Wat dit regtig beteken om emosioneel nie beskikbaar te wees nie

Tevrede

• Wat maak 'n maat emosioneel onbeskikbaar?
• Hulle hou nie van planne maak nie
• Hulle noem die skote
• U doen al die verhoudingswerk
• Hulle vermy die woord 'verhouding'
• Dit lyk asof jy nooit nader groei nie
• Dit weerspieël u gevoelens in plaas daarvan om hul eie aan te bied
• Hulle daag laat op of blaas planne af
• Kan ek die emosioneel nie beskikbaar wees nie?
• Wanneer verpligtinge nader kom, wil u terugtrek
• U werk deur u opsies oop te hou
• Jy is bekommerd om jouself in 'n verhouding te verloor
• Vertroue kom nie maklik vir jou nie
• U beland steeds by emosioneel onbeskikbare mense
• Waar kom dit vandaan?
• Aanhangselkwessies
• Tydelike omstandighede
• Opbreek hartseer
• Volgende stappe
• Identifiseer die oorsaak
• Oefen om oop te maak
• Vat dit stadig
• Betrek u maat
• Spandeer tyd saam met mense in gesonde verhoudings
• Praat met 'n terapeut
• Die slotsom

Sê dat jy ongeveer 6 maande met iemand uitgegaan het. U het baie gemeen, om nie te praat van goeie seksuele chemie nie, maar iets lyk effens af.

Miskien skram hulle weg van gesprekke oor emosionele ervarings, of praat hulle baie oor hul lewe en belangstellings, maar vra hulle nooit oor u stokperdjies nie.

Hierdie skynbare gebrek aan belegging kan u laat wonder of hulle van u hou.

Maar u betrokkenheid (of dit nou 'n verhouding is of iets meer gemaklik) duur voort, dus redeneer u dit moet het gevoelens vir jou.

Die goeie nuus is dat hulle dit waarskynlik doen. Die slegte nuus is dat hulle emosioneel nie beskikbaar is nie.

Emosionele beskikbaarheid beskryf die vermoë om emosionele bande in verhoudings te handhaaf. Aangesien dit bykans onmoontlik is om 'n gesonde verhouding sonder emosionele verbintenis te hê, is mense wat emosioneel nie beskikbaar is nie geneig om in verhoudings te sukkel nie, en verkies hulle om gereeld informeel te wees en 'n bietjie afstand te hou.

Wat maak 'n maat emosioneel onbeskikbaar?

Dit kan moeilik wees om emosionele onbeskikbaarheid te erken. Baie mense wat emosioneel nie beskikbaar is nie, het die kans om u goed te laat voel oor jouself en hoopvol oor die toekoms van u verhouding.

Maar as u na 'n bemoedigende begin nooit intiemer kontak maak nie, kan hulle op die oomblik moontlik niks behalwe toevallige betrokkenheid handhaaf nie.

Die onderstaande tekens kan u help om emosionele onbeskikbaarheid by 'n maat te herken.

Hulle hou nie van planne maak nie

Mense wat emosioneel nie beskikbaar is nie, wys dikwels minder geneig om verbintenisse aan te gaan, hetsy hierdie verbintenisse gering of belangriker is.

Miskien stel u voor om volgende week bymekaar te kom. Hulle stem entoesiasties saam, dus vra u watter dag vir hulle werk.

'Laat my kyk en na u terugkom', sê hulle, maar u hoor nooit weer nie.

Of miskien sê hulle: "Ek sal dit in potlood trek." Maar as die tyd aanbreek, het hulle 'n wonderlike verskoning waarom hulle dit nie kan regkry nie.

Hulle noem die skote

As u mekaar wel sien, is hulle geneig om te kies wat u doen - gewoonlik 'n aktiwiteit wat ooreenstem met hul tipiese roetine.

Hulle kan die nuutste episode van hul gunsteling Netflix-program opstel, alhoewel u dit nog nooit gesien het nie. Of miskien vra hulle u om hulle in die huis te help.

Dit beteken nie noodwendig dat daar 'n probleem is nie, veral nie as dit ontvanklik is vir u voorstelle nie.

Maar as hulle nooit vra wat u wil doen nie, of geïrriteerd lyk as u nie met hul plan wil saamgaan nie, is dit dalk tyd om die verhouding van naderby te beskou.

U doen al die verhoudingswerk

Kan u nie onthou wanneer laas 'n teks gestuur is wat nie 'n direkte antwoord was nie? Voel jy 'n bietjie gefrustreerd dat hulle nog nooit 'n afspraak gemaak het of planne begin het nie?

As u al die oproepe, SMS'e en beplanning doen, is die kans groot dat dit emosioneel nie beskikbaar is nie. Hulle bring beslis tyd saam met u deur as dit vir hulle werk. Maar hulle wil nie daarvoor werk nie, so as u nie dinge laat gebeur nie, sal dit waarskynlik nie.

As u nie tyd saam deurbring nie, hoor u maar selde van hulle. Miskien neem dit dae om op boodskappe te antwoord of sommige boodskappe heeltemal te ignoreer, veral betekenisvolle boodskappe.

Hulle kan sê: 'Ek wil eerder persoonlik oor belangrike dinge praat.' Wat natuurlik wonderlik klink - totdat hulle nie opvolg nie.

Hulle vermy die woord 'verhouding'

Emosionele onbeskikbaarheid kan vrees vir toewyding en intimiteit insluit.U kan deelneem aan verhoudingsgedrag met iemand - gaan op afspraak, saans oornag, mekaar se vriende ontmoet - maar hulle wil nie praat oor 'n amptelike verhouding nie.

Solank u gemaklik aanhou uitgaan, gaan dit redelik goed. Maar as u 'n dieper verbintenis probeer opbou, trek hulle terug.

Wees versigtig as iemand wat u sien:

• sê hulle wil dinge gemaklik hou
• praat baie oor 'n onlangse eks
• praat oor onbeantwoorde gevoelens vir 'n vriend
• sê hulle vrees vir toewyding

Dit is altyd moontlik dat u hulle gevang het op 'n tyd dat hulle gereed voel om aan verandering te werk. Maar iemand wat hierdie dinge sê, beteken dit gewoonlik.

Dit lyk asof jy nooit nader groei nie

Aan die begin van die verhouding deel hulle openlik kwesbaarhede of sê hulle hoeveel hulle dit geniet om tyd saam deur te bring. Maar dinge raak nooit ernstig nie.

Dit is aanloklik om dinge te laat werk met iemand wat ver lyk. U kan glo dat hulle net die regte persoon moet vind. As u hulle kan bereik as niemand anders dit kan doen nie, kan u verhouding die potensiaal hê om te hou, of hoe? U moet net 'n bietjie harder probeer.

Dit is hoe emosionele onbeskikbaarheid jou kan lok.

Tensy hulle self werk doen, sal u voortgaan om energie in die verhouding te belê met die doel om eendag nader te kom. Intussen sal hulle wederkerigheid bly vermy, sodat u uself sal dreineer totdat u te emosioneel uitgeput is om voort te gaan.

Dit weerspieël u gevoelens in plaas daarvan om hul eie aan te bied

Let op hoe iemand reageer as jy emosies deel.

Spreek hulle hul gevoelens uniek uit? Of weerspieël hulle wat u sê met: "Ek voel net so"?

Nie almal hou daarvan om die heeltyd oor emosies te praat nie, maar in 'n verhouding is dit belangrik om op emosionele vlak aan te sluit.

As u maat nie kan oopgaan nie, selfs as u 'n gesprek begin en direkte vrae vra, is dit dalk emosioneel nie beskikbaar nie.

Hulle daag laat op of blaas planne af

Om nie verpligtinge na te kom of konsekwent laat op te daag nie, is 'n subtiele manier om iemand op 'n afstand te hou.

U maat kan dalk steeds omgee en selfs met opregte verskoning vra.

Maar hulle sal dalk meer omgee vir wat hulle wil hê en sukkel om hul lewe te herstruktureer om u daarin te pas. Met ander woorde, hulle is nie bereid om verhoudingsbehoeftes bo hul eie behoeftes te prioritiseer nie.

Kan ek die emosioneel nie beskikbaar wees nie?

Miskien het sommige van die bogenoemde tekens by u aanklank gevind as eienskappe wat u in u self opgemerk het, of dinge wat vorige vennote aan u gewys het.

Emosionele onbeskikbaarheid beteken nie dat jy iets verkeerd gedoen het nie. U besef miskien nie heeltemal hoe dit in u verhoudings vertoon nie.

Hier is 'n paar tekens om in gedagte te hou.

Wanneer verpligtinge nader kom, wil u terugtrek

Verlede week het u môre beplan vir 'n afspraak. U het toe opgewonde gevoel, maar nou is dit die laaste ding wat u wil doen om u vrye tyd op te gee.

Dit is belangrik om genoeg tyd vir jouself in te neem. As u uiteindelik meer gereeld planne met u maat kanselleer, vra u uself dan af waarom u die behoefte voel om te veel tyd saam te spandeer.

U werk deur u opsies oop te hou

As u 'n toegewyde verhouding wil hê, moet u op een of ander stadium op een maat fokus (of in 'n nie-monogame verhouding met u primêre maat).

Maar in plaas daarvan om met u huidige maat 'n gesprek te voer oor verhoudingsdoelstellings soos langtermynverbintenis of eksklusiwiteit, hou u aan om te vee, gaan u op datum en hou u oë gewoonlik oop vir groener weivelde.

Miskien wil u nie tevrede wees met iemand wat nie presies reg is nie. Maar hierdie ingesteldheid kan u vermoë om tyd en energie te wy aan iemand vir wie u reeds sorg, beperk. Dit is nie altyd moontlik om 'n "perfekte" pasmaat te vind nie, maar u kan steeds 'n goeie verhouding hê met iemand wat 'n bietjie tekort skiet aan volledige perfeksie.

Jy is bekommerd om jouself in 'n verhouding te verloor

As u baie onafhanklik is, kan u bekommerd wees dat u naby aan 'n romantiese maat gaan, en dat u die onafhanklikheid moet verloor. Miskien hou u daarvan om dinge op u manier te doen, volgens u skedule, en wil u nie u lewe verander om by iemand anders te pas nie.

Daar is niks mee verkeerd nie, maar dit kan jou minder beskikbaar stel. In 'n gesonde verhouding balanseer vennote individuele behoeftes met hul romantiese toewyding. Dit kan tyd en verkenning neem om te leer hoe om dit te doen op 'n manier wat vir u goed voel.

Vertroue kom nie maklik vir jou nie

As iemand u vertroue in die verlede verraai het, kan u vermy om u kwesbaarhede aan iemand anders bloot te stel. U verkies om u emosies en gedagtes toegesluit te hou sodat niemand dit teen u kan gebruik nie.

As 'n maat u aanspoor om oop te maak en te praat oor hoe u voel, reageer u deur die onderwerp af te sluit of te verander.

U beland steeds by emosioneel onbeskikbare mense

As u 'n patroon van verhoudings met emosioneel verre vennote het, oorweeg dit of u terugkry wat u uitsit.

Aanvanklik lyk dit dalk maklik en lekker om met mense te gaan wat emosioneel nie veel van u vra nie. Maar as u diep van binne regtig meer wil hê uit 'n verhouding, sal hierdie toevlug u nie lank vervul nie.

Waar kom dit vandaan?

'N Aantal faktore kan bydra tot emosionele onbeskikbaarheid. Dit is nie ongewoon om meer as een oorsaak in die kern van hierdie kwessie te vind nie.

Aanhangselkwessies

Kinderverbintenis met primêre versorgers kan emosioneel nie beskikbaar wees nie.

As u versorgers nie belangstelling getoon het in u gevoelens of veel liefde en ondersteuning bied nie, het u dit miskien as 'n verhoudingsmodel opgeneem.

As 'n volwassene kan u verbintenis met romantiese vennote hierdie patroon volg en geneig wees tot vermyding.

Tydelike omstandighede

Emosionele onbeskikbaarheid kan ook tydelik plaasvind. Baie mense wat met geestesgesondheidstoestande saamleef, soos depressie, kan tydens 'n opvlam 'n emosionele verbintenis met hul geliefdes hê.

Ander wil dalk fokus op hul loopbaan, 'n vriend wat probleme het, of iets anders wat onverwags is.

Opbreek hartseer

As u verhoudingspyn ervaar, kan dit moeilik wees om weerloos te raak met 'n nuwe maat.

Dit geld veral as u herstel van:

• onaangename opbreek
• ontrouheid
• onbeantwoorde gevoelens
• toksisiteit of misbruik van verhoudings

Enige hiervan kan bydra tot gevoelens van lae selfbeeld, wat dit nog moeiliker kan maak om intimiteit te ervaar en te deel.

Volgende stappe

Emosionele onbeskikbaarheid hoef nie permanent te wees nie. Dit is egter 'n ingewikkelde saak, en sommige onderliggende oorsake kan moeiliker wees om te oorkom as ander.

Verandering vind slegs plaas wanneer iemand bereid is om dit te skep, sodat u nie 'n emosioneel onbeskikbare maat meer beskikbaar kan stel nie.

Wat jy kan doen is om gedrag te bespreek en medelydend aan te dui hoe dit u verhouding beïnvloed.

Moedig hulle aan om met 'n terapeut te praat, of bied aan om saam na paartjies te gaan. Bied intussen aanmoediging en ondersteuning wanneer hulle oopgaan.

As u self meer emosioneel beskikbaar wil raak, kan die volgende wenke help.

Identifiseer die oorsaak

As u die grondkwessies ondersoek, kan u insig gee oor hoe u emosionele onbeskikbaarheid kan hanteer.

As u byvoorbeeld 'n nare breuk deurgemaak het, het u dalk net meer tyd nodig voordat u weer naby iemand probeer kom.

Maar as iets ernstigs, soos verwaarlosing by kinders, u vermoë beïnvloed om naby ander te kom, is dit verstandig om met 'n terapeut te praat. Om die gevolge van trauma of mishandeling die hoof te bied, verg oor die algemeen professionele ondersteuning.

Oefen om oop te maak

Dit is dikwels handig om gemakliker te raak om emosies op u eie uit te druk voordat u dit met 'n romantiese maat probeer deel.

Oorweeg hierdie idees om dit te doen:

• Hou 'n dagboek van u gevoelens.
• Gebruik kuns of musiek om emosionele uitdrukking te beoefen.
• Praat met vertroude mense, soos nabye vriende of familielede, oor emosies.
• Deel eers emosionele probleme of kwesbaarhede via teks.

Vat dit stadig

Sodra u besef dat u emosioneel ver was, sou u dit dadelik wou begin verander.

Verbetering oornag is egter nie realisties nie. Ware kwesbaarheid neem tyd. As u uself druk om oop te maak voordat u gereed is, kan dit soms angs of ongemak veroorsaak.

Werk eerder aan klein veranderinge. Dit is goed om jouself te druk om uit jou gemaksone te stap, maar jy hoef dit nie heeltemal in die stof te laat nie.

Betrek u maat

Terwyl u faktore ondersoek wat bydra tot emosionele onbeskikbaarheid en werk om meer beskikbaar te raak, moet u met u maat kommunikeer oor wat u leer.

As hulle verstaan ​​waarom u wegtrek, kan u makliker hul steun inroep.

Verken nuttige strategieë saam, soos:

• emosies te deel deur aantekeninge vir mekaar te laat
• bly verbind via teks as u fisiese ruimte benodig

Spandeer tyd saam met mense in gesonde verhoudings

Wanneer emosionele onbeskikbaarheid spruit uit gehegtheidskwessies of ongesonde verhoudingspatrone, kan dit help om meer te leer oor hoe gesonde verhoudings daar uitsien.

Tyd in die veld is een manier om gesonde verhoudings te bestudeer. Dink aan vriende of familielede in sterk langtermynverhoudings, ideaal mense met wie jy baie tyd spandeer. Let op hoe hulle met hul lewensmaat omgaan.

Dit gee u nie 'n volledige beeld nie, maar dit kan insig gee.

Praat met 'n terapeut

Emosionele onbeskikbaarheid is nie altyd iets waarmee u alleen kan werk nie, en dit is OK.

As u steeds probleme ondervind met emosionele kwesbaarheid en benoud voel oor die probleme wat dit in u verhoudings veroorsaak, kan 'n terapeut leiding en ondersteuning bied.

In terapie kan u werk om moontlike oorsake te identifiseer en stappe doen om onbehulpsame verhoudingspatrone te verbreek.

As u reeds in 'n verhouding is, kan berading vir paartjies ook baie voordele inhou.

Die slotsom

Emosionele onbeskikbaarheid aan weerskante kan baie frustrasie en nood veroorsaak. Maar dit beteken nie dat u jul verhouding moet opgee nie.

As u met u maat praat of u eie gedrag van naderby beskou, kan u help om moontlike probleme te identifiseer en produktief daaraan te werk.

Geduld, kommunikasie en ondersteuning van 'n terapeut kan help, veral as dit lyk asof u nêrens alleen kom nie.

Crystal Raypole het voorheen as skrywer en redakteur vir GoodTherapy gewerk. Haar belangstellingsvelde sluit in Asiatiese tale en letterkunde, Japannese vertaling, kookkuns, natuurwetenskappe, sekspositiwiteit en geestesgesondheid. Sy is veral daartoe verbind om stigma rondom geestesgesondheidskwessies te verminder.