Gesonde kookwenke vir die braai

Tevrede

• Jy wil gesonde braairesepte en gesonde braairesepte hê wat ook lekker smaak, so kyk na Shape se braaikosaanbevelings.
• Gesonde eetwenke vir peuselhappies
• Gesonde eetwenke vir die hoofgereg
• Gesonde eetwenke vir sye
• Drink
• Gesonde eetwenke vir nagereg
• Hier is meer nuttige inligting oor gesonde kook vir jou heerlike somerbraai!
• Resensie vir

Jy wil gesonde braairesepte en gesonde braairesepte hê wat ook lekker smaak, so kyk na Shape se braaikosaanbevelings.

Worsbroodjies, ribbetjies, aartappelslaai ... 'n tipiese bord tradisionele braaivleis kan 1500 kalorieë weeg-en dit is voordat u vir 'n paar sekondes teruggaan. Alhoewel dit nie jou middellyf sal vernietig om een ​​of twee keer te verlekker nie, kan gereelde agterplaas-byeenkomste die ponde sak. Geniet hierdie gesonde braairesepte en gesonde braairesepte, sodat u die hele somer bikini-skraal sal bly.

Gesonde eetwenke vir peuselhappies

Daar is niks fout met 'n bietjie nosh voor die hoofgeleentheid nie - wees net bedag op hierdie gesonde eetwenke wanneer jy jou skyfie doop.

Beste braaikos

Tortillaskyfies met salsa

(11 skyfies, 2 eetlepels dipstof): 151 kalorieë, 7 g vet (Skakel oor na 'n gebakte verskeidenheid om 33 kalorieë en 4 gram vet te sny.)

Nogal goed

Tortillaskyfies met guacamole

(11 skyfies, 2 eetlepels. dip): 209 kalorieë, 16 g vet

Ergste

Aartappelskyfies met ranch dip

(11 skyfies, 2 eetlepels dip): 301 kalorieë, 26 g vet

Gesonde eetwenke vir die hoofgereg

Hier is 'n gesonde kookwenk om geroosterde vleis meer dieetvriendelik te maak: Beperk porsiegroottes deur dit met baie groente te kombineer. U sal u bord volmaak, sodat u nie ontneem sal voel nie.

Beste braaivleis kos

2 bees- en groente -kebabs

(met 2 onse lende en 1 koppie tamaties, uie en sampioene): 146 kalorieë, 11 g vet

Nogal goed

Worsbroodjie

345 kalorieë, 19 g vet

Ergste

3 braai varkribbetjies

594 kalorieë, 34 g vet

Gesonde eetwenke vir sye

'N Gesonde braairesep moet ook geroosterde mielies bevat, wat 'n fraksie van die kalorieë bevat in mayonnaise- of olie-deurdrenkte slaaie.

Beste braaikos

Groenmielies

(1 oor): 59 kalorieë, 1 g vet

Nogal goed

Pastaslaai

(1 koppie): 240 kalorieë, 1 g vet

Ergste

Aartappelslaai

(1 koppie): 358 kalorieë, 21 g vet

Drink

Cocktailkalorieë kan vinnig toeneem, dus kies u drankie verstandig.

Beste

Ligte bier

(12 oz.): 96 kalorieë, 0 g vet

Nogal goed

Sangria

(8 oz.): 155 kalorieë, 0 g vet

Die ergste

Daiquiri

(8 oz.): 304 kalorieë, 0 g vet

Gesonde eetwenke vir nagereg

Voordat jy 'n streep vir die gebak maak, stapel 'n bietjie vrugte op jou bord. Omdat dit baie water en vesel bevat, voel u meer tevrede.

Beste braaivleis kos

Waatlemoen

(1 wig): 46 kalorieë, 0 g vet

Nogal goed

Fudge brownie

(2-duim vierkant): 112 kalorieë, 7 g vet

Die ergste

Bloubessiepastei

(1/8 pastei): 290 kalorieë, 13 g vet

Hier is meer nuttige inligting oor gesonde kook vir jou heerlike somerbraai!

Ontdek sleutelveiligheidswenke wanneer jy jou eie gesonde braairesepte skep en perfek drie tegnieke wat jou gesonde braairesepte vandag sal verbeter.

Resensie vir