14 alledaagse wenke om die lewe makliker te maak met psoriatiese artritis

Tevrede

• 1. Verdeel take
• 2. Gebruik maklik om te gryp gereedskap
• 3. Reorganiseer u kombuis
• 4. Vermy rommel
• 5. Vra u werkgewer vir 'n werkplekassessering
• 6. Neem rekpouses
• 7. Vergader met 'n arbeidsterapeut
• 8. Maak jou huis 'slimmer'
• 9. Installeer nie-matte en grypstawe
• 10. Gebruik 'n rollende sak of wa
• 11. Lig jou toiletsitplek op
• 12. Dra gemaklike skoene
• 13. Vermy stywe klere
• 14. Vra hulp
• Neem weg

Oorsig

Die pyn en ongemak wat verband hou met psoriatiese artritis kan 'n tol in u alledaagse lewe eis. Daaglikse aktiwiteite soos bad en kook kan 'n las word.

In plaas daarvan om psoriatiese artritis te laat vertraag, is daar verskillende lewenstylveranderings en hulpmiddels waarmee u gewrigspyn kan verlig en u daaglikse take kan verrig.

1. Verdeel take

Huishoudelike take hoef nie gelyktydig gedoen te word nie. U kan die skoonmaak- en ander take gedurende die week versprei of dit gedurende die dag in segmente verdeel.

As u u skoonmaakaktiwiteite versnel, sal u dit steeds met verloop van tyd doen, maar u sal in die proses nie skade berokken nie.

2. Gebruik maklik om te gryp gereedskap

Handpyn is 'n algemene probleem vir mense met psoriatiese artritis. Dit kan dit moeilik maak om die gereedskap wat u benodig volledig te begryp. Enkele wenke om gereedskap makliker te gebruik is:

• vee besems en dweile met 'n sagte lap om dit makliker vas te vat
• koop gereedskap met groot handvatsels en handvatsels
• kies ligte gereedskap bo swaar

3. Reorganiseer u kombuis

Bêre kombuisgereedskap wat u meestal op die toonbank en in maklik bereikbare kaste gebruik. U kan elektriese toestelle, soos blenders, blikopeners en voedselverwerkers, strategies op die werkblad plaas om dit te kook.

U kan dit ook oorweeg om van swaar potte, gietysterpan en panne ontslae te raak ten gunste van ligte kookgerei.

4. Vermy rommel

U huis moet vry wees van meubels en dekor wat vloeroppervlakte inneem en dit moeilik maak om rond te loop.

Raak ontslae van alles wat u nie gebruik om 'n spesifieke doel te bereik nie. Gooi ongebruikte bokse en papiere weg.

Oorweeg dit om dekoratiewe matte en gooi te verwyder wat u kan struikel. Hoe meer goed u het, hoe moeiliker word dit om u huis skoon te maak.

5. Vra u werkgewer vir 'n werkplekassessering

Oorweeg dit om u werkgewer te vra vir 'n assessering op die werkplek om u kantooromgewing ergonomies vriendeliker te maak.

As u lid is van 'n vakbond, praat dan met u vakbondverteenwoordiger om u regte en opsies vir die werkplek te ondersoek.

Sommige aanpassings op die werkplek wat mense met psoriatiese artritis kan help, sluit in:

• pas die posisie van u rekenaarmonitor aan sodat u nie u nek span nie
• gebruik 'n track pad in plaas van 'n muis
• met behulp van 'n ergonomiese stoel
• 'n bril dra om na 'n rekenaarskerm te kyk
• die hoogte van u lessenaar verander
• plaas 'n voetsteun onder jou lessenaar om jou voete op te stoot
• om u werksarea te herrangskik sodat u nie swaar voorwerpe hoef op te hef nie
• onderhandel oor 'n werk-van-huis-skedule met u werkgewer
• met behulp van 'n kopstuk vir telefoonoproepe
• gebruik elektroniese stemdikte, sodat u nie op 'n sleutelbord hoef te tik nie

As u weens u toestand nie kan werk nie, kan u aansoek doen vir ongeskiktheid.

6. Neem rekpouses

As u vir 'n lang tyd by die werk of tuis sit, neem dan kort-kort 'n blaaskans om uit te rek. U kan 'n alarm stel om elke uur vyf minute te rek of rond te loop. Strek hou jou ledig en voorkom styfheid.

7. Vergader met 'n arbeidsterapeut

Arbeidsterapie fokus daarop om u te help om alledaagse aktiwiteite met groter onafhanklikheid uit te voer.

'N Arbeidsterapeut is 'n uitstekende hulpmiddel om u te help om die vaardighede wat u benodig om take te verrig, te verbeter of 'n alternatiewe manier te vind om dit te voltooi.

Hulle kan u wenke gee om dinge met minimale pyn en ongemak te doen, soos:

• om aan te trek
• kook en eet
• in die huis rondbeweeg
• besig met ontspanningsaktiwiteite
• ry
• gaan werk toe
• deelname aan sosiale aktiwiteite

8. Maak jou huis 'slimmer'

Slim tegnologie het 'n lang pad geloop en word goedkoper. U kan nou u termostaat, ligte en ander toestelle aan u slimfoon koppel, sodat u nie hoef op te staan ​​om dit in en uit te skakel nie. U kan dit selfs uit- en aanstel met behulp van stemopdragte.

U kan ook lampe aanskakel wat net aan die voet raak.

9. Installeer nie-matte en grypstawe

'N Mat wat nie gevat is nie, help om die risiko van gly in gebiede wat nat kan word, soos die kombuis of badkamer, te verminder. Grypstawe in die omgewing is ook 'n goeie idee om u veiliger in die huis te laat beweeg.

10. Gebruik 'n rollende sak of wa

As u iets moet dra, gebruik 'n rollende sak of wa in plaas van swaar sakke. U kan 'n wa koop wat opgevou kan word om dit maklik op te berg.

11. Lig jou toiletsitplek op

Oorweeg die installering van 'n toiletsitplekverhoger. Hierdie tipe aanpasbare toestel voeg vyf tot ses sentimeter by tot die hoogte van die toilet, wat dit makliker maak om te sit en staan.

12. Dra gemaklike skoene

Dit is noodsaaklik om gemaklike skoene aan te trek. Die verkeerde tipe skoen kan gewrigsbeskadiging veroorsaak of die gewrigspyn vererger.

Sorg dat u skoene genoeg ruimte aan die voorkant het, sowel as soliede boogsteun en goeie demping. Moenie hoë hakskoene en sandale dra sonder ondersteuning nie.

13. Vermy stywe klere

Strakke kledingstukke plaas onnodige druk op u gewrigte. Dra asemhalende en los klere wat makliker op u liggaam is.

14. Vra hulp

Moenie jouself verby jou perke stoot nie, want jy is skaam of skaam oor jou toestand. Weet dat dit OK is om hulp te vra. 'N Goeie ondersteuningstelsel kan 'n wêreld se verskil maak.

Neem weg

Aanpasbare en hulpmiddels is beskikbaar om psoriatiese artritis te behandel. Alhoewel u in die versoeking kan kom om soveel as moontlik te koop, moet u eers u opsies met u dokter bespreek.

As u te veel op hierdie toestelle vertrou, kan dit meer skade berokken as goed, aangesien u steeds u spierkrag moet handhaaf. Die ontmoeting met 'n arbeidsterapeut kan die sleutel wees om te bepaal watter soort hulp u daagliks benodig.