Ephedra (Ma Huang): gewigsverlies, gevare en wettige status

Tevrede

• Wat is ephedra?
• Verhoog die metabolisme en vetverlies
• Tree sinergisties op met kafeïen
• Newe-effekte en veiligheid
• Regsstatus
• Die slotsom

Baie mense wil 'n towerpil hê om energie te bevorder en gewigsverlies te bevorder.

Die plant-efedra het in die negentigerjare gewild geword as 'n moontlike kandidaat en het tot die middel van die 2000's 'n algemene bestanddeel in voedingssupplementen geword.

Sommige studies het getoon dat dit die metabolisme en gewigsverlies kan bevorder, maar daar is ook opgemerk oor die veiligheid.

Hierdie artikel vertel u wat u moet weet oor die effek van ephedra op gewigsverlies, asook die potensiële gevare en wettige status daarvan.

Wat is ephedra?

Ephedra sinica, ook genoem ma huang, is 'n plant inheems aan Asië, maar dit groei ook in ander gebiede regoor die wêreld. Dit word al duisende jare in Chinese medisyne gebruik (,).

Terwyl die plant verskeie chemiese verbindings bevat, word die belangrikste effekte van efedra waarskynlik veroorsaak deur die molekule efedrien ().

Efedrien het veelvuldige effekte in u liggaam, soos die verhoging van die metaboliese tempo en die verbranding van vet (,).

Om hierdie redes is efedrien bestudeer op die vermoë om liggaamsgewig en liggaamsvet te verminder. In die verlede het dit aansienlike gewildheid verwerf in gewigsverliesaanvullings.

As gevolg van veiligheidsprobleme, is aanvullings wat spesifieke soorte verbindings bevat in efedra - efedrienalkaloïede - in verskeie lande, insluitend die Verenigde State, verbied ().

Die plant efedra (ma huang) bevat veelvuldige chemiese verbindings, maar die belangrikste is efedrien. Hierdie molekule beïnvloed verskeie liggaamlike prosesse en is gebruik as 'n gewilde bestanddeel vir voedingsaanvullings voordat dit in verskeie lande verban is.

Verhoog die metabolisme en vetverlies

Baie van die studies wat die effekte van efedra op gewigsverlies ondersoek, het tussen die 1980's en vroeë 2000's plaasgevind - voordat aanvullings wat efedrien bevat, verbied is.

Alhoewel verskeie komponente van efedra u liggaam kan beïnvloed, is dit waarskynlik die effek as gevolg van efedrien.

Verskeie studies het getoon dat efedrien die metaboliese tempo van die rus verhoog - die hoeveelheid kalorieë wat u liggaam in rus verbrand - wat te wyte is aan die toename in die aantal kalorieë wat deur u spiere verbrand word (,).

Efedrien kan ook die vetverbrandingsproses in u liggaam bevorder (,).

Een studie het bevind dat die aantal kalorieë wat 24 uur lank verbrand is, 3,6% groter was as gesonde volwassenes efedrien inneem in vergelyking met wanneer hulle placebo geneem het ().

'N Ander studie het opgemerk dat wanneer hulle met vetsugtige dieet 'n dieet met baie lae kalorieë gehad het, hul metabolisme gedaal het. Dit is egter gedeeltelik voorkom deur efedrien () in te neem.

In bykomend tot die korttermyn veranderinge in metabolisme, sommige studies toon dat efedrien gewig en vet verlies oor langer tydperke kan bevorder.

In vyf studies van efedrien in vergelyking met 'n placebo, het efedrien gelei tot gewigsverlies van 1,3 kg per maand meer as 'n placebo - tot vier maande (, 11).

Langdurige gegewens oor die bruikbaarheid van efedrien vir gewigsverlies ontbreek egter ().

Daarbenewens ondersoek baie efedrienstudies die kombinasie van efedrien en kafeïen eerder as efedrien alleen (11).

Efedrien, 'n belangrike komponent van efedra, kan die hoeveelheid kalorieë wat u liggaam verbrand, verhoog. Navorsing het getoon dat dit gewigs- en vetverlies gedurende weke tot maande tot gevolg het, hoewel langtermynstudies beperk is.

Tree sinergisties op met kafeïen

Baie studies wat die gewigsverlieseffekte van efedrien ondersoek, het hierdie bestanddeel met kafeïen gekombineer.

Dit lyk asof die kombinasie van efedrien en kafeïen 'n groter uitwerking op u liggaam het as enige bestanddeel alleen (,).

Efedrien plus kafeïen verhoog byvoorbeeld die metaboliese tempo meer as efedrien alleen ().

In een studie onder gesonde oorgewig en vetsugtige volwassenes, het die kombinasie van 70 mg kafeïen en 24 mg efedra die metaboliese tempo gedurende twee uur met 8% verhoog, vergeleke met placebo ().

Sommige navorsing het selfs gerapporteer dat kafeïen en efedrien afsonderlik geen uitwerking op gewigsverlies gehad het nie, terwyl die kombinasie van die twee wel gewigsverlies opgelewer het ().

Meer as 12 weke het die inname van 'n kombinasie van efedra en kafeïen 3 keer per dag gelei tot 'n vermindering van 7,9% liggaamsvet, vergeleke met slegs 1,9% met 'n placebo ().

Nog 'n 6-maande studie in 167 oorgewig en vetsugtige mense vergelyk 'n aanvulling wat efedrien en kafeïen bevat met 'n placebo tydens 'n gewigsverliesprogram ().

Die groep wat efedrien gebruik het, het 4,3 kg vet verloor in vergelyking met die placebogroep wat slegs 2,7 kg vet verloor het.

Die efedriengroep het ook die liggaamsmassa en LDL (slegte) cholesterol meer verminder as die placebogroep.

Oor die algemeen dui die beskikbare bewyse aan dat efedrienbevattende produkte - veral as dit met kafeïen gepaard gaan - gewig en vetverlies kan verhoog.

Efedrien plus kafeïen kan die metaboliese tempo en vetverlies meer verhoog as enige bestanddeel alleen. Studies toon dat die kombinasie van efedrien en kafeïen groter gewigs- en vetverlies lewer as 'n placebo.

Newe-effekte en veiligheid

Die dosisse efedrien wat in navorsing gebruik word, wissel, met inname van minder as 20 mg per dag as laag, 40-90 mg per dag as matig, en dosisse van 100-150 mg per dag as hoog.

Alhoewel 'n paar positiewe effekte op metabolisme en liggaamsgewig in verskillende dosisse gesien is, het baie mense die veiligheid van efedrien bevraagteken.

Individuele studies het gemengde resultate getoon met betrekking tot die veiligheid en newe-effekte van hierdie middel in verskillende dosisse.

Sommige het geen noemenswaardige newe-effekte gerapporteer nie, terwyl ander 'n verskeidenheid newe-effekte aandui wat die deelnemers selfs aan die studies onttrek het (,,).

In-diep verslae het die resultate van verskeie studies gekombineer om die probleme wat verband hou met verbruik van efedrien beter te verstaan.

Een ondersoek van 52 verskillende kliniese proewe het geen ernstige nadelige voorvalle soos dood of hartaanval gevind in studies op efedrien nie - met of sonder kafeïen (11).

In dieselfde analise is bevind dat hierdie produkte geassosieer word met 'n verhoogde risiko van naarheid, braking, hartkloppings en psigiatriese probleme.

Verder, toe individuele gevalle ondersoek is, is verskeie sterftes, hartaanvalle en psigiatriese episodes moontlik gekoppel aan efedra (11).

Op grond van die bewyse was potensiële veiligheidskwessies beduidend genoeg om regstappe in die Verenigde State en elders vinnig te doen ().

Alhoewel sommige individuele studies nie ernstige newe-effekte van efedra- of efedrienverbruik getoon het nie, het ligte tot baie kommerwekkende newe-effekte duidelik geword na die ondersoek van alle beskikbare navorsing.

Regsstatus

Terwyl die ephedra kruie en produkte soos ma huang tee is te koop, maar die aanvullings wat efedrienalkaloïede bevat, nie.

As gevolg van kommerwekkende veiligheid het die Food and Drug Administration (FDA) produkte wat efedrien bevat in 2004 verbied (, 19).

Sommige medisyne wat efedrien bevat, is nog steeds oor die toonbank beskikbaar, alhoewel die regulasies oor die aankoop van hierdie produkte volgens die staat kan wissel.

As gevolg van die aansienlike gewildheid van efedrienbevattende produkte voor die FDA se verbod, probeer sommige individue steeds om gewigsverliesprodukte met hierdie bestanddeel te vind.

Om hierdie rede sal sommige vervaardigers van dieetaanvullings gewigsverliesprodukte bemark wat ander verbindings bevat wat in efedra voorkom, maar nie efedrienalkaloïede nie.

Die veiligheidsprobleme vir efedrien bevat miskien nie die veiligheid nie, maar dit kan ook minder effektief wees.

Sommige lande buite die Verenigde State het ook produkte wat efedrien bevat verbied, maar die spesifieke regulasies wissel.

Die voedingssupplementen wat efedrienalkaloïede bevat, is in 2004 deur die FDA verbied. Medisyne wat efedrien en die efedra-plant bevat, is nog steeds beskikbaar om te koop, alhoewel die regulasies per plek kan verskil.

Die slotsom

Die plant-efedra word al lank in die Asiatiese medisyne gebruik.

Efedrien, een van die hoofkomponente in efedra, kan die metabolisme verhoog en gewigsverlies veroorsaak, veral in kombinasie met kafeïen.

As gevolg van veiligheid, is voedingssupplementen wat efedrien bevat - maar nie noodwendig ander verbindings in efedra nie - tans in die Verenigde State en elders verbied.