Vier kosse wat stres kan veroorsaak

Tevrede

• Resensie vir

Hoe heerlik die vakansie ook al is, die gewoel kan ook stresvol wees. Ongelukkig kan sekere kosse stres versterk. Hier is vier om van bewus te wees, en waarom dit u angs kan versterk:

Kafeïen

Ek kan nie sonder my oggendbeker Joe nie, maar as jy die hele dag aan kafeïene drink, of meer drink as wat jou liggaam gewoond is, kan dit jou stres laat prut. Kafeïen stimuleer jou senuweestelsel, wat beteken te veel kan lei tot 'n vinnige hartklop en verhoogde bloeddruk. Dit kan ook jou spysverteringstelsel irriteer. Boonop kan oortollige kafeïen inmeng met slaap en ontwatering veroorsaak, wat energie kan verswak en hoofpyn kan veroorsaak.

Alkohol

'N Paar slukkies wyn laat jou dalk ontspanne voel, maar stremming kan eintlik vererger. Alkohol stimuleer die produksie van dieselfde hormone wat die liggaam produseer wanneer dit onder stres verkeer, en navorsing toon dat stres en alkohol mekaar “voed”. 'N Studie aan die Universiteit van Chicago het gekyk na 25 gesonde mans wat 'n stresvolle taak in die spreekkamer uitgevoer het en daarna 'n nie-stresvolle beheertaak. Na elke aktiwiteit het die proefpersone vloeistof binneaars gekry - óf die ekwivalent van twee alkoholiese drank óf 'n placebo. Die navorsers het effekte soos angs en die begeerte na meer alkohol, sowel as hartklop, bloeddruk en die vlakke van kortisol ('n streshormoon) gemeet. Hulle het gevind dat alkohol eintlik gevoelens van spanning wat deur stres veroorsaak word, kan verleng, en stres kan die aangename effekte van alkohol verminder en die drange na meer verhoog. Net soos kafeïen, dehidreer alkohol ook en kan dit die slaap belemmer.

Verfynde suiker

Suikerryke voedsel word gewoonlik nie net van voedingstowwe ontneem nie, maar die skommelinge wat dit veroorsaak in bloedsuiker en insulienvlakke, kan tot irritasie en swak konsentrasie lei. As u al ooit te veel aan vakansie-lekkernye te veel gehad het, het u waarskynlik die nie-so-vrolike buie wat geassosieer word met 'n kort suikerhoogte, gevolg deur 'n ongeluk.

Voedsel met hoë natrium

Vloeistof word soos 'n magneet na natrium aangetrek, so wanneer jy oortollige natrium inneem, sal jy meer vloeistof behou. Hierdie ekstra vloeistof plaas meer werk op u hart, verhoog u bloeddruk en lei tot opgeblasenheid, waterretensie en swelling, wat newe -effekte is wat u energie kan dreineer en u stresvlak kan verhoog.

So, wat is die goeie nuus? Wel, sommige kosse kan presies die teenoorgestelde effek hê, om stres te verminder en te help om die rand af te haal. Skakel in Toegang tot Hollywood Live Woensdag - ek deel 'n paar heerlike effektiewe stresbusters met Billy Bush en Kit Hoover. Ek sal ook nog 'n paar deel wat nie oor die program gedek is nie, hier in Woensdag se blogpos.

Raak jy hierdie tyd van die jaar gestres? Weet u dat die bogenoemde voedsel die stam kan bydra? Deel u gedagtes of tweet dit na @cynthiasass en @Shape_Magazine!

Cynthia Sass is 'n geregistreerde dieetkundige met meestersgrade in beide voedingkunde en openbare gesondheid. Sy is gereeld op nasionale TV gesien en is 'n SHAPE-bydraende redakteur en voedingskonsultant vir die New York Rangers en Tampa Bay Rays. Haar nuutste New York Times-topverkoper is Cinch! Oorwin drange, val ponde en verloor duim

Resensie vir