Bevordering van bewustheid, die essensie van meditasie

Tevrede

• Resensie vir

Meditasie is om 'n oomblik te hê. Hierdie eenvoudige praktyk is die nuwe tendens in welstand en met goeie rede. Meditasie- en mindfulness -oefeninge verminder stres, bied pynverligting soortgelyk aan opioïede (maar sonder die newe -effekte) en bou selfs grysstof in die brein. Die lang lys voordele is genoeg rede om belang te stel.

As jy nie weet waar om met meditasie te begin nie, het hierdie video die basiese beginsels. Hierdie eenvoudige begeleide meditasies met die Grokker-kenner David sal help om sonder oordeel bewus te wees van jou gedagtes en emosies, en jou verstand te oefen om in die huidige oomblik te wees.

As jy dit moeilik vind om te mediteer, is jy nie die enigste een nie. Baie mense sê dat hulle 'probeer' het om te mediteer en misluk het, maar die waarheid is as u dit selfs doen probeer om te mediteer, dit werk. Dit is 'n praktyk-hoe meer u daaraan werk, hoe makliker word dit. As gedagtes of emosies ontstaan, laat hulle kom en laat hulle gaan. Let net op hierdie gevoelens, en u is op pad na 'n deurlopende verhouding met u nuwe stresverligingspraktyk.

Oor Grokker:

Stel u belang in meer videoklasse tuis? Daar is duisende fiksheids-, joga-, meditasie- en gesonde kookklasse wat vir jou wag op Grokker.com, die eenstopwinkel aanlyn hulpbron vir gesondheid en welstand. Kyk na hulle vandag!

Jou 7-minute vetverspreidende HIIT-oefensessie

Die HIIT-oefensessie van 30 minute om jou wintersake te klop

Die Vinyasa-joga-vloei wat jou buikspiere vorm

Hoe om boerenkoolskyfies te maak

Resensie vir