Waarom voel ek oormatig slaperig?

Tevrede

• Wat veroorsaak oormatige slaperigheid?
• Slaapapnee
• Rustelose bene-sindroom
• Narkolepsie
• Depressie
• Medikasie newe-effekte
• Veroudering
• Hoe word oormatige slaperigheid behandel?
• Slaapapnee
• Rustelose bene-sindroom
• Narkolepsie
• Depressie
• Ouderdomsverwante slaapprobleme
• Die slotsom

Oormatige slaperigheid is die gevoel om bedags veral moeg of slaperig te wees. In teenstelling met moegheid, wat meer te make het met lae energie, kan oormatige slaperigheid u so moeg laat voel dat dit skool, werk en moontlik selfs u verhoudings en die daaglikse funksionering inmeng.

Oormatige slaperigheid beïnvloed 'n geskatte bevolking. Dit word nie as 'n werklike toestand beskou nie, maar dit is 'n simptoom van 'n ander probleem.

Die sleutel om oormatige slaperigheid te oorkom, is om die oorsaak daarvan te bepaal. Daar is verskeie slaapverwante probleme wat u die dag kan laat gaap.

Wat veroorsaak oormatige slaperigheid?

Enige toestand wat voorkom dat u snags van goeie gehalte slaap, kan gedurende die dag oormatige slaperigheid veroorsaak. Slaperigheid gedurende die dag is miskien die enigste simptoom wat u ken. Ander tekens, soos snork of skop, kan voorkom terwyl u slaap.

Vir baie mense met slaapstoornisse is dit 'n bedmaat wat ander sleutelsimptome waarneem. Ongeag die oorsaak, dit is belangrik om u slaaptoestand te laat evalueer of slaperigheid gedurende die dag u verhinder om u dag optimaal te benut.

Van die meer algemene oorsake van oormatige slaperigheid is:

Slaapapnee

Slaapapnee is 'n moontlike ernstige toestand waarin u herhaaldelik stop en asemhaal gedurende die nag. Dit kan u gedurende die dag slaperig laat voel.

Slaapapnee het ook verskeie ander simptome. Sommige van hulle sluit in:

• harde snork en hyg na lug terwyl jy slaap
• wakker word met seer keel en hoofpyn
• aandag probleme
• prikkelbaarheid

Slaapapnee kan ook bydra tot hoë bloeddruk en ander hartprobleme, sowel as tipe 2-diabetes en vetsug.

Daar is eintlik twee hoofsoorte slaapapnee. Hulle kan almal oormatige slaperigheid veroorsaak, omdat hulle almal weerhou van genoeg slaap gedurende die nag. Die soorte slaapapnee is:

• Obstruktiewe slaapapnee (OSA). Dit kom voor wanneer die weefsel aan die agterkant van die keel ontspan terwyl u slaap en u lugweg gedeeltelik bedek.
• Sentrale slaapapnee (CSA). Dit gebeur wanneer die brein nie die regte senuwee-seine na die spiere stuur wat u asemhaling beheer terwyl u slaap nie.

Rustelose bene-sindroom

Rustelose bene-sindroom (RLS) veroorsaak 'n onweerstaanbare en ongemaklike drang om jou bene te beweeg. U kan rustig gaan lê as u 'n kloppende of jeukende gevoel in u bene voel wat net beter word as u opstaan ​​en loop. RLS maak dit moeilik om aan die slaap te raak, wat die volgende dag lei tot oormatige slaperigheid.

Dit is nie duidelik wat RLS veroorsaak nie, hoewel dit tot 10 persent van die bevolking kan beïnvloed. Daar kan 'n genetiese komponent wees. Ander navorsing dui daarop dat lae yster die skuld kan hê. Baie wetenskaplikes glo ook dat probleme met die brein se basale ganglia, die streek wat verantwoordelik is vir beweging, aan die wortel van RLS is.

Kom meer te wete oor rustelose bene-sindroom.

Narkolepsie

Narkolepsie is 'n slaapprobleem wat dikwels verkeerd verstaan ​​word. Soos RLS, is dit 'n neurologiese afwyking. Met narkolepsie reguleer die brein die slaap-wakker siklus nie behoorlik nie. U kan deur die nag goed slaap as u narkolepsie het. Maar deur die loop van die dag kan u oormatige slaperigheid ervaar. U kan selfs aan die slaap raak in die middel van 'n gesprek of tydens 'n ete.

Narkolepsie is redelik ongewoon, en is waarskynlik minder as 200 000 mense in die Verenigde State. Dit word dikwels verkeerd gediagnoseer as 'n psigiatriese afwyking of 'n ander gesondheidsprobleem. Enigiemand kan narkolepsie hê, maar dit ontwikkel gewoonlik by mense tussen 7 en 25 jaar.

Kom meer te wete oor narkolepsie.

Depressie

'N Merkbare verandering in u slaaprooster is een van die meer algemene simptome van depressie. As u depressief is, kan u baie meer of veel minder slaap as wat u vroeër was. As u snags nie lekker slaap nie, sal u waarskynlik gedurende die dag oormatige slaperigheid ervaar. Soms is slaapveranderings 'n vroeë teken van depressie. Vir ander mense vind veranderinge in u slaapgewoontes plaas nadat ander tekens verskyn.

Depressie het baie moontlike oorsake, insluitend abnormale vlakke van sekere chemikalieë in die brein, probleme in die breingebiede wat bui beheer, of traumatiese gebeure wat dit moeilik maak om 'n beter uitkyk te kry.

Kom meer te wete oor depressie.

Medikasie newe-effekte

Sommige medikasie veroorsaak slaperigheid as newe-effek. Medisyne wat gewoonlik oormatige slaperigheid insluit, sluit in:

• sommige medisyne wat hoë bloeddruk behandel
• antidepressante
• middels wat neusverstopping behandel (antihistamiene)
• middels wat naarheid en braking behandel (anti-emetika)
• antipsigotika
• epilepsiemedisyne
• dwelms wat angs behandel

As u dink dat u medisyne slaperig word, moet u met u dokter praat voordat u dit stop.

Veroudering

het getoon dat ouer mense die meeste tyd in die bed deurbring, maar die laagste gehalte slaap het. Volgens die studie begin slaapkwaliteit erger word by volwassenes van middeljarige ouderdom. Soos ons ouer word, ervaar ons minder tyd in dieper soorte slaap en word ons in die middel van die nag meer wakker.

Hoe word oormatige slaperigheid behandel?

Die behandelingsopsies vir oormatige slaperigheid wissel baie, afhangende van die oorsaak.

Slaapapnee

Een van die algemeenste behandelings is deurlopende positiewe lugwegdruk (CPAP). Hierdie terapie gebruik 'n klein bedmasjien wat lug deur 'n buigsame slang pomp na 'n masker wat oor u neus en mond gedra word.

Nuwer weergawes van CPAP-masjiene het kleiner, gemakliker maskers. Sommige mense kla dat CPAP te hard of ongemaklik is, maar dit bly steeds die mees effektiewe OSA-behandeling. Dit is gewoonlik die eerste behandeling wat 'n dokter vir CSA sal voorstel.

Rustelose bene-sindroom

RLS kan soms beheer word met lewenstylveranderings. 'N Beenmassering of 'n warm bad voor slaaptyd kan help. As u vroeg op die dag oefen, kan dit help met RLS en u vermoë om aan die slaap te raak.

U dokter kan ysteraanvullings aanbeveel as dit blyk dat u ystervlakke laag is. U dokter kan ook medisyne teen aanvalle voorskryf om RLS-simptome te beheer. Indien wel, moet u die moontlike newe-effekte met u dokter of apteker bespreek.

Narkolepsie

Narkolepsie simptome kan behandel word met 'n paar lewenstylaanpassings. Kort, geskeduleerde slapies kan help. Dit word ook aanbeveel om elke aand en oggend by 'n gewone slaap-wakker skema te hou. Ander wenke sluit in:

• daaglikse oefening kry
• vermy kafeïen of alkohol voor slaaptyd
• ophou rook
• ontspan voor jy gaan slaap

Al hierdie dinge kan u help om aan die slaap te raak en snags beter aan die slaap te bly. Dit kan help om slaperigheid gedurende die dag te verminder.

Depressie

Die behandeling van depressie kan gedoen word met 'n kombinasie van terapie, medikasie en lewenstylveranderings. Antidepressante is nie altyd nodig nie. As u dokter dit aanbeveel, kan dit tydelik benodig word.

U kan depressie oorkom deur geselsterapie en gesonder lewenstylveranderings aan te bring, soos om meer te oefen, minder alkohol te drink, 'n gesonde dieet te volg en te leer hoe om stres te hanteer.

Ouderdomsverwante slaapprobleme

Die lewenstylveranderinge wat kan help met die behandeling van narkolepsie, kan mense ook help om ouderdomsverwante slaapprobleme te ervaar. As lewenstylveranderings alleen nie genoeg is nie, praat met u dokter. Hulle kan slaapmedisyne voorskryf wat u kwaliteit van die slaap kan verbeter.

Die slotsom

Om genoeg te slaap is van kardinale belang vir goeie gesondheid. As u die oorsaak van u oormatige slaperigheid kan identifiseer en behandeling kry, moet u meer energiek voel en 'n beter konsentrasievermoë gedurende die dag hê.

As u dokter nie oor u slaaproetine vra nie, moet u u simptome van slaperigheid gedurende die dag vrystel en maniere bespreek om dit te oorkom. Moenie elke dag saamleef as u 'n toestand het wat maklik en veilig behandel kan word nie.