4 eenvoudige oefeninge wat dowwe sig verbeter

Tevrede

• Hoe om die oefeninge te doen
• 1. Kyk op
• 2. Kyk af
• 3. Kyk na regs
• 4. Kyk na links

Daar is oefeninge wat gebruik kan word om dowwe en dowwe visie te verbeter, omdat dit die spiere wat aan die kornea verbind is, rek, wat gevolglik help met die behandeling van astigmatisme.

Astigmatisme word gekenmerk deur die mistigheid van die kornea, wat veroorsaak kan word deur genetiese faktore en deur 'n lang tyd nie te knip nie, wat algemeen voorkom by mense wat met rekenaars werk of baie tyd aan selfone of tablette spandeer. Dit is algemeen dat die persoon in die geval van astigmatisme gereeld hoofpyn het en moeg voel en 'n bril of kontaklense moet dra om weer te sien.

Nog 'n algemene oorsaak van dowwe visie is presbyopie, wat in die volksmond bekend staan ​​as moeg gesig. Kyk na oefeninge wat help om oogpyn en moegheid te verminder.

Hoe om die oefeninge te doen

Die beginposisie moet sit met die kop na voor, sonder 'n bril of kontaklens. Die rug moet regop wees en die asemhaling moet kalm wees. Dan moet jy:

1. Kyk op

Een van die oefeninge wat help om die visie te fokus, is om op te kyk, sonder om jou kop te beweeg, sonder om die oë te verknies of te spanning, en hou jou oë ongeveer 20 sekondes in hierdie posisie, en knip jou oë terselfdertyd, ten minste 5 keer.

2. Kyk af

Die vorige oefening moet ook neergesien word, sonder om jou kop te beweeg, sonder om jou oë te verknies of te rek, en hou jou oë ongeveer 20 sekondes in hierdie posisie en knip jou oë terselfdertyd ten minste 5 keer.

3. Kyk na regs

U kan hierdie oefening ook doen deur na die regterkant te kyk, ook sonder om u kop te beweeg, en u oë vir 20 sekondes in hierdie posisie te hou, en onthou om elke 3 of 4 sekondes te knip.

4. Kyk na links

Uiteindelik moet u die vorige oefening doen, maar kyk hierdie keer na links.

Om die uitvoering van die oefeninge te vergemaklik, kan u 'n voorwerp kies en altyd daarna kyk.

Hierdie oefeninge moet elke dag, ten minste 2 keer per dag, uitgevoer word, sodat die resultate waargeneem kan word en binne ongeveer 4 tot 6 weke moet dit al sigbaar wees.

Om die gesondheid van die oog te verseker, is dit ook belangrik om u oë nie te vryf of te span om beter te probeer sien nie. Dit is ook belangrik om net 'n sonbril van gehalte met UVA- en UVB-filters te dra, om ultravioletstrale uit te filter, wat ook die sig benadeel.

Dit word ook aanbeveel om ten minste 1,5 liter water per dag te drink om die liggaam te hou, en gevolglik die kornea goed gehidreer.