Oefening onderweg: die beste oefenroetines van 5 minute

Tevrede

• Resensie vir

Sommige weke is besiger as ander, maar laat ons eerlik wees-wanneer is jy nie op die pad en verswak voel? 'Soveel vroue gee hul oefensessies op omdat hulle aanvaar dat dit 'n vermorsing is as hulle nie 'n hele roetine kan doen nie,' sê die topafrigter van Los Angeles, Kristin Anderson, wat hierdie planne ontwerp het. "Maar dis hoe die ponde begin kruip."

Verwyder die ponde, nie jou roetine nie, met hierdie drie, vyf-minute stroombane wat verskeie spiere gelyktydig teiken. Doen dit enige dag wat jy aan die gang is - wanneer tyd is nie aan jou kant.

Die plan

Hoe dit werk

Doen elke beweging in elke stroombaan in volgorde vir 1 minuut. Voltooi soveel as moontlik van die stroombane-of breek dit gedurende die dag op: een in die oggend, een tydens middagete en een in die nag (doen waarvoor dit werk) jou lewe). Op daardie seldsame dae dat u nie so tydsaam is nie, moet u al drie kringe twee keer doen, met 'n onderbreking van twee minute na 15 minute.

Jy sal nodig hê

'N Stel halters van 5 tot 8 pond en 'n skuimrol.

Kry vinnig die smeltvet-oefensessie onderweg

Resensie vir