Oormatige proteïenverbruik is sleg en kan die niere beskadig

Tevrede

• Simptome van oortollige proteïene
• Wanneer u proteïenaanvullings moet gebruik
• As u u liggaamskontoer wil verbeter, gebruik dan proteïene tot u voordeel:

Oormaat proteïene is sleg, veral vir die niere. In die geval van mense met nierprobleme, of 'n familiegeskiedenis van niersiektes, is dit belangrik om daarvan bewus te wees, want die proteïen wat nie deur die liggaam gebruik word nie, word deur die niere uitgeskakel en hul funksies oorlaai.

Vir 'n gesonde volwassene is proteïenaanbevelings 0,8 g proteïen per kilogram liggaamsgewig, wat ooreenstem met 56 g proteïen in 'n individu van 70 kg. 'N Geroosterde biefstuk van 100 g bevat 26,4 g proteïene, dus met 2 steaks kan u amper die aanbevelings bereik. Daarbenewens word ander voedsel ryk aan proteïene, soos melk en suiwelprodukte, gewoonlik gedurende die dag verbruik.

Daarom hoef mense wat daagliks vleis, kaas eet en melk of jogurt drink nie proteïenaanvullings te neem met die doel om spiermassa te verhoog nie. Soms is dit genoeg om die proteïenryke voedsel op die regte tyd te verbruik, wat direk na liggaamlike aktiwiteit is. Kyk na voorbeelde van proteïenryke voedsel.

Simptome van oortollige proteïene

Simptome van oortollige proteïene in die liggaam Kan wees:

• Ontwikkeling van aterosklerose en hartsiektes;
• Osteoporose, omdat oormaat proteïen verhoogde kalsiumuitskeiding kan veroorsaak;
• Niersteen;
• Gewig optel;
• Lewerprobleme.

Die meeste mense wat hierdie simptome van oortollige proteïene ontwikkel, het gewoonlik 'n genetiese aanleg, een of ander gesondheidsprobleem of het onvoldoende aanvullings gebruik.

Wanneer u proteïenaanvullings moet gebruik

Aanvullings soos wei-proteïene kan aangedui word vir mense wat oefen en hul spiere wil verhoog en meer spierdefinisie wil hê, soos liggaamsbouers, omdat proteïene die 'boublokke' is waaruit spiere bestaan.

Vir diegene wat oefen, kan die hoeveelheid proteïene wat ingeneem word wissel tussen 1 en 2,4 g proteïen per kg liggaamsgewig per dag, afhangende van die intensiteit en doel van die opleiding, daarom is dit belangrik om 'n voedingsdeskundige te raadpleeg om die presiese behoefte.

As u u liggaamskontoer wil verbeter, gebruik dan proteïene tot u voordeel: