Effekte van angs op die liggaam

Tevrede

• Oorsig
• Die gevolge van angs op die liggaam
• Algemene angsversteuring (GAD)
• Sosiale angsversteuring
• Posttraumatiese stresversteuring (PTSV)
• Obsessief-kompulsiewe versteuring (OCD)
• Fobies
• Paniekversteuring
• Sentrale senuweestelsel
• Kardiovaskulêre sisteem
• Uitskeiding en spysverteringstelsels
• Immuniteitstelsel
• Respiratoriese stelsel
• Ander effekte
• Mindful Moves: 15 minute joga-vloei vir angs

Oorsig

Almal het van tyd tot tyd angs, maar chroniese angs kan u lewensgehalte belemmer. Alhoewel dit die beste erken word vir gedragsveranderings, kan angs ook ernstige gevolge hê vir u liggaamlike gesondheid.

Lees verder om meer te wete te kom oor die belangrikste effekte wat angs op u liggaam het.

Die gevolge van angs op die liggaam

Angs is 'n normale deel van die lewe. U het byvoorbeeld angstig gevoel voordat u 'n groep of in 'n werksonderhoud toegespreek het.

Op kort termyn verhoog angs jou asemhaling en hartklop, en konsentreer die bloedvloei na jou brein, waar jy dit nodig het. Hierdie baie fisieke reaksie berei u voor om 'n intense situasie in die gesig te staar.

As dit egter te intens raak, kan u lus en naar raak. 'N Oormatige of aanhoudende toestand van angs kan u liggaamlike en geestelike gesondheid vernietig.

Angsversteurings kan op enige stadium van die lewe voorkom, maar dit begin gewoonlik teen middeljarige ouderdom. Vroue het meer 'n angsversteuring as mans, sê die National Institute of Mental Health (NIMH).

Stresvolle lewenservarings kan ook die risiko vir angsversteurings verhoog. Simptome kan onmiddellik of jare later begin. As u 'n ernstige mediese toestand of dwelmgebruiksversteuring het, kan dit ook tot angsversteuring lei.

Daar is verskillende soorte angsversteurings. Dit sluit in:

Algemene angsversteuring (GAD)

GAD word gekenmerk deur oormatige angs om geen logiese rede nie. Die Angs and Depression Association of America (ADAA) skat dat GAD ongeveer 6,8 miljoen Amerikaanse volwassenes per jaar beïnvloed.

GAD word gediagnoseer as daar ses maande of langer ernstige kommer oor 'n verskeidenheid dinge is. As u 'n ligte saak het, kan u waarskynlik u normale daaglikse aktiwiteite voltooi. Ernstiger gevalle kan 'n groot invloed op u lewe hê.

Sosiale angsversteuring

Hierdie versteuring behels 'n verlammende vrees vir sosiale situasies en om deur ander beoordeel of verneder te word. Hierdie ernstige sosiale fobie kan 'n mens skaam en alleen laat voel.

Ongeveer 15 miljoen Amerikaanse volwassenes leef met sosiale angsversteuring, sê die ADAA. Die normale ouderdom teen die begin van die ouderdom is ongeveer 13. Meer as een derde van die mense met sosiale angsversteuring wag 'n dekade of langer voordat hulle hulp soek.

Posttraumatiese stresversteuring (PTSV)

PTSV ontwikkel nadat hy getuig of iets traumaties ervaar het. Simptome kan onmiddellik begin of jare vertraag word. Algemene oorsake sluit in oorlog, natuurrampe of 'n fisiese aanval. PTSV-episodes kan sonder waarskuwing geaktiveer word.

Obsessief-kompulsiewe versteuring (OCD)

Mense met OCD kan oorweldig voel deur die begeerte om bepaalde rituele (kompulsies) telkens weer uit te voer, of indringende en ongewenste gedagtes ervaar wat ontstellend kan wees (obsessies).

Gewone dwangarbeid sluit in gewone handewas, tel of iets nagaan. Algemene obsessies sluit in kommer oor netheid, aggressiewe impulse en die behoefte aan simmetrie.

Fobies

Dit sluit in vrees vir krap ruimtes (klaustrofobie), vrees vir hoogtes (akrofobie) en vele ander. U het miskien 'n sterk drang om die gevreesde voorwerp of situasie te vermy.

Paniekversteuring

Dit veroorsaak paniekaanvalle, spontane gevoelens van angs, skrik of dreigende ondergang. Fisiese simptome sluit in hartkloppings, pyn op die bors en kortasem.

Hierdie aanvalle kan te eniger tyd voorkom. U kan ook 'n ander soort angsversteuring hê, tesame met paniekversteuring.

Sentrale senuweestelsel

Langdurige angs- en paniekaanvalle kan veroorsaak dat u brein gereeld streshormone vrystel. Dit kan die frekwensie van simptome soos hoofpyn, duiseligheid en depressie verhoog.

As u angstig en gestres voel, oorstroom u brein u senuweestelsel met hormone en chemikalieë wat u help om op 'n bedreiging te reageer.Adrenalien en kortisol is twee voorbeelde.

Hoewel dit nuttig is vir af en toe 'n hoë spanning, kan blootstelling aan streshormone op lang termyn skadeliker wees vir u liggaamlike gesondheid. Langdurige blootstelling aan kortisol kan byvoorbeeld bydra tot gewigstoename.

Kardiovaskulêre sisteem

Angsversteurings kan vinnige hartklop, hartkloppings en pyn op die bors veroorsaak. U het ook 'n verhoogde risiko vir hoë bloeddruk en hartsiektes. As u al hartsiektes het, kan angsversteurings die risiko van koronêre gebeure verhoog.

Uitskeiding en spysverteringstelsels

Angs beïnvloed ook u uitskeidings- en spysverteringstelsels. U kan maagpyn, naarheid, diarree en ander spysverteringsprobleme hê. Verlies van eetlus kan ook voorkom.

Daar kan 'n verband wees tussen angsversteurings en die ontwikkeling van prikkelbare dermsindroom (IBS) na 'n derminfeksie. IBS kan braking, diarree of hardlywigheid veroorsaak.

Immuniteitstelsel

Angs kan u vlug-of-veg-stresreaksie veroorsaak en 'n vloed chemikalieë en hormone, soos adrenalien, in u stelsel vrystel.

Op kort termyn verhoog dit u polsslag en asemhalingstempo, sodat u brein meer suurstof kan kry. Dit berei u voor om gepas te reageer op 'n intense situasie. U immuunstelsel kan selfs 'n kort hupstoot kry. Met af en toe stres, keer u liggaam weer na normale funksionering wanneer die spanning verbygaan.

Maar as u herhaaldelik angstig en gestres voel of dit lank duur, kry u liggaam nooit die sein om weer normaal te funksioneer nie. Dit kan u immuunstelsel verswak, wat u meer kwesbaar maak vir virusinfeksies en gereelde siektes. U gereelde inentings kan ook nie so goed werk as u angs het nie.

Respiratoriese stelsel

Angs veroorsaak vinnige, vlak asemhaling. As u chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD) het, het u 'n verhoogde risiko vir hospitalisasie as gevolg van angsverwante komplikasies. Angs kan ook asmasimptome vererger.

Ander effekte

Angsversteuring kan ander simptome veroorsaak, insluitend:

• hoofpyn
• spierspanning
• slapeloosheid
• depressie
• sosiale isolasie

As u PTSV het, kan u terugflitse ervaar en 'n traumatiese ervaring oor en oor herleef. U kan kwaad word of maklik skrik en miskien emosioneel teruggetrokke raak. Ander simptome sluit nagmerries, slapeloosheid en hartseer in.

Mindful Moves: 15 minute joga-vloei vir angs