Wat is gemmerskote? Alles wat u moet weet

Tevrede

• Wat is gemmeropnames?
• Potensiële voordele vir die gesondheid van gemmeropnames
• Kragtige anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe
• Kan naarheid en spysverteringsprobleme kalmeer
• Dit kan u immuun gesondheid bevoordeel
• Ander voordele
• Gemmer het nadele geskiet
• Hoe om gemmeropnames by die huis te maak
• Hoe om gemmer te skil
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Gemmerskote, dit is drankies gemaak van gekonsentreerde hoeveelhede gemmerwortel (Zingiber officinale) word beweer dat hulle siektes help afweer en u immuunstelsel versterk.

Alhoewel gemmeropnames eers onlangs gewild geword het in die welstandsgemeenskap, word gemmereliksirs sedert antieke tye gebruik om 'n verskeidenheid kwale te behandel ().

Alhoewel gemmer indrukwekkende gesondheidskenmerke bied, kan u u afvra of die neem van gemmeropnames werklik voordelig is.

In hierdie artikel word gemmeropnames bespreek, insluitend hul potensiële voordele, nadele en bestanddele.

Wat is gemmeropnames?

Gemmeropnames is gekonsentreerde drankies met vars gemmer. Die bestanddele wissel na gelang van die resep.

Sommige skote bevat slegs vars gemmer sap, terwyl ander suurlemoensap, lemoensap, borrie, rooipeper en / of manuka-heuning bevat.

Hulle word gemaak deur vars gemmerwortel te versap of vars, gerasperde gemmer met ander sappe, soos suurlemoen of lemoen, te kombineer.

Gemmeropnames is vooraf vervaardig of op bestelling by sapperye of spesiale gesondheidswinkelwinkels beskikbaar.

U kan dit ook tuis opklits deur 'n versapper te gebruik, vars gerasperde gemmer by sitrussap te voeg, of 'n gemmerknop met ander bestanddele in 'n kragtige blender te meng.

As gevolg van hul hoë konsentrasie van hierdie kragtige wortel, kan gemmeropnames pittig en onaangenaam wees om te drink. Hulle word dus in klein hoeveelhede vervaardig en gewoonlik in een of twee swigs verbruik.

Gemmerskote is kompakte drankies gemaak van versapte of gerasperde gemmerwortel. Dit word soms gekombineer met verskillende bestanddele soos suurlemoensap of manuka-heuning.

Potensiële voordele vir die gesondheid van gemmeropnames

Gemmer kan u gesondheid op baie maniere verbeter.

Alhoewel robuuste bewyse die voordele daarvan ondersteun, is navorsing oor die skote self beperk.

Aangesien die meeste van die volgende navorsing gebaseer is op hoë dosisse gemmeraanvullings, is dit onduidelik of gemmeropnames dieselfde effekte het.

Kragtige anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe

Gemmer spog met baie kragtige anti-inflammatoriese verbindings, insluitend 'n verskeidenheid antioksidante, wat stowwe is wat u liggaam beskerm teen skade deur onstabiele molekules wat vrye radikale genoem word.

Gemmer bevat byvoorbeeld gemmerole, paradols, sesquiterpenes, shogaols en zingerone, wat almal kragtige anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe het (,).

Verskeie proefbuis- en dierestudies toon dat gemmerekstrak inflammasie verminder by mense met toestande soos rumatoïede artritis, inflammatoriese dermsiekte, asma en sekere kankers (,,,).

Menslike studies toon soortgelyke resultate.

'N Studie van twee maande onder 64 mense met tipe 2-diabetes het bevind dat die inname van 2 gram gemmerpoeier daagliks die vlakke van inflammatoriese proteïene soos tumornekrose faktor alfa (TNF-alfa) en C-reaktiewe proteïen (CRP) aansienlik verlaag het, vergeleke met die neem van 'n placebo ().

In 'n ander studie het manlike atlete wat 1,5 gram gemmerpoeier daagliks gedurende 6 weke ontvang het, aansienlike afname in vlakke van inflammatoriese merkers gehad, soos TNF-alfa, interleukin 6 (IL-6) en interleukin-1 beta (IL-1- beta), in vergelyking met atlete wat 'n placebo ontvang het ().

Daarbenewens het ander algemene bestanddele wat in gemmeropnames voorkom, insluitend suurlemoen en borrie, sterk anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe (,).

Kan naarheid en spysverteringsprobleme kalmeer

Gemmer is 'n algemene natuurlike behandeling vir maagprobleme, soos opgeblasenheid en slegte spysvertering.

Studies toon aan dat aanvulling met gemmer kan help om die beweging van voedsel deur u maag te verhoog, slegte spysvertering te verbeter, opgeblasenheid te verminder en krampe in die ingewande te verminder ().

Gemmer word ook gebruik om naarheid te behandel en word gereeld deur swanger vroue geneem wat 'n natuurlike en effektiewe naarheid wil hê wat veilig is vir hulle en hul baba.

'N Studie onder 120 swanger vroue het getoon dat diegene wat 750 mg gemmer daagliks vir 4 dae geneem het, 'n aansienlike afname in naarheid en braking ervaar in vergelyking met 'n kontrolegroep. Geen nadelige newe-effekte is gerapporteer nie ().

Gemmer kan ook help om naarheid en braking te verlig wat verband hou met chemoterapie en chirurgie (,).

Daarbenewens dui dierestudies daarop dat gemmer maagsere kan beskerm en behandel (,).

Dit kan u immuun gesondheid bevoordeel

As gevolg van sy sterk anti-inflammatoriese en antioksidante effekte, kan gemmer die immuun gesondheid bevorder.

Alhoewel akute inflammasie 'n belangrike deel van die normale immuunrespons is, kan chroniese inflammasie u immuunstelsel benadeel, wat die kans op siektes moontlik verhoog ().

As u die inname van antioksidantryke voedsel en drank soos gemmeropnames verhoog, kan dit inflammasie bekamp en u immuunstelsel gesond hou.

Baie proefbuis- en dierestudies dui daarop dat gemmer die immuunrespons kan verbeter. Wat meer is, gemmer het kragtige antivirale en antibakteriese eienskappe (,).

Een proefbuisstudie het bevind dat vars gemmer antivirale effekte gehad het teen menslike respiratoriese syntisevirus (HRSV), wat asemhalingsinfeksies veroorsaak, en het gehelp om die immuunrespons teen HRSV te verhoog.

Daarbenewens kan baie algemene gemmer-bestanddele, soos heuning en suurlemoensap, ook die immuungesondheid verbeter. Daar is byvoorbeeld getoon dat heuning en suurlemoen antibakteriese en antivirale effekte het (,).

Verder kan heuning u immuunstelsel beskerm en die immuunrespons verbeter ().

Ander voordele

Afgesien van bogenoemde voordele, kan gemmeropnames:

• Bevoordeel bloedsuikerbeheer. Verskeie studies wys daarop dat gemmeraanvullings die bloedsuikervlakke kan verlaag en die hemoglobien A1c kan verbeter, 'n merker van langtermyn-bloedsuikerbeheer ().
• Verhoog gewigsverlies. Daar is getoon dat gemmer die liggaamsgewig aansienlik verminder, die honger verminder en die termiese effek van voedsel, of die kalorieë wat u tydens die vertering verbrand, verhoog ().
• Toon kanker-eienskappe. Navorsing dui daarop dat gemmer kan beskerm teen sekere soorte kanker, insluitend pankreaskanker, moontlik as gevolg van die antioksidante inhoud daarvan (,).

Afhangende van addisionele bestanddele, soos spinasie en appel, kan gemmeropnames ook ander voordele vir die gesondheid inhou.

Gemmer en ander bestanddele wat by gemmerskote gevoeg word, kan help om inflammasie te verminder, spysverteringskwessies te verminder en die immuunfunksie te verbeter, tesame met ander voordele.

Gemmer het nadele geskiet

Terwyl die neerlê van 'n gemmeropname vir die meeste mense gewoonlik as veilig beskou word, is daar 'n paar moontlike newe-effekte.

Gemmer, veral wanneer dit in groot hoeveelhede verbruik word, kan bloedverdunnende effekte hê. Navorsing op hierdie gebied is egter gemeng, aangesien sommige studies bevind dat gemmer geen uitwerking op bloedverdunning het nie ().

Diegene wat bloedverdunners soos Warfarin neem, wil nietemin gemmerskote vermy en gemmer verbruik.

Aangesien gemmer die bloedsuikervlak kan verlaag, moet mense met diabetes wat sekere bloedsuikermedisyne gebruik, bedag wees op die gebruik van groot dosisse gemmer.

Dit gesê, hierdie bloedsuikerverlagende effek hou slegs verband met gekonsentreerde gemmeraanvullings, nie noodwendig gemmeropnames nie ().

Daarbenewens moet mense wat allergies is vir gemmer gemmeropnames vermy ().

Bygevoegde suiker is ook kommerwekkend. Sommige resepte vra vir versoeters, soos heuning of agave-nektar, en gebruik vrugtesap soos lemoensap om die pittige smaak van gemmer te verdoof.

Alhoewel die verbruik van 'n klein hoeveelheid sap of heuning nie skadelik is nie, kan gemmeropnames met bygevoegde suiker of vrugtesap gereeld lei tot 'n oormaat inname van kalorieë en probleme met bloedsuiker ().

Gemmerskote is oor die algemeen veilig. Tog kan gekonsentreerde gemmerprodukte bloed verdun en die bloedsuikervlakke verlaag. Wees ook bedag op die bygevoegde suiker in gemmeropnames.

Hoe om gemmeropnames by die huis te maak

Sapstawe maak gereeld verskillende soorte gemmeropnames, waaronder sommige met unieke bestanddele soos spirulina of rooipeper.

Voorafgemaakte gemmeropnames kan ook by spesiale kruideniersware- en gesondheidswinkels, sowel as aanlyn, gekoop word.

Dit is egter redelik maklik om u eie gemmeropnames in die gemak van u kombuis te maak. As u nie 'n versapper het nie, kan u eerder 'n blender gebruik.

1. Kombineer 1/4 koppie (24 gram) geskilde, vars gemmerwortel met 1/4 koppie (60 ml) vars uitgedrukte suurlemoensap.
2. Meng op hoë spoed tot bewolk.
3. Giet die mengsel deur 'n fyn sif en behou die sap.

Geniet daagliks 1 ml (30 ml) van hierdie gemmermengsel en bêre die res in u yskas in 'n lugdigte bottel.

As u kreatief wil raak, probeer om ander bestanddele by te voeg, soos 'n bietjie kaneel of rooipeper. Baie moontlike geurkombinasies en resepte is aanlyn beskikbaar.

As u soet bestanddele gebruik, soos appelsap, lemoensap of heuning, begin dan met 'n klein hoeveelheid om u suikerinname te beperk.

U kan gemmeropnames maklik tuis maak of vooraf gemaakte een aanlyn bestel. Meng, afhangende van u smaak, u skote met bestanddele soos spirulina of heuning.

Hoe om gemmer te skil

Die slotsom

Gemmeropnames is 'n gewilde welstandsdrankie wat voordele vir die gesondheid kan inhou.

Gemmer en ander geskut bestanddele soos suurlemoensap kan help om inflammasie te verminder, spysverteringsprobleme te verlig en die immuunfunksie te verbeter.

Dit gesê, is die beste om op te let vir toegevoegde suiker in voor- of tuisgemaakte skote.

Probeer u eie gemmeropnames maak vir 'n lekker, kragtige gesondheidsverhoging.