Russiese ketting: waarvoor dit is, waarvoor dit is en hoe dit werk

Tevrede

• Waarvoor is die Russiese ketting?
• Hoe dit werk
• Werk Russiese ketting om gewig te verloor?
• Wat is die resultate van die Russiese stroom?
• Indien nie aangedui nie

Die Russiese ketting is 'n elektrostimulasietoestel wat 'n sametrekking van die spiere bevorder wat 'n toename in krag en 'n toename in spiervolume bevorder. Dit word wyd gebruik in fisioterapie in die behandeling van mense wat nie die spier effektief kan saamtrek nie, soos in die geval van mense wat byvoorbeeld beroerte gehad het of parapleeg is.

Aangesien hierdie toestel 'n toename in spierkrag bevorder, word die Russiese ketting ook deur atlete gebruik om prestasie te verbeter en vir estetiese doeleindes met die doel om byvoorbeeld buikspiere te versterk. Hierdie gebruik word egter steeds bespreek en die effekte wat slegs deur die Russiese stroom bereik word, word as minderwaardig beskou as dié wat deur fisieke aktiwiteit bereik word.

Waarvoor is die Russiese ketting?

Die Russiese stroom word hoofsaaklik in fisioterapie gebruik in die rehabilitasieproses van mense wat nie hul spiere korrek kan saamtrek nie, soos byvoorbeeld in die geval van beroerte, spieratrofie en paraplegie. In hierdie gevalle hang die aantal sessies af van die spiersituasie van elke persoon, met daaglikse sessies wat 10 tot 15 minute duur.

Die Russiese ketting kan ook vir estetiese doeleindes gebruik word om die abs, boude en bene te versterk en om die atleet se prestasie te verbeter, aangesien dit spiersametrekking bevorder, wat lei tot verhoogde krag en uithouvermoë. In sulke gevalle is die oriëntasie dat die persoon gereeld fisiese aktiwiteit aanhou oefen en die stroom word toegepas op die spier wat 'n sterker spiersametrekking benodig.

Hoe dit werk

Die Russiese stroomtoestel bestaan ​​uit verskeie klein boekies, dit is die elektrode wat strategies in die middel van die spier van die streek wat behandel moet word, moet plaas, maar altyd beginsels moet respekteer, soos om dit nie terselfdertyd in agonistiese of antagonistiese spiere te plaas nie tyd, en dit, deur 'n fisioterapeut of fiksheidsafrigter geposisioneer word.

Die toestel sal 'n stimulus bevorder wat soortgelyk is aan wat die brein na die spiere stuur, wat 'n onwillekeurige sametrekking van die spier veroorsaak, maar om hierdie toerusting beter te benut, moet die individu die spier by die dieselfde tyd. tyd.

Werk Russiese ketting om gewig te verloor?

Die Russiese ketting word in estetika gebruik om die voorkoms van die maag, bene en gluten te verbeter, maar dit is nie so effektief as die oefening van liggaamlike oefening nie, omdat die kontraksies wat die toerusting doen nie presies dieselfde is as wat die liggaam kan doen nie. doen. Hierdie toerusting moet dus nooit die oefening van fisieke oefening vervang nie.

Daar word geglo dat 10 minute Russiese ketting in die buik ooreenstem met meer as 400 tradisionele buikspiere, maar vir die Russiese ketting om werklik effektief te wees, is dit belangrik om die buik terselfdertyd saam te trek, want op hierdie manier is al die vesels van die rektus abdominis spier kan gewerk word. Dieselfde gebeur nie as die persoon die toerusting in 'n estetiese sentrum op 'n totaal passiewe manier gebruik nie.

Die waarheid is dat die Russiese stroom in staat is om meer spiervesels te werf tydens die gebruik daarvan, solank die persoon 'n spiersametrekking uitvoer terselfdertyd as die elektriese stimulus plaasvind. Op hierdie manier sal dit wyser wees om die Russiese ketting in 'n gimnasium of 'n rehabilitasiesentrum te gebruik.

Wat is die resultate van die Russiese stroom?

As gevolg van die Russiese stroom kan 'n toename in spiervolume, 'n afname in uitsakking, 'n verbetering in bloedsomloop, 'n verbetering in limfatiese dreinering, groter gemak in die uitvoer van bewegings en groter behendigheid in die uitvoer van delikate bewegings verwag word. Hierdie resultate word egter die beste gesien as die persoon aanvanklik spierswakheid veroorsaak deur 'n beroerte, of 'n oefenprogram volg wat op dieselfde tyd as die toerusting gebruik moet word.

Die beste resultate word gesien wanneer die Russiese ketting:

• Dit word gebruik om spieratrofie by bedlêende of herstellende mense te beveg;
• Dit word gebruik om atlete se prestasies te verbeter;
• Dit word vir estetiese doeleindes gebruik, as aanvulling op fisieke aktiwiteit en voldoende voeding.

As dit gaan om 'n gesonde persoon, wat slegs sittend is en geen liggaamlike aktiwiteit beoefen nie, as vrywillige inkrimping nie plaasvind nie, kan 'n klein toename in spierkrag en toon gesien word, met baie min toename in spiervolume, en daarom kan die Russiese ketting nooit die oefening van gewigsoefeninge vervang nie.

Indien nie aangedui nie

Alhoewel dit 'n uitstekende behandeling is om die spiere te versterk, moet die Russiese ketting nie in die volgende situasies gebruik word nie:

• By individue wat 'n pasaangeër of hartsiekte het om nie die hartklop te verander nie;
• By mense wat aan epilepsie ly omdat dit 'n epileptiese aanval kan veroorsaak;
• In geval van geestesongesteldheid omdat die persoon die elektrodes van die plek kan verwyder;
• In die geval van arteriële hipertensie wat moeilik is om te beheer omdat die druk baie kan verander;
• Gedurende swangerskap moet dit nie op die buik geplaas word nie;
• Dit moet nie op bene met groot spatare toegedien word nie.

Daarbenewens moet die Russiese ketting nie tydens 'n episode van flebitis of diep veneuse trombose, of in die geval van spierbeserings, in die ligamente, senings of in die geval van 'n breuk waar die ketting aangebring word, toegedien word nie.