Wat jy by die vinnigste man in die wêreld kan leer

Tevrede

• Resensie vir

"Die vinnigste man ter wêreld." Dit is 'n baie indrukwekkende titel! En die 28-jarige, 6'5 "Jamaikaanse Usain Bolt besit Dit. Hy het die wêreld- en Olimpiese medaljes in die 100- en 200-meterbyeenkomste op die Olimpiese Spele in Beijing in 2008 verower. Hy het ook 'n 4x100-meter-aflosrekord saam met die Jamaikaanse span opgestel, wat hom die eerste man gemaak het wat drie naellope by 'n enkele keer gewen het Olimpiese Spele sedert Carl Lewis in 1984. Hy het al drie die titels in die Olimpiese Spele in Londen in 2012 verdedig, en hy is nie van plan om dit in 2017 se Wêreldkampioenskappe prys te gee nie. Hy het tydens 'n onlangse rondetafel -onderhoud aan ons gesê dat hy nie sy loopbaan sou beëindig as 'n teenstander hom met 0,01 sekondes sou klop nie.

Die superatleet word geborg deur Puma (hy werk al sedert 2006 saam met die onderneming) en was in die stad vir die bekendstelling van hul nuwe IGNITE hardloopskoene. "Ek begin met 'n drafskoen om op te warm voordat ek in 'n spike gaan, en ek het 'n skoen nodig wat gemaklik is en my energie ophou. Ek is mal oor IGNITE daarvoor, en kan voel dit maak 'n werklike verskil. Dit is 'n redelik goeie lyk skoen ook,” het Bolt in 'n persverklaring gesê.

Maar in plaas daarvan om met hom te praat oor sy oefenprogram, dieet of gunsteling spoedoefeninge (want laat ons eerlik wees, ons gaan nooit by sy spoed pas nie), moet ons saam met hom gaan sit en gesels oor 'n paar strategieë wat ons- en jy-kan eintlik aansoek doen vir ons eie hardlooproetines. (As jy is op soek na spoedwenke, kyk na The Mental Hack vir hoe om vinniger te hardloop.)

Opdaag

Moet nooit die krag onderskat om net op te daag vir u oefensessie nie. 'Ek het 'n paar slegte seisoene gehad, maar ek het altyd teruggekom en verskyn,' sê Bolt. "Ek moet baie meer werk doen, sodat die program hierdie seisoen regtig versterk is. Al wat ek hoef te doen is om op dieselfde pad te gaan, 'n paar wedrenne in te voer, en ek moet regkom."

Moenie pyn ignoreer nie

Selfs die voordele kry seer, insluitend Bolt. Nadat hy sy voet beseer het, is hy meer in pas met sy liggaam. "As ek pyn voel, maak ek seker dat ek dit nagaan," sê Bolt. (Eerder as om te dink, "goed, miskien is dit net van opleiding of iets.") Dit is beter om 'n dag uit die gimnasium te neem as om te oefen en 'n besering te vererger. (Maak seker dat u die verskil tussen seer en pyn ken.)

Net ontspan

Voor 'n belangrike naelloop sê Bolt die sleutel bly koel onder druk. 'Ek probeer om myself te wees, net ontspanne te wees en 'n prettige mens,' sê Bold. "Ek probeer iemand vind wat ek ken, probeer praat en lag, ontspan en nie aan iets anders dink nie. En dit gee my 'n ander energie om uit te gaan en mee te ding." (Het u hulp nodig? Kyk na Relaxing 101.)

Wees selfversekerd

'As u hard oefen, as u elke dag van die week hard werk, moet u net daarheen gaan en meeding met die wete dat u in 'n goeie toestand is,' sê Bolt. Dis so eenvoudig. “As jy in die beste vorm is wat jy kan wees, maak dit nie saak of jy verloor nie, jy weet dat jy jou bes gedoen het,” sê Bolt. Leer dan uit die ervaring en kom agter wat u volgende keer beter kan doen. 'Dit is die sleutel,' sê Bolt.

Resensie vir