels uit echinacea-plante (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia en Echinacea pallida) menslike kankerselle uit die pankreas en dikderm doodgemaak het deur 'n proses genaamd apoptose of beheerde seldood () te stimuleer.

Daar word geglo dat hierdie effek voorkom as gevolg van die immuunversterkende eienskappe van echinacea ().

Daar was kommer dat echinacea interaksie kon hê met konvensionele kankerbehandelings, soos doksorubisien, maar nuwer studies het geen interaksie gevind nie (,).

Dit word gesê, menslike studies is nodig voordat enige aanbevelings gedoen word.

Daar is getoon dat Echinacea immuniteit, bloedsuiker, angs, inflammasie en velgesondheid verbeter. Dit kan selfs anti-kanker eienskappe hê. Menslike navorsing oor hierdie voordele is egter dikwels beperk.

Potensiële newe-effekte

Echinacea-produkte lyk veilig en word goed verdra vir kort termyn gebruik.

Daar was gevalle waar mense newe-effekte ervaar, soos ():

• Uitslag
• Jeukerige vel
• Korwe
• Swelling
• Maagpyn
• Naarheid
• Kort van asem

Hierdie newe-effekte kom egter meer voor by mense met allergieë vir ander blomme, soos madeliefies, krisante, gousblomme, ragweed en meer (30,).

Aangesien dit lyk asof echinacea die immuunstelsel stimuleer, moet mense met outo-immuunafwykings of mense wat immuunonderdrukkende middels gebruik dit vermy of eers hul dokters raadpleeg ().

Alhoewel dit veilig blyk te wees vir korttermyngebruik, is die gevolge daarvan op die lang termyn nog relatief onbekend.

Echinacea lyk op kort termyn veilig en word goed verdra, maar die langtermyn-effekte daarvan is relatief onbekend.

Dosisaanbevelings

Daar is tans geen amptelike dosisaanbeveling vir echinacea nie.

Een van die redes hiervoor is dat bevindings uit navorsing oor echinacea baie veranderlik is.

Daarbenewens bevat echinacea-produkte dikwels nie die wat op die etiket staan ​​nie. Een studie het bevind dat 10% van die monsters van echinacea-produkte geen echinacea bevat nie ().

Daarom moet u echinacea-produkte van betroubare handelsmerke koop.

Dit gesê, navorsing het bevind dat die volgende dosisse effektief is om immuniteit te help ():

• Droë poeieragtige uittreksel: 300-500 mg van Echinacea purpurea, drie keer per dag.
• Tinkture vir vloeibare uittreksel: 2,5 ml, drie keer per dag, of tot 10 ml per dag.

Dit is egter die beste om die instruksies wat by u spesifieke aanvulling kom, te volg.

Hou in gedagte dat hierdie aanbevelings vir korttermyn gebruik is, aangesien echinacea se langtermyn-effekte op die liggaam nog relatief onbekend is.

Echinacea-produkte is baie wisselvallig, wat dit moeilik maak om 'n aanbevole dosis te bepaal. Die dosisse wissel volgens die vorm van echinacea wat u gebruik.

Die slotsom

Daar is getoon dat Echinacea immuniteit, bloedsuiker, angs, inflammasie en velgesondheid verbeter. Dit kan selfs anti-kanker eienskappe hê. Mense-gebaseerde navorsing is egter dikwels beperk.

Dit word as veilig beskou en goed verdra vir korttermyngebruik.

Die voorgestelde dosisse hang af van die vorm van echinacea wat u gebruik.

Alhoewel dit algemeen gebruik word om verkoue te behandel, is die resultate in hierdie gebied gemeng. Hoewel navorsing getoon het dat dit verkoue kan help voorkom, die duur daarvan kan verkort of simptomatiese verligting kan bied, is baie studies swak ontwerp of geen werklike voordeel getoon nie.

Dit gesê, daar is nie baie produkte soos echinacea met soortgelyke potensiële immuunversterkende effekte nie, dus dit kan die moeite werd wees om dit uit te probeer.