Hierdie tegniese produkte kan jou help om van jou oefensessie te herstel terwyl jy slaap

Tevrede

• Hoe werk ver-infrarooi tegnologie terwyl jy slaap?
• Herstel-slaapprodukte om te probeer
• Die Bottom Line
• Resensie vir

Na 'n intense oefensessie is dit gewoonlik niks anders as pure verligting om jou spandex af te ruk en uiteindelik jou matras te slaan vir slaap nie. Dit word uit die volgende oggend in die bed-en probeer om bo te loop-dit maak seer. Kenners sê immers dat dit tot 72 uur kan neem voordat u liggaam heeltemal herstel na hoë intensiteit. (Verwant: die beste nuwe herstelgereedskap vir wanneer u spiere seer is)

Gelukkig ontwikkel u noodsaaklikhede om aan die slaap te raak, moontlik om u te help herstel nadat u die perke na u fiksheidsdoelwitte gestoot het. Matrasse, beddegoed en selfs klere word nou met ver -infrarooi tegnologie ontwerp, wat u sirkulasie in u stelsel kan verbeter en kan help om te herstel terwyl u slaap. Hier is alles wat u moet weet oor die ontluikende tegnologie.

Hoe werk ver-infrarooi tegnologie terwyl jy slaap?

Hierdie nuwe slaapprodukte gebruik in wese dieselfde tegnologie as 'n infrarooi sauna deur jou liggaamshitte te neem en dit om te skakel na ver infrarooi strale. Hierdie tipe bestraling kan dan op 'n dieper vlak onder die vel deur die spiere dring. Teoreties, wat gebeur, is dat die ver infrarooi strale jou spiere omhul en jou sirkulasie verbeter, sê Yanna Darilis, 'n IIN-gesertifiseerde geïntegreerde fiksheids-, voeding- en gesondheidsafrigter - daarom kan ver-infrarooi produkte 'n goeie oplossing wees vir mense wat Reynaud ('n mediese toestand wat verminderde bloedvloei veroorsaak) of ander sirkulasieprobleme. As gevolg van die toestroming van suurstof wat die spiere oorstroom, is jou spiere beter toegerus om te detoks na oefening tydens hul herstelstadium en hulself te herstel om weer te oefen.

"Die toename in die plaaslike bloedvloei in die liggaam lei tot 'n toename in suurstof en vinniger verwydering van gifstowwe en afvalprodukte van oefening, soos melksuur," sê Darilis. Goeie sirkulasie van bloed en suurstof na die spiere is wat u in die eerste plek deur die oefensessie bring, en dit is wat u daarna red. (Verwant: Dit is hoe die uiteindelike hersteldag moet lyk)

Met betrekking tot die navorsing om hierdie bewerings te ondersteun, het sommige studies ver infrarooi terapie gevind om pasiënte met wondgenesing en chroniese pynbestuur te help, maar ander is onduidelik oor die definitiewe voordele daarvan. Alhoewel baie mediese spesialiste nog nie definitief verklarings gemaak het oor die wettigheid van hierdie soort produkte nie, word die meeste infrarooi tegnologie-slaapprodukte deur die FDA erken as nuttige gesondheidsprodukte, en baie produkte word nog ontwikkel. TL; DR? Soos met ander opkomende gebiede van welstand, bestudeer wetenskaplikes verder.

In die meeste gevalle, na oefening, rus jou liggaam beter om mee te begin as gevolg van die endorfiene wat vrygestel word, en jou kernliggaamstemperatuur is verhoog, sê Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., uitvoerende direkteur van die American Kinesiotherapy Association. Dit beteken ook dat jou liggaam gereed is om die meeste van hierdie ver-infrarooi produkte te maak, verduidelik sy.

Hier is 'n paar wat u na die oefensessie kan probeer om die herstel te bespoedig en miskien selfs die kwaliteit van u slaap te verbeter.

Herstel-slaapprodukte om te probeer

1. Handtekening Slaap Nanobioniese herstelmatras

Die Signature Sleep Nanobionic Reset Matras (van $ 360, amazon.com), wat gemaak is met Nanobionic, 'n ver infrarooi tekstiel wat bewys het dat dit 'n positiewe uitwerking op sportprestasies het, gee 99 persent van die infrarooi energie aan die liggaam terug. In wese, hoe meer infrarooi strale wat uitgestraal word, hoe meer effektief kan die matras wees om die spiere te herstel, verduidelik Darilis. Binne -in die matras help die latexspoele om hitte te versprei, sodat liggaamshitte nie vasgevang word nie en u klam laat voel. 'N Geheime skuimlaag wat met gel en houtskool toegedien is, help om u liggaamstemperatuur af te koel en help met reukbeskerming (alhoewel u hopelik na die oefensessie in die stort gespring het voordat u net in die bed spring). Dit alles word natuurlik geaktiveer, deur jou liggaamshitte, sonder om iets in te prop.

2. Under Armour Atleet Recover Sheet Set en kussingsloop

Trek jou bed af vir hierdie ver infrarooi beddegoed, insluitend 'n lakenstel ($ 226 vir koninginstel, underarmour.com). Daar is klein vesels binne-in die materiaal van die lakens wat die ver-infrarooi tegnologie huisves, wat deur jou liggaamshitte geaktiveer word. As u eers op die stof lê of u daarin toedraai, word die infrarooi energie vrygestel. Moenie bekommerd wees nie; hulle is net so nuttig as die lakens waaraan u gewoond is, indien nie meer nie. Die stof is deurdrenkt met modaal, wat dit beide asemhaalend en waansinnig sag maak.

3. Lunya Restore Loungewear

Nadat jy uit jou sweterige leggings en sportbra geklim het en in 'n paar supersagte, herstellende sitkamerstukke gegly het, sal jy al 10 keer knuser voel (dit is die botteragtige pima-katoenstof wat met die ver-infrarooi materiaal gemeng is). Dan sal die samedrukking van die stof (gemaak met 'n ver-infrarooi vesel genaamd Celliant) op jou liggaam begin werk. Net soos die matrasse en lakens hierbo, gebruik die Lunya Restore Base Langmou Tee ($ 88, lunya.co) en Lunya Restore Pocket Leggings ($ 98, lunya.co) u liggaamshitte en omskep dit in ver infrarooi strale om die suurstofvloei te verhoog die spiere, wat u kan help om meer uitgerus te voel as u wakker word.

Die Bottom Line

U voel miskien nie onmiddellik die voordele daarvan om oor te skakel na 'n ver -infrarooi matras, beddegoed of pyjama nie, maar as u meer CrossFit doen as sagte joga -oefeninge, het u spiere waarskynlik al die hulp nodig om te ontspan en hulself te herstel. "Hoe hoër intensiteit oefening jy doen, hoe langer neem herstel, want jou glikogeen (energie) winkels word vinniger uitgeput," sê Ziegler. 'In teorie het u langer hersteltyd nodig, so u kan die hersteltyd bespoedig,' sê sy. (Verwant: waarom u nooit die afkoeling na die oefensessie moet afslaan nie)

Maar as dit daarop neerkom, is dit u normale oefenroetine wat 'n groot verskil in u slaapgesondheid en herstelvermoë maak, sê Ziegler. "Gereelde fisiese aktiwiteit lei tot beter slaap, beter sirkulasie en dus beter spierherstel."

Resensie vir