Bemagtigende maniere om die inwydingsnaweek deur te bring

Tevrede

• 1. Kyk saam met vriende na die inhuldiging.
• 2. Tref jou plaaslike roetes.
• 3. Gaan dans.
• 4. Ontkoppel.
• 5. Skryf in vir 'n Saterdagoggend vrywilligerskof.
• 6. Eet 'n gelukkige ete.
• 7. Staan die komedies in die ry.
• 8. Hou 'n Nie-die-einde-van-die-wêreld-partytjie aan.
• Resensie vir

As jy ontevrede is met die uitslag van die verkiesing, het jy dalk 'n moeilike naweek wat voorlê. Maar die beste manier om dit te hanteer, is om 'n bietjie ligter te word. "Dit is 'n ingewikkelde onderwerp, maar dit kan nuttig wees om iets te doen wat jou gedagtes van die saak afneem en dit vervang met iets optimisties, lekker, anders of interessant," sê Loretta LaRoche, stresdeskundige, humorkonsultant en skrywer van Die lewe is kort-Dra jou partytjiebroek.

Of jy nou na die inhuldiging op Vrydag kyk, Saterdag aan vroue -optogte deelneem oor die hele land, of probeer om alles in te stel en jou gesonde verstand te red, almal het 'n ander manier om dit te hanteer, en dit is heeltemal reg. Maar as jy 'n paar idees nodig het, het ons 'n paar gesonde maniere saamgestel om die negatiwiteit te verreken.

1. Kyk saam met vriende na die inhuldiging.

Baie van ons sal inskakel ondanks die emosies wat dit sal opwek, dus maak seker dat u dit reg kyk. Maak 'n groep eendersdenkende vriende bymekaar en kyk (of kyk weer) na die middagseremonie in die nm. saam met die eerste balletjies. Mense wat onaangename ervarings rondom hul beste vriende deurbring, produseer minder streshormone as diegene wat alleen die storm deurstaan, volgens 'n studie in Ontwikkelingsielkunde. En in plaas daarvan om slegs op desperaatheid te fokus, fokus op bemagtiging, raai Ben Michaelis, Ph.D., kliniese sielkundige en skrywer van U volgende groot ding: 10 klein stappe om aan die gang te kom en gelukkig te word. "Deur in te stem, kan jy die energie bymekaarmaak wat jy nodig het om te veg. Gebruik die tyd as 'n tyd om te besin en herinner jouself daaraan dat selfs al is daar nie veel om te doen nie, jy binnekort die kans het," het hy gesê. sê. (Op die rand van 'n freakout? Probeer hierdie wenke om te kalmeer.)

2. Tref jou plaaslike roetes.

Neem 'n staptog Saterdagoggend, stel Elizabeth Lombardo, Ph.D., kliniese sielkundige en skrywer van Beter as perfek: 7 strategieë om jou innerlike kritikus te verpletter en 'n lewe te skep waarvoor jy lief is. ’n Studie uit Japan het bevind dat bome eintlik organiese verbindings genaamd phytoncides uitstoot wat jou bloeddruk en kortisolvlakke help verlaag, onder andere byvoordele. En mense wat 90 minute lank naby gras en bome geloop het, het aansienlik minder aktiwiteit gehad in die dele van die brein wat op negatiewe emosies rus, in vergelyking met diegene wat naby 'n besige pad gestap het, sê 'n studie van Stanford. 'Daar is bewys dat beide oefening en die natuur stres verminder, dus gebruik hierdie een-twee druk op u angs', voeg Lombardo by. Dit is tog hoe Hillary haar blues na die verkiesing hanteer het.

3. Gaan dans.

Dit voel miskien vreemd, amper verkeerd, om gelukkig en sorgeloos te wees in so 'n moeilike tyd, maar dans is 'n goeie manier om te ontspan en jouself te herinner aan die prettige kant van die lewe, sê Michaelis. Gryp jou S.O. of jou meisies-mense wat saam met 'n maat gaan dans het, het laer stresvlakke gehad en het beide sexier en meer ontspanne gevoel, sê 'n Duitse studie. (Oefen hou ook 'n tonne geestesgesondheidsvoordele in.)

4. Ontkoppel.

'Een van die beste maniere om die naweek deur te kom, is deur af te skakel sodat u u krag kan behou,' sê LaRoche. Skakel die TV, skootrekenaars en telefone af. Omhels isolasie vir die aand of die naweek. Lees 'n boek, geniet 'n bedagsame maaltyd, drink 'n glas wyn en gaan slaap vroeg. As jy die inhuldiging wil kyk, oorweeg dit om die res van die naweek te ontkoppel in plaas van die dag van die spervuur ​​van politieke dekking sal sekerlik Saterdag en Sondag vol krag wees en kan selfs die apolitieke uitput. 'As u uself van die konstante aanranding van inligting verwyder, kan die brein soos 'n mini-vakansie herstel,' voeg sy by. (Om die waarheid te sê; jou selfoon verwoes jou koue tyd.)

5. Skryf in vir 'n Saterdagoggend vrywilligerskof.

"Doen 'n goeie daad vir iemand anders - dit sal help om jou energie op 'n positiewe manier te fokus en jou te herinner dat, selfs al is jy ongelukkig oor nasionale politiek, daar plaaslike dinge is wat jy kan doen om 'n verskil te maak," sê Michaelis. Selfs om iets kleins te doen, soos om by 'n eensame buurman in te loop of 'n vriend te skakel wat 'n afhaalmaatreël nodig het, kan jou gelukkiger laat voel, want dit help 'n ander, voeg Lombardo by.

6. Eet 'n gelukkige ete.

Nee, ons stuur jou nie na Mickey D's nie. Versamel 'n groep vriende en eet 'n aand hierdie naweek wat fokus op geluk. As u gaan sit en eet, moet elke persoon vyf minute lank die middelpunt van bespreking wees. Almal aan tafel sal eienskappe wat hulle waardeer en bewonder oor daardie persoon deel. Dit klink dalk cheesy, maar ons pluk nie net 'n ton voordele uit om by vriende te wees nie, maar dankbaarheid is 'n goeie manier om stres te verminder en gelukkiger te voel, wys Lombardo daarop. (Weet jy wat nog meer jou gelukkig maak? Hondjies. En hierdie dinge wat almal kan saamstem, is ongelooflik.)

7. Staan die komedies in die ry.

Skakel die nuus af en gee jouself toestemming om op die rusbank te ploeter en in 'n goeie rom-com ingesuig te word, stel Lombardo voor. "Terwyl die luister na negatiewe kommentaar oor wat in die wêreld gebeur, stres kan verhoog, is lag 'n uitstekende manier om stres te verminder," sê sy. Selfs net 'n filmaand in die boeke kan help, aangesien studies het getoon dat ons net kan wag vir 'n lekker lag, ons streshormone verminder.

8. Hou 'n Nie-die-einde-van-die-wêreld-partytjie aan.

Ongeag u politieke verbintenisse, daar is ten minste een waarheid: Trump gaan ons president wees en ons sal ons lewens in die wêreld moet voortsit. Om saam met vriende of familie te eet, te drink en vrolik te wees, kan help om negatiwiteit te verminder, sê LaRoche. Boonop kan die verandering van u fokus u aflei van die negatiewe gedagtes wat u brein kan inhaal, voeg sy by. Doen dit op u manier: hou 'n wynproe, hou 'n progressiewe aandete of hou 'n goeie rede vir die kinders in die omgewing. Maak 'n reël om politieke praatjies by die deur te laat as jy wil, of moedig die diskoers aan. Wat u ook al kies, LaRoche stel 'n soort partytjie -speletjie voor, aangesien ons deur speelse aktiwiteite help om meer kinderlik en sorgeloos te word. (Bonuspunte vir die bediening van patriotiese AF -kos en -drankies.)

Resensie vir