Gee jouself 'n strelende massage van 5 minute

Tevrede

• Resensie vir

Verlig stywe beenspiere

Sit op die vloer met u bene uitgestrek. Met hande in vuiste, druk kneukels in die bokant van dye en druk hulle stadig na die knieë. Hou aan om te druk terwyl u terugkeer na die beginposisie en herhaal. Gaan voort, verander u rigting en druk om vir een minuut op seer kolle te fokus.

Kalmeer seer onderarms

Maak 'n vuis met die linkerhand, elmboog gebuig en palm na bo. Draai regterhand om linkervoorarm, duim bo-op. Draai linkervoorarm sodat palm na die vloer wys, draai dit dan weer op. Gaan voort vir 30 sekondes, beweeg regterhand rond om op teer areas te fokus. Herhaal met die teenoorgestelde arm.

Werk rug kinks uit

Sit op 'n stoel met knieë gebuig, voete plat op die vloer, en buig vorentoe by die heupe. Buig arms agter jou, handpalms van jou af, en maak vuiste. Knie sirkels in jou onderrug aan weerskante van jou ruggraat. Gaan voort, vir 'n minuut of meer, omhoog te werk.

Verlig voetpyn

Sit op 'n stoel met voete op die vloer en plaas 'n gholfbal (of 'n tennisbal, as dit al is) onder die linkervoetbal. Beweeg die voet stadig vorentoe en agtertoe vir 30 sekondes, dan in sirkels vir 30 sekondes, en druk harder op die bal wanneer jy 'n stywe plek voel. Herhaal op regtervoet.

Resensie vir