My beproefde en ware hacks vir ulseratiewe kolitis (UC)

Tevrede

• 1. Hou gehidreer
• 2. Leer wat werk om u pyn te verlig
• 3. Moenie die huis sonder medikasie verlaat nie
• 4. Drink baie tee
• 5. Raak sosiaal
• 6. Vereenvoudig u eet- en drinkgoed
• 7. Eet klein porsies tydens reis
• 8. Praat met vriende en familie
• 9. Wees dapper, selfs as jy bang is

As u met ulseratiewe kolitis (UC) saamleef, bied elke aktiwiteit 'n nuwe reeks uitdagings. Of dit nou gaan uiteet, reis of net saam met vriende en familie kuier, dinge wat die meeste mense as eenvoudige dele van die alledaagse lewe beskou, kan vir jou oorweldigend wees.

Ek het 'n goeie deel van goeie en slegte ervarings gehad as iemand wat by UC woon. Al hierdie ervarings het my gehelp om hacks te ontwikkel om in die wêreld uit te kom en my beste lewe te lei ondanks my chroniese siekte. Hopelik sal u hierdie wenke net so nuttig vind as ek.

1. Hou gehidreer

Die belangrikheid om gehidreer te bly, kan nie genoeg beklemtoon word nie. Uitdroging was nog altyd vir my 'n probleem. Om die regte hoeveelheid water te drink, is nie genoeg nie. Ek moet aanvullings maak met drankies wat elektroliete bevat.

Nadat ek baie verskillende elektrolytdrankies en oplossings probeer het, het ek besluit dat Pedialyte Powder Packs die beste vir my werk. Ek het gewoonlik elke dag een. As ek op reis was, stamp ek dit tot twee.

2. Leer wat werk om u pyn te verlig

Ek het 'n paar ongunstige reaksies op paracetamol ondervind, so ek is 'n bietjie bang vir medikasie vir pyn. Ek voel egter veilig om Tylenol in te neem. Ek probeer my gebruik daarvan beperk, maar bring dit saam, net vir ingeval.

As ek pyn het en tuis is, sal ek tee maak. Gewoonlik sal ek ongeveer 20 minute gekneusde knoffelhuisies, gerasperde gemmer en 'n knippie cayennepeper met groen tee brou. Nadat ek dit gesif het, sal ek heuning en suurlemoensap byvoeg. Dit help die beste wanneer my gewrigte of spiere pyn, of as ek kouekoors of koors het.

Ander alternatiewe terapieë wat nuttig was as ek pyn het, is asemhalingstegnieke, joga en middestadolie.

3. Moenie die huis sonder medikasie verlaat nie

U moet altyd enige medikasie saamneem wat u mag benodig wanneer u die huis verlaat - veral as u op reis is. Reis roer jou roetine. Dit is sinvol dat u liggaam reageer. Selfs as ek goed voel, bring ek 'n mengsel van natuurlike en voorgeskrewe medisyne om my liggaam te help aanpas by enige effekte wat my liggaam kan beïnvloed.

Ek bring ook 'n paar dwelms sonder voorskrif as ek op reis is. Gewoonlik pak ek Gas-X, Dulcolax en Gaviscon in. Kwessies met gas, hardlywigheid en spysvertering in die boonste spysverteringstelsel pla my gereeld as ek aan die beweeg is. As u dit in my tas het, kan dit 'n lewensredder wees.

4. Drink baie tee

Ek drink elke dag tee, maar ek is op die punt om te reis.

Geroosterde paardebloem tee help my met vertering en ontgifting. Ek drink dit na etes met 'n hoë vetinhoud (al is dit gesonde vet).

Gasverligting versnitte help as ek pyn in die gas het of as ek voedsel geëet het wat gas veroorsaak. Mengsels wat 'n mengsel van venkel of karwy, peperment, koljander, suurlemoenbalsem en kamille bevat, is wonderlik.

Pepermunt is ideaal vir wanneer ek naar is of hulp nodig het om te ontspan.

Kamille is ook goed vir ontspanning en help met die vertering.

Gemmer is ideaal vir pyn en pyn om jou van binne af op te warm as jy koue rillings kry.

Framboosblaar is my besoek as ek op my tydperk is. As u UC het, kan menstruele krampe vir u baie intenser wees as vir die meeste mense. Framboosblaartee help my om die ongemak te verlig.

5. Raak sosiaal

U sosiale lewe kan 'n groot treffer kry as u UC het, maar dit is belangrik om met u vriende en familie te kommunikeer. As u hul ondersteuning het, kan u verstandig bly terwyl u die daaglikse uitdagings van UC hanteer.

Dit is egter belangrik om die limiete van u liggaam te ken. As u goed genoeg voel om sosiaal te wees, maar senuweeagtig is om weg te wees van 'n badkamer, nooi u mense na u huis. Ek hou daarvan om saam met vriende my gunsteling programme of films te kyk. Ek probeer dinge kies wat ek al gesien het sodat ek niks mis as ek die badkamer moet gebruik nie.

6. Vereenvoudig u eet- en drinkgoed

As dit by u dieet kom, oorweeg dit om voedsel te kies wat nie baie bestanddele bevat nie. Eenvoudige voedsel gee my gewoonlik die minste spysverteringsprobleme of pyn.

Gegrilde of gestoomde kos is uitstekend, want daar is gewoonlik minimale geurmiddels en geen swaar souse nie. Hoe minder bestanddele, hoe minder waarskynlik sal u simptome veroorsaak word.

Vir proteïene is seekos 'n veilige opsie, want dit is gewoonlik ook eenvoudig. Hoender is 'n kortkop, dan beesvleis, en laastens vark.

Sorg dat u matig wat u eet en drink. Vir my is ooreet die slegste moontlike ding. As ek na 'n restaurant gaan, vra ek die bediener 'n to-go-boks voordat my kos eers daar aankom. As ek vooraf 'n deel van my maaltyd inpak, verhoed ek dat ek te veel eet en my siek word.

As u na 'n restaurant ver van u huis af gaan, is dit altyd 'n goeie idee om 'n ekstra onderklere en broek in te pak, vir ingeval.

Wat alkohol betref, as u goed genoeg voel vir 'n aandjie saam met u vriende, moet u met mate drink.

Volgens my ervaring is die drink van drank sonder mengers die veiligste omdat daar minder bestanddele is. Ook is sulke drankies bedoel om te teug, wat kan help om te veel te drink. Sorg dat u dwarsdeur die nag gehidreer bly. Neem ten minste een glas water by elke drankie, en laat 'n glas water by u bed voordat u die nag gaan slaap.

7. Eet klein porsies tydens reis

Die eerste dag van die reis is die moeilikste. Gaan gemaklik op jou liggaam. Hidreer meer as gewoonlik en eet deur die dag klein porsies kos.

Ek het gevind dat probiotiese jogurt en water-swaar vrugte soos waatlemoen, kantaloep en heuningdou my help om goeie bakterieë in my maag te kry en gehidreer te bly. Albei word gewoonlik by enige kontinentale ontbyt aangebied.

Dit kan moeilik wees om by u normale dieet te hou as u nuwe plekke verken. In plaas daarvan om vir middagete en aandete op te hou en twee groot maaltye te eet, moet u dit oorweeg om gedurende die dag 'n paar keer te stop vir kos. Bestel elke keer klein bordjies. Op hierdie manier kan u nie net meer plekke probeer nie, maar u sal ook verhoed dat u te veel eet of tussen maaltye te honger raak.

Ek beveel ook aan om te loop oor ry. 'N Lekker wandeling sal help met u spysvertering en u regtig die stad kan sien!

8. Praat met vriende en familie

Dit is wonderlik om 'n uitlaatklep te hê om te praat oor alles wat u pla. Of dit nou 'n aanlynondersteuningsgroep is, persoonlik met 'n vriend praat of in 'n joernaal skryf, dit sal u help om u gedagtes skoon te maak en minder oorweldig te voel.

Twee dinge wat u moet oorweeg wanneer u met ander oor UC praat, is:

• Eerlikheid. Dit hang van u af hoe oop u wil wees, maar hou in gedagte dat hoe eerliker u is, hoe groter kans dat u geliefdes nuttige advies kan bied. Ek is altyd dankbaar vir die vriende wat ek het wat my waarheid kan hanteer en goeie insig kan bied.
• Humor. As u 'n goeie humorsin kan hê oor liggaamsfunksies, kan dit vergiftigende situasies verander in iets waarvoor u saam kan lag.

9. Wees dapper, selfs as jy bang is

U kan al die advies ter wêreld lees, maar uiteindelik kom dit neer op proef en dwaling. Dit kan 'n paar take neem om dit reg te stel, maar dit is die moeite werd om te leer wat u UC-simptome hanteer.

Dit is verstaanbaar as u UC u bang maak om die huis te verlaat, maar om ons vrese te oorwin, is dit wat ons dapper maak.

Megan Wells is gediagnoseer met ulseratiewe kolitis toe sy 26 jaar oud was. Na drie jaar het sy besluit om haar dikderm te laat verwyder. Sy leef nou met 'n J-sakkie. Gedurende haar reis het sy haar liefde vir kos lewendig gehou deur haar blog, megiswell.com. Op die blog skep sy resepte, neem foto's en gesels oor haar worsteling met ulseratiewe kolitis en kos.