Ek is 'n fiksheidsinvloedster met 'n onsigbare siekte wat my laat gewig kry

Tevrede

• Leer om met hipotireose te leef
• Beheer oor my simptome
• Word gediagnoseer met Hashimoto se siekte
• Wat my reis my geleer het
• Resensie vir

Die meeste mense wat my op Instagram volg of een van my Love Sweat Fitness -oefensessies gedoen het, dink waarskynlik dat fiksheid en welstand altyd deel van my lewe was. Maar die waarheid is dat ek jare lank aan 'n onsigbare siekte ly, wat my met my gesondheid en my gewig laat sukkel.

Ek was omtrent 11 jaar oud toe ek vir die eerste keer met hipotireose gediagnoseer is, 'n toestand waarin die skildklier nie genoeg van die T3 (trijodotironien) en T4 (tiroksien) hormone vrystel nie. Gewoonlik word vroue gediagnoseer met die toestand is in hul 60's, tensy dit generies is, maar ek het nie 'n familiegeskiedenis gehad nie. (Hier is meer oor skildkliergesondheid.)

Dit was ook ongelooflik moeilik om die diagnose te kry. Dit het eeue geneem om uit te vind wat met my verkeerd is. Ek het maande lank simptome getoon wat baie ongewoon was vir my ouderdom: my hare val uit, ek was erg moeg, my hoofpyn was ondraaglik en ek was altyd hardlywig. Bekommerd begin my ouers my na verskillende dokters neem, maar almal het dit as gevolg van puberteit aanhou afskryf. (Verwant: Dokters het my simptome drie jaar lank geïgnoreer voordat ek met stadium 4 -limfoom gediagnoseer is)

Leer om met hipotireose te leef

Uiteindelik het ek 'n dokter gekry wat al die stukke bymekaargemaak het en formeel gediagnoseer is en onmiddellik medikasie voorgeskryf het om my simptome te beheer. Ek was op my medikasie gedurende my tienerjare, hoewel die dosis gereeld verander het.

Op daardie tydstip is nie baie mense met hipotireose gediagnoseer nie - laat staan ​​mense van my ouderdom - so nie een van die dokters kon my meer homeopatiese maniere gee om die siekte te hanteer nie. (Byvoorbeeld, deesdae sal 'n dokter vir jou sê dat voedsel wat ryk is aan jodium, selenium en sink kan help om behoorlike skildklierfunksie te handhaaf. Aan die ander kant kan soja en ander kosse wat goitrogene bevat die teenoorgestelde doen.) Ek was nie Ek het regtig iets gedoen om my lewenstyl reg te stel of te verander en was heeltemal afhanklik van my medisyne om alles vir my te doen.

Deur middel van die hoërskool het swak eet veroorsaak dat ek vinnig gewig aangeneem het. Kitskos laat in die nag was my kriptoniet, en toe ek op universiteit was, het ek 'n paar dae per week gedrink en partytjie gehou. Ek was glad nie bewus van wat ek in my lyf gesit het nie.

Teen die tyd dat ek in my vroeë 20's was, was ek nie op 'n goeie plek nie. Ek het nie selfversekerd gevoel nie. Ek het nie gesond gevoel nie. Ek het elke gierdieet onder die son probeer en my gewig wou net nie beweeg nie. Ek het hulle almal misluk. Of eerder, hulle het my in die steek gelaat. (Verwant: Wat al daardie gierdiëte eintlik aan jou gesondheid doen)

As gevolg van my siekte het ek geweet ek is bestem om 'n bietjie oorgewig te wees en dat dit nie maklik vir my sou wees om gewig te verloor nie. Dit was my kruk. Maar dit het op 'n punt gekom waar ek so ongemaklik in my vel was dat ek geweet het ek moet iets doen.

Beheer oor my simptome

Na die universiteit, nadat ek emosioneel en fisies op die bodem was, het ek 'n stap teruggegaan en probeer uitvind wat nie vir my werk nie. Van jare se jojo-dieet het ek geweet dat die maak van skielike, uiterste veranderinge aan my lewenstyl nie my saak help nie, so ek het (vir die eerste keer) besluit om eerder klein, positiewe veranderinge aan my dieet in te voer. Eerder as om ongesonde kosse uit te sny, het ek begin om beter, gesonder opsies bekend te stel. (Verwant: Waarom jy ernstig moet ophou om aan kos as 'Goed' of 'Sleg' te dink)

Ek was nog altyd lief vir kook, so ek het moeite gedoen om meer kreatief te wees en gesonde geregte beter te laat smaak sonder om die voedingswaarde in te boet. Binne 'n paar weke het ek opgemerk dat ek 'n paar kilo's sou afskud, maar dit het nie meer gegaan oor die getalle op die skaal nie. Ek het geleer dat kos brandstof vir my liggaam is en nie net het dit my gehelp om beter oor myself te voel nie, maar dit het ook my hipotireose simptome gehelp.

Op daardie stadium het ek baie meer navorsing begin doen oor my siekte en hoe dieet 'n rol kan speel om veral met energievlakke te help.Op grond van my eie navorsing het ek geleer dat, soortgelyk aan mense met prikkelbare derm-sindroom (IBS), gluten 'n bron van inflammasie vir mense met hipotireose kan wees. Maar ek het ook geweet dat die uitsny van koolhidrate nie vir my was nie. Ek het dus gluten uit my dieet uitgeskakel terwyl ek seker gemaak het dat ek 'n gesonde balans van hoëvesel-, volgraankoolhidrate kry. Ek het ook geleer dat suiwel dieselfde inflammatoriese effek kan hê. maar nadat ek dit uit my dieet verwyder het, het ek nie regtig 'n verskil opgemerk nie, en ek het dit uiteindelik weer ingevoer. Basies het dit baie beproewing en fout op my eie gekos om uit te vind wat die beste vir my liggaam gewerk het en wat my goed laat voel het. (Verwant: Hoe dit regtig is om op 'n eliminasiedieet te wees)

Binne ses maande nadat ek hierdie veranderinge gemaak het, het ek 'n totaal van 45 pond verloor. Nog belangriker, vir die eerste keer in my lewe het sommige van my hipotireose -simptome begin verdwyn: ek het een keer elke twee weke ernstige migraine gekry, en nou het ek die afgelope agt jaar nie een gehad nie. Ek het ook 'n toename in my energievlak opgemerk: ek het gegaan van altyd moeg en traag gevoel na gevoel dat ek meer het om te gee deur die dag.

Word gediagnoseer met Hashimoto se siekte

Voorheen het my hipotireose my die meeste dae so moeg laat voel dat enige ekstra moeite (lees: oefening) soos 'n ernstige taak gevoel het. Nadat ek my dieet verander het, het ek egter daartoe verbind om my liggaam net 10 minute per dag te beweeg. Dit was hanteerbaar, en ek het gedink as ek dit kon doen, kon ek uiteindelik meer doen. (Hier is 'n 10-minute oefensessie om u onmiddellik beter te laat voel)

Eintlik is dit waarop my fiksheidsprogramme vandag gebaseer is: The Love Sweat Fitness Daily 10 is gratis oefensessies van 10 minute wat jy oral kan doen. Vir mense wat nie tyd het of sukkel met energie nie, is dit die sleutel om dit eenvoudig te hou. "Maklik en hanteerbaar" is wat my lewe verander het, so ek het gehoop dit kon dieselfde vir iemand anders doen. (Verwant: Hoe om minder uit te oefen en beter resultate te kry)

Dit wil nie sê dat ek heeltemal simptoomvry is nie: die hele verlede jaar was moeilik, want my T3- en T4-vlakke was baie laag en het niks te make gehad nie. Ek moes uiteindelik verskeie nuwe medikasie gebruik en dit is bevestig ek het Hashimoto se siekte, 'n outo-immuun toestand waar die immuunstelsel verkeerdelik die skildklier aanval. Terwyl hipotireose en Hashimoto's dikwels as dieselfde beskou word, is Hashimoto's gewoonlik die katalisator vir wat hipotireose in die eerste plek veroorsaak.

Gelukkig help die lewenstylveranderinge wat ek die afgelope agt jaar aangebring het, my ook om Hashimoto's te hanteer. Dit het my egter steeds 'n jaar en 'n half geneem om van nege uur te slaap en nog steeds ongelooflik uitgeput te voel om uiteindelik die energie te hê om die dinge te doen waarvoor ek lief is.

Wat my reis my geleer het

Om met 'n onsigbare siekte saam te leef is allesbehalwe maklik en sal altyd sy op- en afdraandes hê. Om 'n fiksheidsbeïnvloeder en persoonlike afrigter te wees is my lewe en passie, en om dit alles te balanseer kan uitdagend wees wanneer my gesondheid opsy gesit word. Maar deur die jare het ek geleer om my liggaam werklik te respekteer en te verstaan. Gesonde lewe en 'n konsekwente oefenroetine gaan altyd deel van my lewe wees, en gelukkig help daardie gewoontes ook om my onderliggende gesondheidstoestande te bekamp. Boonop help fiksheid my nie net nievoel my beste en doen my beste as afrigter en motiveerder vir die vroue wat op my vertrou.

Selfs op dae wanneer dit regtig moeilik is - wanneer ek voel dat ek letterlik op my rusbank kan sterf - dwing ek myself om op te staan ​​en 'n vinnige 15-minute stap te gaan of 'n 10-minute oefensessie te doen. En elke keer voel ek beter daarvoor. Dit is al die motivering wat ek nodig het om my liggaam te versorg en ander te inspireer om dieselfde te doen.

Aan die einde van die dag hoop ek dat my reis 'n herinnering is dat - Hashimoto s'n of nie - ons almal moet iewers begin en dit is altyd beter om klein te begin. Deur realistiese, hanteerbare doelwitte te stel, sal u sukses op die lange duur beloof. As u dus beheer oor u lewe wil neem soos ek, is dit 'n goeie plek om te begin.

Resensie vir