30 maniere waarop stres u liggaam kan beïnvloed

Tevrede

• 1. Spanning is 'n hormonale reaksie van die liggaam
• 2. Vroue lyk meer geneig tot stres as mans
• 3. Spanning kan u gedagtes oorlaai met onophoudelike bekommernisse
• 4. U voel dalk gespanne van spanning
• 5. Spanning kan jou warm laat voel
• 6. As u gestres is, kan u sweet
• 7. Spysverteringsprobleme kan voorkom
• 8. Spanning kan jou geïrriteerd en selfs kwaad maak
• 9. Met verloop van tyd kan stres jou hartseer laat voel
• 10. Langtermynstres kan u risiko vir geestesgestremdhede verhoog
• 11. Slapeloosheid kan stresverwant wees
• 12. Slaperigheid gedurende die dag kan voorkom as u gestres is
• 13. Chroniese hoofpyn word soms aan spanning toegeskryf
• 14. Met spanning kan u dit selfs moeilik vind om asem te haal
• 15. U vel is ook sensitief vir spanning
• 16. Gereelde spanning verminder u immuunstelsel
• 17. By vroue kan stres u gereelde menstruele siklusse deurmekaarkrap
• 18. Stres kan u libido beïnvloed
• 19. Chroniese stres kan dwelmmisbruik veroorsaak
• 20. Spanning verhoog u risiko vir tipe 2-diabetes
• 21. Maagsere kan erger word
• 22. Gewigstoename as gevolg van chroniese spanning is moontlik
• 23. Hoë bloeddruk ontwikkel as gevolg van chroniese spanning
• 24. Stres is sleg vir jou hart
• 25. Vorige ervarings kan later in u lewe spanning veroorsaak
• 26. U gene kan bepaal hoe u stres hanteer
• 27. Swak voeding kan u spanning vererger
• 28. 'n Gebrek aan oefening is stresinduserende
• 29. Verhoudings speel 'n sleutelrol in u daaglikse stresvlakke
• 30. As u weet hoe u stres kan hanteer, kan dit u hele lewe bevoordeel
• Die slotsom

Stres is 'n term wat u waarskynlik ken. U kan ook presies weet hoe spanning voel. Wat beteken spanning egter presies? Hierdie liggaamsreaksie is natuurlik in die lig van gevaar, en dit is wat ons voorouers gehelp het om af en toe gevare die hoof te bied. Korttermyn (akute) spanning kan waarskynlik geen groot gesondheidsprobleme veroorsaak nie.

Maar die verhaal is anders met langtermyn (chroniese) spanning. As u dae of selfs weke of maande onder spanning verkeer, loop u die gevaar vir talle gesondheidseffekte. Sulke risiko's kan tot u liggaam en gees, sowel as u emosionele welstand, strek. Stres kan selfs lei tot 'n inflammatoriese reaksie in die liggaam, wat gepaard gaan met talle chroniese gesondheidskwessies.

Lees meer feite oor stres, asook enkele moontlike bydraende faktore. Om die tekens en oorsake van spanning te ken, kan u help om dit te behandel.

1. Spanning is 'n hormonale reaksie van die liggaam

Hierdie reaksie begin alles met 'n deel van jou brein wat die hipotalamus genoem word. As u gestres is, stuur die hipotalamus seine deur u hele senuweestelsel en na u niere.

Op u beurt stel u niere streshormone vry. Dit sluit in adrenalien en kortisol.

2. Vroue lyk meer geneig tot stres as mans

Vroue ervaar meer stres in vergelyking met hul manlike eweknieë.

Dit beteken nie dat mans nie spanning ervaar nie. In plaas daarvan is dit meer waarskynlik dat mans van die spanning probeer ontsnap en geen tekens toon nie.

3. Spanning kan u gedagtes oorlaai met onophoudelike bekommernisse

U kan oorstroom word met gedagtes oor die toekoms en u daaglikse taaklys.

In plaas daarvan om egter op een item op 'n slag te fokus, bombardeer hierdie gedagtes u gedagtes tegelykertyd, en dit is moeilik om daaraan te ontsnap.

4. U voel dalk gespanne van spanning

U vingers kan bewe, en u liggaam voel dalk buite balans. Soms kan duiseligheid voorkom. Hierdie effekte is gekoppel aan hormonale vrystellings - byvoorbeeld, adrenalien kan 'n oplewing van onstuimige energie in u liggaam veroorsaak.

5. Spanning kan jou warm laat voel

Dit word veroorsaak deur 'n toename in bloeddruk. U kan warm word in situasies waar u ook senuweeagtig is, soos wanneer u 'n aanbieding moet hou.

6. As u gestres is, kan u sweet

Stresverwante sweet is gewoonlik die gevolg van oormatige liggaamshitte as gevolg van spanning. U kan dalk van u voorkop, oksels en liesarea sweet.

7. Spysverteringsprobleme kan voorkom

Spanning kan u spysverteringstelsel laat verdwyn, wat diarree, maagontsteking en oormatige urinering veroorsaak.

8. Spanning kan jou geïrriteerd en selfs kwaad maak

Dit is as gevolg van 'n opeenhoping van stres se effekte in die gees. Dit kan ook voorkom wanneer spanning die manier waarop u slaap beïnvloed.

9. Met verloop van tyd kan stres jou hartseer laat voel

Konstante oorweldigende spanning kan sy tol eis, en u algemene lewensuitkyk laat daal. Skuldgevoelens is ook moontlik.

10. Langtermynstres kan u risiko vir geestesgestremdhede verhoog

Volgens die National Institute of Mental Health kom angs en depressie die algemeenste voor.

11. Slapeloosheid kan stresverwant wees

As u snags nie gedagtes kan stilmaak nie, kan dit moeilik wees om te slaap.

12. Slaperigheid gedurende die dag kan voorkom as u gestres is

Dit kan verband hou met slapeloosheid, maar slaperigheid kan ook ontstaan ​​deur bloot uitgeput te raak van chroniese spanning.

13. Chroniese hoofpyn word soms aan spanning toegeskryf

Dit word dikwels spanningshoofpyn genoem. Die hoofpyn kan opduik elke keer as u spanning ervaar, of dit kan aanhou in gevalle van langtermynstres.

14. Met spanning kan u dit selfs moeilik vind om asem te haal

Kortasem is algemeen by spanning, en dit kan dan senuweeagtig word.

Mense met sosiale angs het kortasem as hulle stresvolle situasies ervaar. Die werklike probleme met asemhaling hou verband met die benoudheid van u asemhalingspiere. Namate die spiere moeg word, kan u kortasem vererger. In uiterste gevalle kan dit tot 'n paniekaanval lei.

15. U vel is ook sensitief vir spanning

Aknee-uitbrake kan by sommige mense voorkom, terwyl ander jeukerige uitslag kan hê. Albei simptome hou verband met 'n inflammatoriese reaksie van spanning.

16. Gereelde spanning verminder u immuunstelsel

Op hul beurt sal u waarskynlik meer gereeld verkoue en flus ervaar, selfs al is dit nie die seisoen vir hierdie siektes nie.

17. By vroue kan stres u gereelde menstruele siklusse deurmekaarkrap

Sommige vroue kan hul periode mis as gevolg van stres.

18. Stres kan u libido beïnvloed

Een het bevind dat vroue berig het dat hulle minder geïnteresseerd was in seks as hulle angstig was. Hulle liggame het ook anders reageer op seksuele stimulasie as hulle angstig was.

19. Chroniese stres kan dwelmmisbruik veroorsaak

Mense wat baie spanning ervaar, is meer geneig om sigarette te rook en dwelms en alkohol misbruik. Afhangende van hierdie middels vir stresverligting, kan dit ander gesondheidsprobleme veroorsaak.

20. Spanning verhoog u risiko vir tipe 2-diabetes

Dit hou verband met kortisolvrystellings wat die produksie van bloedglukose (suiker) kan verhoog.

21. Maagsere kan erger word

Alhoewel stres nie direk maagsere veroorsaak nie, kan dit enige bestaande maagsere vererger.

22. Gewigstoename as gevolg van chroniese spanning is moontlik

Oormatige vrystelling van kortisol uit byniere bokant die niere kan lei tot vetophoping. Stresverwante eetgewoontes, soos die eet van gemorskos of eetgewoontes, kan ook tot oortollige ponde lei.

23. Hoë bloeddruk ontwikkel as gevolg van chroniese spanning

Chroniese spanning en 'n ongesonde lewenstyl sal u bloeddruk laat styg. Met verloop van tyd kan hoë bloeddruk u hart permanent beskadig.

24. Stres is sleg vir jou hart

Abnormale hartklop en pyn op die bors is simptome wat deur spanning veroorsaak kan word.

25. Vorige ervarings kan later in u lewe spanning veroorsaak

Dit kan 'n terugflits wees of 'n meer belangrike herinnering wat verband hou met posttraumatiese stresversteuring (PTSV). Dit is meer waarskynlik dat vroue PTSV het as mans.

26. U gene kan bepaal hoe u stres hanteer

As u 'n familielid het met ooraktiewe reaksies op spanning, kan u dieselfde ervaar.

27. Swak voeding kan u spanning vererger

As u baie rommel of verwerkte voedsel eet, verhoog die oortollige vet, suiker en natrium inflammasie.

28. 'n Gebrek aan oefening is stresinduserende

Behalwe dat dit goed is vir u hart, help oefening ook u brein om serotonien te maak. Hierdie chemikalie in die brein kan u help om 'n gesonde uitkyk op spanning te behou, terwyl u angs en depressie afweer.

29. Verhoudings speel 'n sleutelrol in u daaglikse stresvlakke

'N Gebrek aan ondersteuning tuis kan spanning vererger, terwyl u nie tyd met u vriende en familie afneem nie, soortgelyke gevolge kan hê.

30. As u weet hoe u stres kan hanteer, kan dit u hele lewe bevoordeel

Volgens die Mayo Clinic is mense wat stres hanteer, geneig om langer en gesonder te leef.

Die slotsom

Almal ervaar af en toe spanning. Omdat ons lewens toenemend propvol verpligtinge is, soos skool, werk en kinders grootmaak, kan dit lyk asof 'n stresvrye dag onmoontlik is.

Gegewe al die negatiewe gevolge wat langtermynstres op u gesondheid kan hê, is dit egter die moeite werd om stresverligting 'n prioriteit te maak. (Met verloop van tyd sal u waarskynlik ook gelukkiger wees!).

As stres u gesondheid en geluk in die pad val, praat met u dokter oor maniere waarop u dit kan help. Afgesien van dieet-, oefen- en ontspanningstegnieke, kan hulle ook medisyne en terapieë aanbeveel.