Hoe om by Shape Magazine my gesondheid verander het

Tevrede

• "Ek het my oefensessie gebreek."
• "Ek het gefokus op kwaliteit, voedsame kosse."
• "Ek het teruggekap om hakke te dra."
• "Ek het 'n hardloper geword."
• 'Ek het die nuwerwetse mode -diëte laat vaar.'
• "Ek staan ​​ten minste een keer per uur op."
• "Ek het kos as brandstof begin sien."
• 'Ek het myself uitgedaag om moeiliker oefensessies te doen.'
• Resensie vir

Wanneer dit jou werk is om in die welstandwêreld gedompel te word, laat jy nie werk agter wanneer jy aan die einde van die dag by die kantoordeur uitstap nie. Bring eerder wat u geleer het saam met u na die gimnasium, na die kombuis en na die dokter. Hier is hoe die lees van die jongste gesondheidstudies, die nuutste oefentendense en toerusting uitprobeer, en onderhoude voer met die veld se voorste kundiges om hul insig en advies te kry, ons personeel gesonder gemaak het. (Wil u meer wenke hê oor hoe u u lewe ten goede kan verbeter? Probeer hierdie "tydverspilling" wat eintlik produktief is.)

"Ek het my oefensessie gebreek."

Corbis beelde

"Ek is 'n gewoonte, so dit is maklik vir my om in 'n oefensessie vas te sit. Maar om die nuutste fiksheidstendense te dek, het my gedwing om my roetine te heroorweeg en nuwe dinge te probeer - en my liggaam is beter daarvoor. 'n oefensessie is een van die redes waarom 'n fiksheidsmaatjie die beste is! "

-Kiera Aaron, senior webredakteur

"Ek het gefokus op kwaliteit, voedsame kosse."

Corbis beelde

"Ek het opgehou om soveel om te gee oor hoeveel kalorieë ek inneem en het begin fokus op wat ek eet. Nadat ek die lae-kalorie, lae-vet verwerkte voedsel laat vaar het, en meer heel, voedsame kosse begin eet het, het ek soveel beter gevoel -en ek was baie meer tevrede met my etes. "

-Melissa Ivy Katz, Senior Webvervaardiger

"Ek het teruggekap om hakke te dra."

Corbis beelde

"Nadat ek gelees het oor hoe die dra van hakskoene jou gesondheid beïnvloed, maak ek seker dat ek gesonder, platter skoene in die rotasie hou (al het ek nie heeltemal hoëhakskoene opgegee nie). Dit help beslis wanneer jy by 'n fiksheidstydskrif werk. , tekkies is geskikte kantoorskoene!"

-Mirel Ketchiff, Gesondheidsredakteur

"Ek het 'n hardloper geword."

Corbis beelde

'Ek het jare lank uitgeroep' ek is net nie 'n hardloper nie '. Dat ek dit eintlik gehaat het. Maar dit blyk dat ek regtig gehaat het om op 'n trapmeul te hardloop. In die middel van April, geïnspireer deur my kollegas wat die MEER/fiksheid/vorm halfmarathon hardloop en 'n beginner hardloop-snitlys wat ons gepos het, het ek besluit om net buite te gaan hardloop. Dit was vir my 'n totale openbaring! Ek het elke Saterdagoggend begin hardloop. Dit is nou twee maande en ek kan vyf myl hardloop sonder om te stop, iets wat ek letterlik nog nooit in my lewe gedoen het nie. . "

-Amanda Wolfe, senior digitale direkteur

'Ek het die nuwerwetse mode -diëte laat vaar.'

Corbis beelde

"Ek is nou minder geïnteresseerd in nuwerwetse diëte. In plaas daarvan streef ek daarna om 'n gebalanseerde manier van eet te skep wat my lewenslank sal hou. Ek probeer altyd nuwe resepte van Shape.com en soek nuwe maniere om meer groente te eet. In plaas daarvan om na kos te kyk as bloot 'n manier om my honger te stil, dink ek ook daaraan in terme van watter voedingstowwe dit verskaf."

-Shannon Bauer, Digital Media intern

"Ek staan ​​ten minste een keer per uur op."

Corbis beelde

"Nadat ek geleer het hoe sleg dit vir jou gesondheid is om heeldag te sit, het ek 'n uurlikse alarm op my foon gestel. Dit is 'n herinnering om op te staan ​​en meer gereeld deur die werksdag te beweeg."

-Carly Graf, redaksionele assistent

"Ek het kos as brandstof begin sien."

Corbis beelde

"Hoe meer ek leer oor sportvoeding, hoe meer beskou ek kos as 'n integrale deel van enige oefensessie. Wanneer ek goed eet, presteer ek beter, voel ek gesonder en gelukkiger, en ek herstel vinniger, so ek beplan my maaltye en peuselhappies soos versigtig terwyl ek my oefensessies beplan. ”

-Marnie Soman Schwartz, Voedingsredakteur

'Ek het myself uitgedaag om moeiliker oefensessies te doen.'

Corbis beelde

"Toe ek agterkom hoe effektief hoë-intensiteit oefening is, het dit my gemotiveer om meer uitdagende oefensessies te probeer. Ek het gedink dat HIIT-klasse 'te intens vir my' sou wees, en nou is dit my gunsteling! (Probeer The HIIT Oefening wat in 30 sekondes toon.) "

-Bianca Mendez, webvervaardiger

Resensie vir