Dit is tyd om op te hou dink aan oefening as die geheim van gewigsverlies

Tevrede

• Resensie vir

Oefening is fantasties vir jou, liggaam en siel. Dit verbeter jou bui beter as antidepressante, maak jou ’n meer kreatiewe denker, versterk jou bene, beskerm jou hart, verlig PMS, verdryf slapeloosheid, verhit jou sekslewe en help jou om langer te leef. Een voordeel wat dalk te veel gehef kan word? Gewigsverlies. Ja, jy lees dit reg.

'Eet reg en oefen' is die standaard advies wat gegee word aan mense wat 'n paar kilogram wil afneem. Maar 'n nuwe studie van Loyola Universiteit bevraagteken hierdie konvensionele wysheid. Navorsers het byna 2 000 volwassenes, tussen 20 en 40 jaar oud, in twee lande oor twee jaar gevolg. Hulle het almal se fisieke aktiwiteit aangeteken via 'n bewegingsopnemer wat daagliks gedra word, tesame met hul gewig, liggaamsvet persentasie en lengte. Slegs 44 persent van Amerikaanse mans en 20 persent van Amerikaanse vroue het aan die minimum standaard vir fisieke aktiwiteit voldoen, ongeveer 2,5 uur per week. Navorsers het bevind dat hul fisieke aktiwiteit nie hul gewig beïnvloed het nie. In sommige gevalle het selfs mense wat fisiek aktief was, 'n beskeie hoeveelheid gewig gekry, ongeveer 0,5 pond per jaar.

Dit is in stryd met alles wat ons oor oefening geleer is, nie waar nie? Nie noodwendig nie, sê hoofskrywer Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., 'n assistent -professor aan die Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. 'In al die besprekings oor die vetsug -epidemie het mense te gefokus geraak op oefening en nie genoeg op die impak van ons obesogene omgewing nie,' verduidelik sy. "Fisiese aktiwiteit sal jou nie beskerm teen die impak wat 'n hoë-vet, hoë-suiker dieet op gewig het nie."

“Soos jou aktiwiteit toeneem, neem jou eetlus ook toe,” sê sy. "Dit is nie deur jou eie skuld nie - dit is jou liggaam wat aanpas by die metaboliese vereistes van die oefening." Sy voeg by dat dit vir die meeste mense nie volhoubaar is om lank genoeg te oefen en terselfdertyd genoeg kalorieë te laat val om gewig te verloor nie. Dit is dus nie dat oefening nie belangrik is vir u gewig nie almalDit is nog steeds die beste manier om die kilogram op lang termyn af te hou daarna om gewig te verloor, maar eerder dat dieet eenvoudig belangriker is vir gewigsverlies.

Moet jy dan nog oefen? "Dit is nie eens vir debat nie - 150 persent ja," sê Dugas. "Oefening kan 'n lang en goeie lewe bevorder, maar as jy net oefen om gewig te verloor, kan jy teleurgesteld wees." Volgens 'n aparte studie wat in Voeding vir openbare gesondheid. Begin om jou motiewe te verskuif en jy kan dalk net jou doelwitte bereik.

Resensie vir