Die gesondste manier om vet te sny

Tevrede

• Resensie vir

Klein dieetveranderinge kan 'n groot impak op u vetinname hê. Om uit te vind watter werk die beste werk, het navorsers van die Texas A&M Universiteit 5,649 volwassenes gevra om te onthou hoe hulle vet uit hul dieet probeer sny het gedurende twee verskillende tydperke van 24 uur, en dan bereken watter veranderinge hul vetverbruik die meeste verlaag het.

Hier is die mees algemene taktieke, wat deur ten minste 45 persent van die mense wat ondervra is, beoefen:

- Sny vet van vleis af.

- Verwyder die vel van die hoender.

- Eet skyfies selde.

Die minste algemeen, gerapporteer deur 15 persent of minder van die respondente:

- Eet gebakte of gekookte aartappels sonder ekstra vet.

- l Vermy botter of margarien op brood.

- Eet laevetkaas in plaas van gewone.

- Kies vrugte bo 'n vetterige nagereg.

Hier is wat eintlik die beste gewerk het om algehele inname van totale en versadigde vet te verminder:

- Moenie vet by gebakte of gekookte aartappels voeg nie.

- Moenie rooivleis eet nie.

- Moenie gebraaide hoender eet nie.

- Moenie meer as twee eiers per week eet nie.

Gerapporteer in die Tydskrif van die American Dietetic Association.

Resensie vir