Pas oefening in u skedule in

Tevrede

• Resensie vir

Grootste struikelblok: bly gemotiveerd

Maklike regstellings:

1. Word 15 minute vroeg wakker om 'n mini -sterkte -sessie in te span. Aangesien daar gewoonlik om 06:00 minder konflikte is as om 18:00, is oggendoefenaars geneig om beter by hul roetines te bly as mense wat later die dag oefen.
2. Maak die meeste gebruik van toerusting waartoe u toegang het. Is u lus vir 'n nuwe voorkoms? Herstel u huis. As u u meubels 15 minute lank rondskuif, verbrand 101 kalorieë. *
3. Verander dadelik jou oefendrag aan wanneer jy by die huis kom. Op hierdie manier sal u nie in die versoeking kom om net op die rusbank te luier nie.

Grootste struikelblok: Inkonsekwentheid en verveling

Maklike regstellings:

1. Probeer nuwe aktiwiteite soos joga en spin om afwisseling toe te voeg tot u oefensessies. Behoort u nie aan 'n gimnasium nie? Jy kan hierdie joga-bewegings by die huis doen.
2. Soek groepklasse wat vir jou gerieflik is.
3. Doen aktiwiteite wat jy regtig geniet. Een uur se inkopies verbrand 146 kalorieë!

Grootste struikelblok: Reis

Maklike regstellings:

1. As jy 'n keuse van hotelle het, bespreek dié met goeie gimnasiums of naby buitelug-ontspanningsareas. As u in u kamer vassteek, pak 'n ligte weerstandsband of buis om kragbewegings te doen.
2. In plaas daarvan om op die hysbak te spring om by jou hotelkamer uit te kom, neem die trappe. Om vyf minute met trappe op te loop, verbrand 41 kalorieë*.
3. As jy nie lus is om te oefen nie, beplan 'n maklike oefensessie vir die minimum tyd.

Grootste struikelblok: vind tyd in die gimnasium

Maklike regstellings:

1. Kry 'n oefenmaat. Navorsing toon dat wanneer dieetkundiges saam met 'n vriend 'n gesonde eetprogram begin, hulle meer geneig is om daarby te bly.
2. Neem dit buite. 30 minute van die volgende aktiwiteite sal jou kalorieë laat verbrand* en 'n goeie tyd hê:

• Fietsry (berg): 259 kalorieë
• Rugsak: 215 kalorieë
• Rotsklim: 336 kalorieë

1. Beplan die meeste van jou oefensessies vir Maandag tot Vrydag. Op hierdie manier het u tussen Maandag en Vrydag 10 geleenthede om te oefen. As jy 'n oefensessie mis, kan jy dit op Saterdag of Sondag inhaal, aangesien jy nie reeds 'n oefensessie geskeduleer het nie.

* Kalorie -inligting gevind met behulp van die kalorieverbrande sakrekenaar op HealthStatus.com en is bereken op grond van 'n persoon wat 135 pond weeg. Daar is sorg gedra dat die sakrekenaars en gereedskap korrekte resultate lewer, maar daar word geen waarborg gemaak dat die resultate akkuraat is nie. Die gesondheidsinstrumente gebruik professioneel aanvaarde en eweknie-geëvalueerde algoritmes om hul resultate of eenvoudige wiskundige vergelykings te bereken.

Resensie vir