Bebe Rexha het saamgewerk met 'n geestesgesondheidskundige om advies te gee oor angs oor koronavirus

Tevrede

• Resensie vir

Bebe Rexha het nie daarvan gedink om haar stryd teen geestesgesondheid te deel nie. Die Grammy-benoemde het die eerste keer aan die wêreld gesê sy is in 2019 met bipolêre versteuring gediagnoseer en het sedertdien haar platform gebruik om broodnodige gesprekke oor geestesgesondheid te begin.

Onlangs, ter ere van die maand vir bewustheid van geestesgesondheid, werk die sanger saam met Ken Duckworth, MD, 'n psigiater en mediese hoof van die National Alliance On Mental Health (NAMI), om wenke te deel oor hoe mense hul emosionele welstand kan behou kyk terwyl u die spanning van die koronaviruspandemie (COVID-19) navigeer.

Die twee het die gesprek in 'n Instagram Live -video begin deur oor angs te praat. ICYDK, 40 miljoen mense in die VSA sukkel met 'n angsversteuring, het dr Duckworth verduidelik. Maar met die wydverspreide spanning van COVID-19, word verwag dat hierdie getalle sal styg, het hy gesê. (Verwant: 5 stappe om trauma te verwerk, volgens 'n terapeut wat met eerste reageerders werk)

Natuurlik kan angs verskeie aspekte van die daaglikse lewe beïnvloed, maar dr Duckworth het opgemerk dat veral slaap 'n groot probleem kan wees vir mense wat angstig is gedurende hierdie tyd. Ongeveer 50 tot 70 miljoen Amerikaners het reeds 'n slaapstoornis, volgens die National Institutes of Health (NIH) - en dit is voor koronavirus het almal se lewens verander. Die spanning van die pandemie laat mense met vreemde, dikwels angswekkende drome, om nie te praat van 'n hele aantal slaapprobleme nie, van probleme met slaap tot slaap ook veel. (Trouens, navorsers begin die langtermyn-effek van angs vir koronavirus op slaap ondersoek.)

Selfs Rexha het gedeel dat sy gesukkel het met haar slaapskedule, en erken daar was onlangs een nag toe sy net twee en 'n half uur slaap gekry het omdat haar gedagtes vol benoude gedagtes gejaag het. Vir diegene wat met soortgelyke slaapprobleme worstel, stel dr Duckworth voor om 'n roetine te skep wat u gees en liggaam kalmeer voor u gaan slaap - ideaal gesproke een wat nie veel nuusblaai insluit nie. Ja, om op hoogte te bly van COVID-19-nuus is belangrik, maar om dit buitensporig te doen (veral snags) kan dikwels net bydra tot die stres wat jy dalk reeds voel van sosiale isolasie, werkverlies en dreigende gesondheidsprobleme, onder andere ander kwessies, het hy verduidelik.

In plaas daarvan om vasgenael aan jou nuusstroom te wees, het dr. Duckworth voorgestel om 'n boek te lees, met vriende te praat, te gaan stap, selfs speletjies soos Scrabble te speel - omtrent enigiets om jou gedagtes van die media-waansin rondom COVID-19 te hou, sodat jy nie Moenie die spanning saambring nie, het hy verduidelik. 'Omdat ons reeds [as gevolg van die pandemie] angstig is, bevorder u die kanse om 'n goeie nagrus te kry as u die media -insette verminder,' sê hy. (Verwant: 5 dinge wat ek geleer het toe ek opgehou het om my selfoon in die bed te bring)

Maar selfs al kry u die nodige rus, erken Rexha en dr. Duckworth dat angs op ander maniere steeds oorweldigend en ontwrigtend kan wees. As dit die geval is, is dit belangrik om die gevoelens te konfronteer, eerder as om dit opsy te skuif, verduidelik dr. Duckworth. "Op 'n stadium, as jy werklik ernstige onderbrekings in jou lewe het as gevolg van angs, sal ek nie probeer om dit te ontken nie en [in plaas daarvan] die hulp kry wat jy nodig het," het hy gesê.

Rexha het uit persoonlike ervaring gepraat en die belangrikheid daarvan beklemtoon om vir jouself te pleit wanneer dit by geestesgesondheid kom. “Jy moet jou eie beste vriend wees en soort van werk met jouself,” het sy gesê. "Die enigste ding wat ek gevind het met angs en geestesgesondheid, is dat jy nie daarteen kan veg en dit kan beveg nie. Ek vind dat jy dit moet aanpak." (Verwant: Waarom is dit so moeilik om u eerste terapie -afspraak te maak?)

In 'n perfekte wêreld sou almal wat nou toegang tot professionele geestesgesondheid wil hê, dit opgemerk het, het dr. Duckworth opgemerk. Ongelukkig is dit eenvoudig nie 'n werklikheid vir almal nie. Dit gesê, daar is hulpbronne daar buite vir diegene wat nie gesondheidsversekering het nie en nie individuele terapie kan bekostig nie. Dr. Duckworth het aanbeveel om na dienste te kyk wat gratis of teen 'n nominale koste gedrags- en geestesgesondheidsorg aan ekonomies benadeelde individue bied. (Terapie- en geestesgesondheidstoepassings is ook lewensvatbare opsies. Hier is meer maniere om na terapie te gaan wanneer jy gebroke AF is.)

Vir noodgevalle het dr. Duckworth mense na die National Suicide Prevention Hotline verwys, 'n gratis en vertroulike emosionele ondersteuningsplatform wat individue in selfmoordkrisis en/of ernstige emosionele nood help. (Verwant: wat almal moet weet oor die stygende Amerikaanse selfmoordtariewe)

Rexha het haar gesprek met dr Duckworth beëindig deur emosionele ondersteuning aan haar aanhangers te bied tydens hierdie onseker tye: 'Ek weet die tye is moeilik en dit is jammer, maar jy moet jou eie cheerleader wees,' het sy gesê. "Praat met jou familielede, praat met jou vriende, haal net jou emosies uit. Jy is sterk, en jy kan deur enigiets kom."

Resensie vir