Die gesondheidsvoordele van Holy Basil

Tevrede

• Nie u basiese basiliekruid nie
• Verminder spanning en angs
• Stimuleer en vitaliseer u liggaam
• Beskerm teen infeksie en behandel wonde
• Verlaag u bloedsuiker
• Verlaag u cholesterol
• Verlig inflammasie en gewrigspyn
• Beskerm u maag
• Voeg heilige basiliekruid by jou selfversorging
• Veilige gebruik

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Nie u basiese basiliekruid nie

Heilige basiliekruid (Ocimum tenuiflorum) is nie soos die soet basiliekruid in die marinara-sous van jou ma of die Thaise kruie wat jy gebruik om 'n stomende bak pho te geur nie.

Hierdie groen blaarplant, ook bekend as Ocimum sanctum L. en tulsi, is inheems aan Suidoos-Asië. Dit het 'n geskiedenis in Indiese medisyne as 'n behandeling vir baie toestande, van oogsiektes tot omlope.

Van die blare tot die saad word heilige basiliekruid as 'n tonikum vir die liggaam, verstand en gees beskou. Verskillende dele van die plant word aanbeveel vir die behandeling van verskillende toestande:

• Gebruik die vars blomme vir brongitis.
• Gebruik die blare en sade, met swartpeper, vir malaria.
• Gebruik die hele plant vir diarree, naarheid en braking.
• Gebruik die pil en salfvorm vir ekseem.
• Gebruik 'n alkoholekstrak vir maagsere en oogsiektes.
• Gebruik 'n essensiële olie wat van die blare gemaak word vir insekbyte.

Baie studies ondersteun die gebruik van die hele plant van heilige basiliekruid vir menslike gebruik en die terapeutiese waarde daarvan. Dit is ook hoog, want dit bevat:

• vitamien A en C
• kalsium
• sink
• yster
• chlorofil

Praat altyd met u dokter voordat u aanvullings inneem. Soos baie aanvullings, word heilige basiliekruid nie goedgekeur as 'n eersteklas behandeling nie. Dit kan ook interaksie hê met medisyne wat u reeds gebruik.

Lees verder om te leer waarom heilige basiliekruid die “.” Genoem word.

Verminder spanning en angs

Alle dele van die heilige basiliekruidplant werk as 'n adaptogeen. 'N Adaptogeen is 'n natuurlike stof wat u liggaam help om aan te pas by spanning en geestelike balans bevorder.

Die konsep van 'n adaptogeen is 'n holistiese benadering. Maar wetenskaplike navorsing toon dat heilige basiliekruid farmakologiese eienskappe het om u gedagtes te help om baie soorte spanning te hanteer.

Die bron van u spanning kan wees:

• chemiese
• fisies
• aansteeklik
• emosioneel

In die geval van fisiese spanning, is dit bekend dat heilige basiliekruid uithouvermoë by diere verhoog. Diere wat heilige basiliekruidblaar-uittreksels gehad het en deur stres-scenario's wat deur die omgewing veroorsaak is, deurgegaan het

• verbeterde metabolisme
• verbeterde swemtyd
• minder weefselskade
• laer stresvlakke in harde omgewings

Mense- en dierestudies het verminder:

• spanning
• seksuele probleme
• slaapprobleme
• vergeetagtigheid
• uitputting

Volgens die Journal of Ayurveda and Integrative Medicine is heilige basiliekruid vergelykbaar met diasepam en antidepressante. Hierdie studies het die blare ondersoek.

Een studie het bevind dat mense wat elke dag 500 mg heilige basiliekruid uittreksel geneem het, minder angstig, gestres en depressief gevoel het. Mense het ook meer sosiaal gevoel.

Ayurvediese beoefenaars beveel aan dat u heilige basiliekruid drink as tee met behulp van die blare. En aangesien dit kafeïenvry is, is dit OK en word selfs aanbeveel om daagliks te drink. Die gebruik van tee kan ritueel en kalmerend wees soos joga. Dit bevorder duidelike gedagtes, ontspanning en 'n gevoel van welsyn.

Maar as die basiliekruid se bittere en pittige geur nie u koppie tee is nie, is 'n aanvulling in pilvorm of as 'n alkoholekstrak beskikbaar. Daar is minder risiko vir besoedeling as u 'n kruie in sy natuurlike vorm inneem.

Daar is getoon dat heilige basiliekruid antidepressante en angsgevoeligheidseienskappe het soos antidepressante. Studies het getoon dat dit mense kan help om meer sosiaal en minder angstig te voel.

Stimuleer en vitaliseer u liggaam

Heilige basiliekruid bevat ook baie antioksidante en help u liggaam om te ontgift. toon aan dat heilige basiliekruid u liggaam teen giftige chemikalieë kan beskerm. Dit kan ook kanker voorkom deur die groei van kankerselle te verminder.

Beskerm teen infeksie en behandel wonde

Daar word vermoed dat uittreksels van die blare die spoed en krag van die wondgenesing verhoog. Heilige basiliekruid is:

• antibakteries
• antiviraal
• antiswam
• anti-inflammatoriese
• pynstillende ('n pynstiller)

Sommige mense gebruik selfs heilige basiliekruid na die operasie om hul wonde te genees en te beskerm. Heilige basiliekruid verhoog jou wond se breekkrag, genesingstyd en inkrimping. Breeksterkte verwys na hoeveel druk of gewig 'n wond kan neem voordat dit breek.

Navorsing toon dat heilige basiliekruid teen infeksies en wonde kan werk, soos:

• maagsere
• keloïede
• littekens opgehef
• aknee

Verlaag u bloedsuiker

As u prediabetes of tipe 2-diabetes het, kan alle dele van die heilige basiliekruid help om u bloedsuiker te verminder. en menslike studies het getoon dat heilige basiliekruid simptome van diabetes kan help voorkom, soos:

• gewig optel
• hiperinsulinemie, of oortollige insulien in die bloed
• hoë cholesterol
• insulienweerstandigheid
• hipertensie

In die vroeëre dierestudie wat aangehaal is, het rotte wat heilige basiliekruid uittreksel ontvang het, na 30 dae bloedsuiker gesien. Bloedsuiker by rotte wat met heilig basiliekruidblaarpoeier gevoer is, het ook na 'n maand afgeneem.

Praat met u dokter voordat u heilige basiliekruid by u dieet voeg. As u reeds medisyne gebruik om bloedsuiker te beheer, kan dit u bloedsuikervlakke nog meer verlaag.

Verlaag u cholesterol

Aangesien heilige basiliekruid metaboliese spanning teiken, kan dit ook help met gewigsverlies en cholesterolvlakke.

Dierestudies het beduidende veranderinge in vetmolekules van konyne gesien toe hulle vars heilige basiliekruidblare geëet het. Hulle het laer "slegte" cholesterol (LDL-cholesterol) en hoër "goeie" cholesterol (HDL-cholesterol) gehad.

Een dierestudie het bevind dat die olie in heilige basiliekruid (eugenol) die cholesterolgehalte wat deur spanning veroorsaak word, verlaag. Daar was 'n vermindering van totale cholesterol in die nier, lewer of hart by rotte met en sonder diabetes nadat hulle heilige basiliekruidblaarpoeier geëet het.

Verlig inflammasie en gewrigspyn

Stel u voor dat u spanning, angs en ontsteking kan aanpak met 'n ontspannende koppie tee gemaak met die blare van die heilige basiliekruid.

As 'n adaptogeen met anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe, bied heilige basiliekruid al hierdie voordele. Dit kan selfs mense met artritis of fibromialgie help.

Beskerm u maag

Heilige basiliekruid kan die gevolge van swere wat deur stres veroorsaak word, teëwerk. Dit verhoog natuurlik u maag se verdediging deur:

• dalende maagsuur
• toenemende slymafskeiding
• toenemende slymselle
• verleng die lewe van slymselle

Baie middels vir maagsere het newe-effekte en kan by sommige mense ongemak veroorsaak. Heilige basiliekruid kan 'n voorkeur alternatief wees. Een dierestudie het getoon dat 200 mg heilige basiliekruid-uittreksel die aantal maagsere in twee derdes van die diere aansienlik verminder het.

Daar is getoon dat die heilige basiliekruid op verskillende maniere die gesondheid van u liggaam bevorder. Dit kan help om teen infeksies te beskerm, u bloedsuiker te verlaag, u cholesterol te verlaag, gewrigspyn te verlig en u maag te beskerm.

Voeg heilige basiliekruid by jou selfversorging

Aanvullings van heilige basiliekruid uittreksel is beskikbaar in pil of kapsule. Die aanbevole dosis wissel van 300 mg tot 2.000 mg per dag vir algemene voorkomende doeleindes.

Wanneer dit as 'n behandeling gebruik word, is die aanbevole dosis 600 mg tot 1800 mg wat gedurende die dag in veelvuldige dosisse geneem word. Alle dele van die plant kan in aanvullings en aktuele salf gebruik word.

Essensiële olie van heilige basiliekruid word uit die blare en blomme van die plant gedistilleer.

U kan ook heilige basiliekruidtee met behulp van die blare, blomme of gedroogde blaarpoeier maak. Die kruie kan ook gebruik word om varsgemaakte tee te maak deur 2-3 teelepels heilige basiliekruid in 'n koppie kookwater te plaas en dit 5-6 minute te laat trek.

Die blare word ook gereeld gebruik om te kook, alhoewel sommige mense die blare rou eet. Heilige basiliekruid smaak pittig en bitter.

Daar is baie maniere om heilige basiliekruid in u daaglikse lewe op te neem. U kan daarmee kook, dit in aanvullingsvorm neem of 'n tee daarmee maak. Heilige basiliekruid is ook beskikbaar as 'n essensiële olie.

Veilige gebruik

Maak altyd seker dat u met u dokter praat voordat u heilige basiliekruid of enige ander aanvulling in u dieet insluit.

Daar is nie genoeg navorsing om die gebruik van babas, kinders en swanger vroue of vroue wat borsvoed, aan te beveel nie. Die FDA monitor nie die verwerking, kwaliteit, suiwerheid en effektiwiteit van kruie of aanvullings nie.

Koop heilige basiliekruid wat organies gekweek word deur 'n betroubare bron in 'n landelike, onbesoedelde omgewing. Heilige basiliekruid wat in 'n besoedelde gebied gekweek word, kan twee keer die toksisiteit bevat.

Geen negatiewe newe-effekte is tydens kliniese proewe by mense aangemeld nie. U moet egter heilige basiliekruid vermy as u lakterend, swanger is of swanger wil raak.

Negatiewe newe-effekte is nog nie in menslike proewe gerapporteer nie, maar dit word aanbeveel dat u met u dokter praat voordat u heilige basiliekruid in u dieet inkorporeer. Probeer dit indien moontlik by 'n betroubare bron koop.