Behandeling van rugpyn en ontsteking met essensiële olies

Tevrede

• Die beste essensiële olies vir rugpyn
• 1. Pepermentolie
• 2. Wintergroen olie
• 3. Sitroengrasolie
• 4. Gemmerolie
• 5. Laventelolie
• 6. Eucalyptus olie
• 7. Romeinse en Duitse kamille-olies
• 8. Roosmarynolie
• 9. Sandelhoutolie
• Hoe om eteriese olies vir rugpyn te gebruik
• Pas dit plaaslik toe
• Asem hulle deur die dag in
• Neem 'n bad met etheriese olie
• Newe-effekte en voorsorgmaatreëls
• Ander boererate vir rugpyn
• Neem weg

Daar word beraam dat ongeveer 80 persent van die Amerikaners een of ander tyd tydens hul leeftyd rugpyn sal ervaar. Afhangend van die erns, kan rugpyn en die gepaardgaande ontsteking so aftakelend wees dat u werk, stokperdjies en alledaagse bewegings moeilik kan vind.

Akute (korttermyn) rugpyn kan bedrus en medikasie benodig, maar chroniese (langtermyn) gevalle benodig lewenstylaanpassings. Een so 'n oplossing kan die gebruik van essensiële olies wees.

Essensiële olies word onttrek uit die blare, sade, blomme, vrugte en bas van sommige plante. Essensiële olies word in aromaterapie gebruik of verdun en plaaslik toegedien. Kliniese navorsing het getoon dat sommige van hierdie olies verskillende siektes in die liggaam kan verlig, insluitend pyn.

Die beste essensiële olies vir rugpyn

Met al die beskikbare essensiële olie-opsies, kan dit verwarrend wees om te weet watter een regtig kan help met u rugpyn. Die volgende olies kan help.

1. Pepermentolie

Miskien is die pepermuntolie die bekendste vir sy mentol-ondertone, een van die sterkste pynstillers van die natuur. Suiwer pepermentolie het minstens 44 persent suiwer mentholinhoud, wat algemeen gebruik word vir pyn van verskillende bronne.

2. Wintergroen olie

Wintergroen olie is 'n naasbestaande aan peperment en het soortgelyke pynstillende eienskappe. Spesifiek, wintergroen, wat soortgelyk is aan aspirien. Praat met 'n dokter as u bloedverdunners of ander medisyne gebruik, aangesien wintergroen die risiko van bloeding kan verhoog.

3. Sitroengrasolie

Sitroengrasolie is wyd bestudeer vir sy antifungale eienskappe. Een studie by muise het ook die noemenswaardige anti-inflammatoriese eienskappe geëvalueer. Vermindering van inflammasie kan lei tot verminderde pyn, maar studies is nodig by mense.

4. Gemmerolie

Gemmer word gereeld in die kookkuns gebruik en het ander effekte buite die speserye. Die opvallendste voordele daarvan is anti-inflammatoriese eienskappe, soos aangedui.

5. Laventelolie

As een van die mees bestudeerde en gewildste essensiële olies, dien laventel as 'n veeldoelige olie vir 'n verskeidenheid kwale. Volgens een kliniese oorsig kan laventelolie help om hoofpyn en spierpyn te verlig. Sulke voordele kan ook na rugpyn oorgedra word.

6. Eucalyptus olie

Eucalyptus-olie is bekend vir sy anti-inflammatoriese en antibakteriese eienskappe, en kan pynstillende effekte in spiere en gewrigte hê. In 'n kliniese oorsig van 2015 is bevind dat die olie 'n belofte het om kwale soos artritis, griep en wonde te behandel.

7. Romeinse en Duitse kamille-olies

Alhoewel kamille veral bekend is vir sy kalmerende en kalmerende eienskappe (die rede waarom baie mense kamilletee drink as hulle siek is), het die essensiële olie ander voordele. Dit sluit in verminderde spierspasmas en algehele ontsteking. Wees versigtig wanneer u kamille gebruik as u 'n ragweed-allergie het, aangesien die plante uit dieselfde familie kom.

8. Roosmarynolie

Roosmaryn is meer as net 'n kookkruid. Roosmaryn-essensiële olie het klinies bewese voordele. Dit sluit in verminderde pyn weens rumatiese afwykings en menstruele krampe. Sulke anti-inflammatoriese en pynstillende effekte kan ook nuttig wees vir rugpyn.

9. Sandelhoutolie

Sandelhoutolie bevat anti-inflammatoriese eienskappe. Sulke effekte is bestudeer op hul soortgelyke effekte as medisyne wat nie sonder die toonbank beskikbaar is nie. Die vermindering van inflammasie in die rug met sandelhoutolie kan ook pyn verminder.

Hoe om eteriese olies vir rugpyn te gebruik

Om die regte essensiële olies vir u rugpyn te vind, is net die begin. Vervolgens moet u weet hoe om dit behoorlik te gebruik, sodat u nie velirritasie of ander newe-effekte kry nie. Essensiële olies kan in aromaterapie ingeasem word of verdun word en plaaslik op u rug toegedien word of in 'n bad gebruik word.

Pas dit plaaslik toe

Essensiële olies kan tydens 'n massering gebruik word of direk op u rug gerol word, maar u moet dit eers verdun.

Meng tot 6 druppels gekose olie met 6 teelepels draerolie, soos jojoba of olyfolie. Doen 'n pleistertoets van u verdunde olie op 'n klein veloppervlak. As u geen irritasie ontwikkel nie, kan u die olie na 24 uur veilig op 'n groter vel, soos u rug, gebruik.

Wend u verdunde mengsel mildelik aan die agterkant aan, masseer dit liggies in vir meer opname. Maak seker dat u u hande was voordat u aan u gesig raak, want u wil nie u oë irriteer nie. Maak ook seker dat die olie nie in u mond kom nie.

Asem hulle deur die dag in

Inaseming van essensiële olies vir pyn en ontsteking is 'n ander metode. Voeg 'n paar druppels suiwer essensiële olies by die water in 'n verspreider en laat dit in u huis of kantoor loop. U kan deur die dag meer olie of water by die verspreider voeg.

Neem 'n bad met etheriese olie

Vir 'n seer rug kan 'n warm en ontspannende bad help om pyn en inflammasie te verlig. As 'n bonus kan u ook verdunde eteriese olies by u badwater voeg en 10 druppels by lopende water voeg. Sorg dat u in en uit die bad kom as die olies gladde oppervlaktes maak.

Newe-effekte en voorsorgmaatreëls

As dit volgens voorskrif gebruik word, moet eteriese olies geen groot newe-effekte veroorsaak nie. Veluitslag en irritasie kan voor die tyd plaasvind sonder behoorlike verdunning of pleistertoetse.

Praat met 'n dokter as u swanger is, borsvoed of enige onderliggende mediese toestande het. Onthou dat aromaterapie troeteldiere, kinders en ander in die omgewing kan beïnvloed. Onthou dat essensiële olies baie kragtig is. Moet dit ook nie met die mond neem of op of naby u oë gebruik nie.

Ander boererate vir rugpyn

Die ingewikkeldheid van rugpyn vereis 'n omvattende behandelingsplan.U moet nie net daarop fokus om pyn te verlig nie, maar u sal ook die onderliggende ontsteking wil beveg wat u rugkwale kan bydra.

Ander behandelings sluit in

• 'n anti-inflammatoriese dieet
• kernoefeninge om spiere op te bou en krag om u rug te beskerm
• ys- en hitte-terapie
• Masseer
• fisiese aktiwiteit
• fisiese terapie
• borrie om inflammasie te verminder
• joga en ander oefeninge wat strek en buigsaamheid insluit

Neem weg

Wetenskaplike navorsing en anekdotiese bewyse ondersteun al hoe meer essensiële olies vir verskillende kwale, insluitend rugpyn.

Dit is belangrik om dit veilig te gebruik om allergiese reaksies te voorkom. Essensiële olies is nie 'n geneesmiddel vir rugpyn nie. U moet ander middels toepas, soos oefening om u rug te versterk.

Raadpleeg 'n dokter as u rugpyn aanhou of erger word ondanks behandeling.