Is fenegrieksaad goed vir u hare?

Tevrede

• Wat is fenegriek?
• Kan hare groei aanmoedig
• Mag 'n gesonde kopvel ondersteun
• Ander faktore wat haargroei beïnvloed
• Voedingsfaktore
• Stres en lewenstyl
• Genetiese grimering
• Hoe om fenegriek sade vir u hare te gebruik
• Aanvullings
• Aktuele toepassing
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Fenegriek - of methi - sade word gereeld gebruik as 'n natuurlike remedie vir dunner hare en ander verwante toestande, soos roos of 'n droë, jeukerige kopvel.

Skoonheidspublikasies en ander gewilde mediabronne beweer dat dit die geheim is om dik, blink hare te laat groei.

In hierdie artikel word gekyk of fenegrieksaad die gesondheid van hare en kopvele kan bevorder, asook die beste maniere om dit in u haarversorgingsroetine op te neem.

Wat is fenegriek?

Fenegriek is 'n klein groen, blaarryke kruid wat oorspronklik uit die suide van Asië en die Middellandse See gekom het.

Kook- en medisinale toepassings gebruik beide die blare en die klein, bruin sade van die plant.

Antieke Chinese en Ayurvediese medisyne gebruik hierdie kruie-aanvulling om kraam te veroorsaak, die spysvertering te verbeter, velirritasie te verlig en algemene gesondheid te bevorder ().

Moderne navorsing dui aan dat fenegriek ook gunstige effekte op cholesterol, bloedsuiker en inflammasie kan hê ().

Die sade en blare het 'n duidelike aroma en effens bitter smaak. Albei word gereeld in Indiese, Midde-Oosterse en Noord-Afrikaanse kookkuns gebruik.

Fenegriek is 'n kruid wat gebruik word vir verskillende kulinêre en medisinale doeleindes. As 'n kruie-aanvulling word dit gebruik om spysvertering, cholesterol, bloedsuiker, inflammasie en algemene gesondheid te verbeter.

Kan hare groei aanmoedig

Fenegriek sade is 'n ryk bron van yster en proteïene - twee noodsaaklike voedingstowwe vir haargroei ().

Hulle bevat ook 'n unieke samestelling van plantverbindings, insluitend flavonoïede en saponiene. Daar word vermoed dat hierdie verbindings hare laat groei as gevolg van hul ontstekingsremmende en antifungale effekte ().

Navorsing oor die vraag of hierdie sade hare groei aanmoedig, is beperk. Nogtans dui 'n handjievol mens- en dierestudies daarop dat hierdie bewerings meer as net ouvroueverhale kan wees.

Een menslike studie in 53 mense het die effek van 'n daaglikse dosis van 300 mg fenegriek saadekstrak gedurende 300 maande geëvalueer (5).

Meer as 80% van die deelnemers aan die studie wat die aanvulling ontvang het, vertoon beduidende verbeterings in haargroei en sterkte in vergelyking met diegene wat 'n placebo gekry het (5).

Daarbenewens het 'n dierestudie bevind dat die topikale gebruik van 'n kruie-olie-mengsel wat fenegrieksaadekstrak bevat, effektief was om haargroei en dikte te verhoog (6).

Dit is interessant dat hierdie mengsel ook effens doeltreffender was as die algemeen gebruikte, sonder toonbank medikasie, minoxidil (6).

Alhoewel hierdie studie-resultate bemoedigend is, is meer langtermyn menslike navorsing nodig om beter te verstaan ​​hoe fenegrieksaad gebruik kan word om haarverlies op hul eie te voorkom.

'N Paar klein menslike- en dierestudies dui daarop dat fenegrieksaad effektief kan wees om haargroei te verhoog, hoewel meer navorsing nodig is - veral omdat sommige studies 'n middel gebruik wat uit veelvuldige kruie bestaan.

Mag 'n gesonde kopvel ondersteun

Fenegriek word al lank gebruik om toestande te behandel wat lei tot droë, geïrriteerde vel, insluitend roos - 'n toestand wat gekenmerk word deur 'n jeukerige, skilferende kopvel. In sommige gevalle kan hierdie simptome lei tot tydelike haarverlies.

Daar is baie verskillende oorsake van skilfers, insluitend oortollige olieproduksie, swamgroei, ontsteking en droë vel ().

Dit bly onduidelik of fenegrieksaad alle oorsake van skilfers en kopvelirritasie effektief kan behandel, maar proefbuis- en dierestudies toon dat dit anti-inflammatoriese, bevogtigende, antiswam-, velversagende en wondgenesende eienskappe het (,).

Een studie van 6 weke onder 11 mense oor die doeltreffendheid van 'n room wat fenegriek-uittreksel bevat vir die verbetering van vog en die vermindering van velrooiheid, het merkbare verbeterings in die voginhoud en velirritasie opgemerk ().

Alhoewel huidige navorsing daarop dui dat plaaslike toediening met die uittreksel kan bydra tot die handhawing van 'n gesonde kopvel, is daar geen waarborg dat dit vir almal sal werk nie.

Meer menslike navorsing is nodig om beter te verstaan ​​hoe fenegriek die beste gebruik kan word as terapie vir roos en ander soorte irritasies van die kopvel.

Sommige navorsing dui aan dat plaaslike toediening met fenegriek-uittreksel kan help om irritasie en skilfers van die kopvel te behandel. Meer navorsing is egter nodig.

Ander faktore wat haargroei beïnvloed

'N Aanvulling soos fenegriek kan minder effektief wees as u nie ander moontlike oorsake van haarverlies aanpak nie, soos onvoldoende voeding, spanning, hormonale veranderinge en genetiese samestelling.

As u nie seker is waarom u hare verloor nie, kan dit 'n goeie idee wees om u gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg om u te help om moontlike oorsake van hierdie probleem aan te spreek.

Voedingsfaktore

Behoorlike voeding is noodsaaklik vir die ondersteuning van 'n gesonde hare. Tekorte aan sekere voedingstowwe kan bydra tot haarverlies ().

Proteïene, essensiële vette, sink en yster is 'n paar voedingstowwe wat 'n rol kan speel in die ondersteuning van behoorlike haargroei.

Sommige gesonde voedselbronne van hierdie voedingstowwe sluit in:

• Proteïene: vleis, pluimvee, vis, suiwelprodukte, peulgewasse, neute en sade
• Gesonde vette: neute, sade, vis, plantolies
• Yster: vleis, spinasie, sade, peulgewasse, tofu, donker sjokolade
• Sink: vleis, skulpvis, neute, peulgewasse, kaas

Dit is die beste om hierdie voedingstowwe te verkry uit 'n gebalanseerde dieet wat hoofsaaklik uit volvoedsel bestaan. In sommige gevalle kan aanvullings egter nodig wees.

Voordat u met aanvullings begin, moet u oorweeg om u voedingspeil deur 'n gekwalifiseerde mediese praktisyn te laat nagaan. Ooraanvulling van sommige voedingstowwe kan haarverlies vererger ().

Stres en lewenstyl

Stres wat verband hou met veroudering of u lewenstyl of fisiese spanning wat op die hare self toegepas word - soos om dit te styf terug te trek of bloot te stel aan strawwe chemiese behandelings - kan haarverlies veroorsaak.

Navorsing dui daarop dat verhoogde vlakke van die streshormoon kortisol u haarfollikels kan verswak, wat kan lei tot haarverlies ().

Oormatige blootstelling aan reaktiewe molekules wat vrye radikale genoem word, kan ook bydra tot toename in haarverlies en grysheid deur selle te beskadig, inflammasie te bevorder en veroudering te versnel (,).

Antioksidante is 'n soort verbinding wat in baie voedsel voorkom, wat u selle teen vrye radikale skade kan beskerm ().

Die implementering van effektiewe maniere om stres te verminder terwyl u 'n dieet met baie antioksidantryke voedsel inneem, is uitstekende maniere om haargroei aan te moedig en u liggaam optimaal te laat funksioneer.

Genetiese grimering

Sommige simptome van hare dunner kan wees as gevolg van genetiese faktore wat bydra tot 'n soort oorerflike haarverlies, bekend as androgenetiese alopecia.

Daar is min bekend oor die oorsaak van hierdie toestand, maar kenners meen dit kan verband hou met die uitdrukking van sekere gene wat geërf is uit u gesin of veranderinge in hormoonproduksie (14).

Op hierdie stadium is bewyse nie beskikbaar om aan te dui dat aanvullings soos fenegrieksaad 'n uitwerking op hierdie spesifieke oorsaak van haarverlies kan hê nie.

Baie faktore kan haarverlies en groei beïnvloed, insluitend dieet, lewenstyl en genetiese samestelling. Eet 'n gebalanseerde dieet en verminder stres is twee moontlike maniere om die gesondheid van die hare te verbeter.

Hoe om fenegriek sade vir u hare te gebruik

Bewyse wat die gebruik van fenegrieksaad vir haargroei ondersteun, is redelik swak. Dit is onduidelik of inname van aanvullings of die uittreksel plaaslik toegepas word, gunstige uitwerking het op haargroei of gesondheid van die kopvel.

Die sade kan oraal geneem word as 'n voedingsaanvulling of plaaslik op u hare toegedien word in die vorm van maskers en pasta's.

Aanvullings

Fenegriek saadaanvullings is beskikbaar as poeier of as gekonsentreerde vloeibare uittreksel.

Daar is geen duidelike mondelinge dosisaanbeveling nie, maar sommige navorsing het die gebruik van tot 1200 mg saadpoeier of 300 mg uittreksel per dag ondersteun (3).

Alhoewel dit waarskynlik vir baie mense veilig is, moet u fenegriekaanvullings vermy as u swanger is of allergies is vir grondboontjies of kekerertjies ().

As u nie seker is nie, raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer voordat u aanvullings by u roetine voeg.

Aktuele toepassing

As u van plan is om fenegriek plaaslik te gebruik, week 'n paar eetlepels saad 'n paar uur of oornag in water. Dit sal 'n gelende effek skep.

Maal dan die sade in die gel om 'n dun pasta te vorm. U kan hierdie pasta direk op u hare en kopvel aanwend, of meng dit met klapperolie, jogurt, heuning of melk om 'n masker te skep.

Laat die behandeling 10 minute of langer op u hare staan. Spoel af met warm water en maak dit skoon met 'n sagte sjampoe.

Fenegriek sade kan oraal geneem word as 'n voedingsaanvulling of plaaslik toegedien word as 'n haar- en kopvelbehandeling.

Die slotsom

Fenegriek sade word dikwels gebruik as tuisbehandeling vir haarverlies en skilfers.

Dit kan as aanvulling geneem word of plaaslik toegedien word.

Navorsing wat die saad se doeltreffendheid vir hierdie doeleindes ondersteun, is yl, hoewel sommige bewyse daarop dui dat dit die groei van hare en sterker haarfollikels kan bevorder.

Dit is altyd die beste om 'n gesondheidswerker te raadpleeg voordat u nuwe aanvullings by u selfsorgroetine voeg.

As u dit wil probeer, kan u fenegrieksaad en aanvullings aanlyn koop.