Afwisselende vas vir psoriase: is dit veilig en kan dit help?

Tevrede

• Oorsig
• Wat is onderbroke vas?
• Voordele
• Risiko's
• Die wegneemete

Oorsig

U het dalk al probeer om u dieet aan te pas deur sekere kosse te eet of te vermy om psoriase-opvlam te verminder. Maar wat van die fokus op wanneer u eet om u simptome te verbeter?

Intermitterende vas is 'n dieet wat meer fokus op wanneer u eet as wat u eet. Dit het gewild geword as 'n manier om gewig te verloor en metabolisme te verbeter. Daar is egter min bewyse dat vas enige voordele bied vir mense met psoriase, en die praktyk kan meer skade as goed doen.

Daar is gesê dat sommige veranderinge in die dieet psoriase-simptome verbeter, maar daar is beperkte navorsing. In 'n, mense met psoriase berig dat anti-inflammatoriese voedsel soos groente en gesonde olies het gelei tot verbetering van hul vel. Hulle het ook berig dat die vermindering van suiker, alkohol, groente in die nagskaduwee en gluten hul vel gehelp het.

Tesame met u mediese behandeling, wil u dalk u dieet of lewenstyl verander om simptome te verlig.

As u nuuskierig is oor onderbroke vas, kyk hier dieper na die voordele en risiko's vir mense met psoriase.

Wat is onderbroke vas?

Daar is verskillende maniere om afwisselende vas aan te pak. Een algemene metode is die 16/8, waar u beperk tot 'n paar uur per dag as u eet.

In hierdie benadering eet jy elke dag in 'n venster van 8 uur en vas totdat die volgende siklus begin. Gedurende die vasperiode van 16 uur slaap u hoofsaaklik. Baie mense verkies om na die slaap voort te gaan met vas en ontbyt oorslaan, en later die dag met hul eetperiode begin.

'N Ander metode is om u kalorie-inname elke week twee dae te beperk en te eet soos gewoonlik. U kan byvoorbeeld u kalorie-inname twee dae van die week op 500 kalorieë per dag beperk. Of u kan elke tweede dag wissel tussen 'n 500-kalorie-dag en u normale eetgewoontes.

'N Derde benadering is die vinnige 24 uur, waar u 'n volle 24 uur ophou eet. Hierdie metode word gewoonlik een of twee keer per week gedoen. Dit is geneig om erger newe-effekte soos moegheid, hoofpyn en lae energievlakke te hê.

Voordat u met enige metode van onderbroke vas begin, is dit belangrik om met u dokter of 'n dieetkundige te praat om vas te stel of dit geskik is vir u.

Voordele

Navorsing oor onderbroke vas en psoriase is beperk. Daar is slegs 'n paar klein waarnemingsstudies sowel as diergebaseerde studies oor die onderwerp.

Daar is gekyk na 108 pasiënte met matige tot ernstige plaakpsoriase. Hulle het gevas gedurende die maand van die Ramadan. Navorsers het 'n beduidende afname in die Psoriasis Area en Severity Index (PASI) tellings gevind nadat hulle gevas het.

'N Ander studie deur dieselfde navorsers het die gevolge van vas onder 37 pasiënte met psoriatiese artritis waargeneem. Hul resultate het getoon dat vas op kort termyn pasiënte se siekteaktiwiteitspunte verbeter het.

Maar in 'n 2019-oorsig oor die gevolge van vas van Ramadan en ander vorme van vas op die gesondheid van die vel, het navorsers bevind dat die resultate misleidend is in hul voorgestelde voordele.

Intussen het 'n gewigsverlies en 'n gesonde lewenstyl 'n aansienlike vermindering van PASI-tellings onder mense met matige tot ernstige psoriase in 2018 ondervind. Daar is ook getoon dat dieet met lae kalorieë en afwisselende vas die erns van psoriase en ander toestande onder mense met vetsug verminder.

Meer navorsing is nodig om vas te stel of intermitterende vas psoriase-simptome kan verbeter. Maar dit kan help as u 'n gesonde leefstyl voer en 'n lae-kalorie-dieet probeer.

Risiko's

Daar is min bewyse dat afwisselende vas psoriase-simptome kan verbeter. Daarbenewens kan vas gereeld tot skadelike gewoontes en newe-effekte lei.

Sommige van die moontlike newe-effekte van vas sluit in:

• eetversteurings en ongeordende eetgewoontes, veral eetgewoontes op nie-vasdae
• duiseligheid, verwarring en lighoofdigheid wanneer jy oefening kombineer met vas
• ernstige hipoglisemie en ander ernstige gesondheidskwessies vir mense wat medikasie vir diabetes gebruik
• vetsug gekoppel aan die oorslaan van ontbyt
• verlaagde energievlakke

'N Oorsig oor dieetaanbevelings vir mense met psoriase en psoriatiese artritis het die National Psoriasis Foundation gelei vir mense met oorgewig of vetsug. Die skrywers het beperkte bewyse gevind dat sekere voedselsoorte en diëte by sommige mense simptome kan verminder. Hulle het ook die belangrikheid van voortgesette mediese behandeling beklemtoon eerder as om net op dieetveranderings te vertrou.

Afwisselende vas is dalk die nuutste dieet vir gewigsverlies. Maar daar is nie genoeg wetenskaplike bewyse wat bewys dat dit effektief is nie.

Dit kan ook 'n gesondheidsrisiko vir mense met sekere toestande inhou, insluitend:

• suikersiekte
• vroue wat swanger is of borsvoed
• mense met 'n geskiedenis van eetversteurings of ongeordende eet

Die wegneemete

Meer navorsing moet gedoen word om die impak van vas op psoriase te versterk of te verdryf.

Die meeste studies oor die gesondheidsvoordele van onderbroke vas is gebaseer op diere. Daar is slegs enkele kleinskaalse studies wat dui op moontlike verbeterings van psoriase-simptome. Dit hou hoofsaaklik verband met lae-kalorieë of korttermyn-diëte.

Kontak u dokter of 'n voedingsdeskundige om meer te wete te kom oor hoe veranderinge in u dieet u psoriase-simptome kan help.