Gastronomies korrek: maniere om maagongemak te verlig

Tevrede

• Resensie vir

Die waarheid is, ek is gassig. Ek het gas en baie daarvan. Ek is redelik seker daar is dae dat ek 'n motor kan brandstof vir 'n landloop met die hoeveelhede gas wat my liggaam produseer. So lank as wat ek kan onthou, het my familie en vriende met my gespot omdat ek altyd gekla het oor hoe my maag seer was en dat ek altyd 'poot' om myself te verlig van die krampagtige pyn. Ek het selfs 'n bottel Beano een Kersfees in my kous gekry as 'n praktiese grap. Regtig snaaks, ouens!

Hierdie onderwerp is iets waarmee die meeste mense ongemaklik is en selfs mee spot, maar ek deel hierdie persoonlike inligting in die hoop dat ek ander sal help wat aan dieselfde toestand ly. Ek het 'n lang, ongemaklike soektog gesoek na 'n beter lewenswyse, maar beknopte is nie net beperkend en pynlik nie; dit kan ook 'n groot demper op u daaglikse bestaan ​​wees, om nie eers te praat van u sosiale lewe nie. Ek wil nie eers praat oor die intieme kant van dinge nie; dit is 'n heel ander storie, en nie 'n prettige een nie.

Ek het besluit om hierdie onderwerp aan te spreek, omdat ek met u wou deel dat ek na jare se gesukkel met hierdie probleem (wat gewoonlik tot Irritable Bowel Syndrome of 'n ander ongeneeslike, ondiagnoseerbare situasie is) besluit het om te werk aan die regstelling dit om my lewe gemakliker te maak.

So, 'n paar maande gelede het ek die Mayo Clinic besoek vir 'n konsulterende fisiese, wat 'n baie deeglike eksamen is. Hulle het niks as vanselfsprekend aanvaar toe ek sommige van die simptome verduidelik het waarmee ek die afgelope vyftien-plus jaar saamgeleef het nie. As deel van die fisiese ondersoek is ek verskeie toetse ondergaan om koring-, gluten- en laktose -allergieë uit te sluit (almal allergieë word gereeld gediagnoseer). Ek het ook 'n onderste en boonste endoskopie gedoen - iets wat ek Moenie beveel dit aan vir almal in 'n jeugdige ouderdomsgroep. Dit was verreweg een van die mees onaangename ervarings wat ek nog gehad het.

Uiteindelik het ek iets belangriks omtrent my liggaam ontdek; dit wil sê, ek het geleer dat ek 'n negatiewe reaksie op laktose het, 'n disakkariedesuiker wat veral in melk voorkom en gevorm word uit galaktose en glukose.

Alhoewel ek niks merkwaardigs ontdek het nie (gelukkig), was dit net so frustrerend om geen antwoorde te hê nie. Die dokters was egter puik en het my baie advies gegee oor lewenstyl en dieet wat ek in my daaglikse roetines insluit. Hieronder is 'n lys van moontlike oplossings waarmee ek eksperimenteer. Elke dag is anders, en sommige is beter as ander. Aangesien alle mense nie gelyk geskape is nie, sal ek nie probeer om u te vertel hoe u met hierdie voorstelle moet eksperimenteer nie, maar eerder gedink het dat ek my advies sal deel oor die dinge wat ek vir my mede -meisies probeer het.

Produkte wat belowe om u stelsel beter in lyn te bring:

Griekse jogurt: Ek is mal oor Chobani. Alhoewel ek 'n probleem het met laktose, lyk dit asof Griekse jogurt nie seermaak nie; indien enigiets, dit help om dinge vloeiend en meer "reëlmatig" te hou, as jy weet wat ek bedoel.

Kefir: Kefir-produkte is maklik om te vind en kom in 'n verskeidenheid geure en vorms voor. Kefir is nuttig as dit gereeld gebruik word, wat dikwels moeilik is met die hoeveelheid reis wat ek doen. Die goeie nuus oor Kefir is dat dit bevestig is dat diegene met laktose -intoleransie die vertering van laktose eintlik kan verbeter deur 'n Kefir -produk in hul dieet in te voer. Weens Kefir se klein wrongelgrootte en die feit dat sy probiotiese eienskappe help om die suikers in melk af te breek wat irritasie veroorsaak, is dit perfek vir diegene wat nie melkprodukte goed verdra nie.

Rig: Ek het lankal Acidophilus, 'n probiotiese aanvulling, geneem wat ietwat gunstige resultate gelewer het. Iemand by die Mayo Clinic het voorgestel dat ek Align probeer, 'n ander probiotiese aanvulling. Sedertdien neem ek Align en dit lyk asof dit my spysverteringstelsel op 'n meer produktiewe manier reguleer as wat Acidophilus gedoen het. Dit is duur, maar kan by die meeste groot dwelmwinkels gevind word.

Veselagent: Dit was nie iets wat ek voor my besoek aan Mayo geneem het nie. Nou, as ek onthou (wat gewoonlik die helfte van die stryd is), neem ek Benefiber een keer per dag. Dit los maklik op in water en is maklik om op te neem.

Peperment- en gemmertee: Die kalmerende smaak van peperment of gemmerte help nie net om 'n besige dag tot 'n rustige einde te bring nie, maar dit kan ook 'n positiewe uitwerking op u spysvertering hê. In die kouer maande drink ek meer warm tee en die meeste aande voor ek indraai, en jy sal dikwels vind dat ek 'n boek lees en aan een van hierdie strelende nagdoppies teug. Yogi is my teemerk van keuse.

Boontjies, Tums en Lactaid-aanvullings: Gewoonlik vind u al drie wegkruip in my beursie en in my draagtas. Dames met maagprobleme soos myne dwaal nie ver sonder hierdie klein lewensredders nie.

Ander nuttige wenke sluit in om die hoeveelheid alkohol wat u drink, sowel as die hoeveelheid spanning in u lewe te verminder. Ek laat dit aan u oor om te besluit om dit in u lewe op te neem, maar ek sal sê dat hierdie faktore beslis groot is vir my. Stres maak 'n moeilike maag soveel erger!

Gastronomies korrek afteken,

Renee

Renee Woodruff blogs oor reis, kos en lewe op Shape.com. Volg haar op Twitter of kyk wat sy op Facebook doen!

Resensie vir