Vind die regte melk vir u

Tevrede

• Resensie vir

Raak jy ooit verward oor hoe om die beste melk te vind om te drink? Jou opsies is nie meer beperk tot skuim of vetvry nie; nou kan jy kies uit drink van 'n plantbron of dier. Kyk deur die lys van algemene variëteite om uit te vind watter melk u sal help om u gesonde eetgewoontes te handhaaf.

Sojamelk

Hierdie melk, gemaak van plante, is cholesterolvry en bevat baie min versadigde vet. Sojabone is ryk aan proteïene en kalium, en dit sal jou help om maer te bly: Een koppie gewone sojamelk bevat 100 kalorieë en 4 gram vet. Alhoewel daar baie gesondheidsvoordele vir sojamelk is, voeg sommige vervaardigers suiker by om die smaak te versoet, dus lees die verpakking noukeurig.

Amandelmelk

Hierdie cholesterolvrye opsie is goed vir diegene wat gesonde eetgewoontes probeer handhaaf en die cholesterolvlakke monitor. Dit is ook 'n goeie keuse vir mense wat laktose-onverdraagsaam is. Alhoewel amandelmelk kalorieë laag is (een koppie bevat 60 kalorieë), ontbreek dit baie van die gesondheidsvoordele van sojamelk, soos proteïene en kalsium.

Bok melk

Sommige mense verkies die fluweelagtige tekstuur van bokmelk, plus sommige studies het getoon dat dit minder allergeen en meer verteerbaar is as ander opsies. Een koppie bevat ongeveer 170 kalorieë, 10 gram vet en 27 milligram cholesterol.

Koeimelk

Net soos die gesondheidsvoordele van sojamelk, bied die immergewilde glas beesmelk gunstige hoeveelhede kalsium, proteïene en vitamien A en D. Wat melk betref, het volmelk byna twee keer die kalorieë van afgeroomde (150 en 80) kalorieë per koppie, onderskeidelik), so as jy probeer om gesonde eetgewoontes te handhaaf en cholesterolvlakke dop te hou, kan jy dalk kies vir afgeroomde of verminderde vet – hulle verskaf soortgelyke vlakke van proteïen sonder versadigde vette.

Hennep melk

Die melkgesondheidseienskappe van hierdie plant wat van cannabis afkomstig is, is wonderlik. Hennepmelk is ryk aan omega-3-vetsure, en is cholesterolvry. Een koppie hennepmelk bevat 100 kalorieë en 400 milligram kalsium, wat baie meer is as koeimelk.

Resensie vir