Hoe om ontslae te raak van sooibrand

Tevrede

• Maak klere los
• Staan regop
• Lig jou bolyf op
• Meng koeksoda met water
• Probeer gemmer
• Neem drop aanvullings
• Teug appelasyn
• Kou kougom
• Vermy sigaretrook
• Neem oor-die-toonbank sooibrandmedikasie
• Die wegneemete

Oorsig

As u sooibrand ervaar, ken u die gevoel goed: 'n effense hik, gevolg deur 'n brandende gevoel in u bors en keel.

Dit kan veroorsaak word deur die voedsel wat u eet, veral pittige, vetterige of suurvoedsel.

Of miskien het u gastro-oesofageale refluksiekte (GERD), 'n chroniese toestand met baie moontlike oorsake.

Wat ook al die oorsaak is, sooibrand is ongemaklik en ongerieflik. Wat kan u doen as sooibrand toeslaan?

Ons gaan 'n paar vinnige wenke deur om sooibrand van kant te maak, insluitend:

1. dra los klere
2. regop staan
3. verhef jou bolyf
4. meng koeksoda met water
5. probeer gemmer
6. neem drop aanvullings
7. teug aan appelasyn
8. kougom om suur te verdun
9. wegbly van sigaretrook
10. sonder medisyne probeer

Maak klere los

Sooibrand kom voor wanneer die inhoud van u maag in u slukderm opkom, waar maagsure die weefsel kan verbrand.

In sommige gevalle het u miskien sooibrand omdat u maag saamdruk met stywe klere.

As dit die geval is, is die eerste ding wat u moet doen om u gordel los te maak - of u broek, rok of iets anders wat u styf vashou.

Staan regop

U houding kan ook bydra tot sooibrand. As u sit of lê, probeer om op te staan. As u reeds staan, probeer om meer reguit op te staan.

'N Regop houding plaas minder druk op u onderste esofageale sfinkter (LES). U LES is 'n spierring wat voorkom dat maagsuur in u slukderm opkom.

Lig jou bolyf op

As u gaan lê, kan sooibrand vererger. As dit tyd word vir bed, pas u u slaapoppervlak aan om u bolyf te verhoog.

Volgens die Mayo Clinic is dit gewoonlik nie genoeg om jou kop op te tel met ekstra kussings nie. In plaas daarvan is die doel om u liggaam van die middellyf op te lig.

As u 'n verstelbare bed het, moet u dit op 'n geskikte hoek stel om verligting te bied. As u bed nie verstelbaar is nie, kan u die hoek van u slaapoppervlak verander deur 'n wigkussing te gebruik.

Meng koeksoda met water

U kan 'n sooibrandmiddel in u kombuis byderhand hê sonder om dit eers te weet. Koeksoda kan sommige episodes van sooibrand kalmeer deur u maagsuur te neutraliseer.

Om dit te doen, los 'n teelepel koeksoda in 'n glas water op en drink dit stadig. Eintlik moet u alles stadig drink as u sooibrand het.

Probeer gemmer

Gemmer word al eeue lank as 'n volksmiddel vir sooibrand gebruik. Gemmer kan naarheid hê, en sommige glo dat dit ook die moeite werd kan wees om sooibrand te probeer.

Oorweeg dit om gerasperde of blokkies gemmerwortel by u gunsteling roerbraai-resepte, sop en ander kos te voeg. Om gemmertee, steil rou gemmerwortel, gedroogde gemmerwortel of gemmerteesakkies in kookwater te maak.

Dit is waarskynlik die beste om gemmerbier te vermy. Koolzuurhoudende drankies is 'n algemene oorsaak van sooibrand, en die meeste gemmerbier word vervaardig met kunsmatige geursels eerder as die regte ding.

Neem drop aanvullings

Lakwortel is 'n ander middel wat gebruik word vir die behandeling van sooibrand. Daar word geglo dat dit kan help om die slymlaag van u slokdarmvoering te verhoog, wat u slukderm kan beskerm teen skade wat deur maagsuur veroorsaak word.

Deglycyrrhizinated drop (DGL) is 'n aanvulling wat drop bevat wat verwerk is om baie van die glycyrrhizin daarvan te verwyder, 'n verbinding wat nadelige newe-effekte kan veroorsaak.

As u te veel drop of DGL eet, verhoog u bloeddruk, verlaag u kaliumvlakke en belemmer sekere medisyne. Praat altyd met u dokter voordat u drop- of DGL-aanvullings gebruik.

Teug appelasyn

Appelasyn is 'n ander middel wat sommige mense gebruik om sooibrand te behandel, omdat hulle glo dat dit maagsuur kan neutraliseer.

Een navorser het voorgestel dat die drink van verdunde appelasyn na 'n ete kan help om sooibrand vir sommige mense te verlig. Hierdie effekte het egter nie die vlak van statistiese betekenisvolheid bereik nie, daarom is meer navorsing nodig.

As u besluit om hierdie middel te probeer, verdun die appelasyn met water en drink dit na u ete.

Kou kougom

Volgens kougom vir 'n halfuur na ete kan dit ook help om sooibrand te verminder.

Kougom stimuleer speekselproduksie en sluk. Dit kan help om maagsuur uit u slukderm te verdun en skoon te maak.

Vermy sigaretrook

U weet waarskynlik al dat rook sleg is vir u gesondheid. Maar het u geweet dat rook tot sooibrand kan bydra? As u 'n roker is en u sooibrand kry, moet u nie brand nie.

Rook is miskien 'n goeie hanteringsstrategie as u ongemaklik is, maar dit sal nie die brandende gevoel laat verdwyn nie.

Neem oor-die-toonbank sooibrandmedikasie

Daar is baie soorte medikasie teen sooibrand wat oor die toonbank beskikbaar is. Hierdie medisyne kom in drie klasse voor:

• teensuurmiddels
• H2-blokkers
• protonpompinhibeerders (PPI's)

PPI's en H2-blokkers verminder die hoeveelheid suur wat u maag afskei, wat sooibrand simptome kan voorkom en verminder. Teensuurmiddels neutraliseer maagsuur.

Die wegneemete

Wanneer sooibrand toeslaan, kan baie behandelings sonder behandeling, tuisremedies en aanpassings in die lewenstyl verligting bied.

As u u daaglikse gewoontes aanpas, kan dit ook voorkom dat sooibrand simptome ontwikkel. Probeer byvoorbeeld om:

• vermy algemene sooibrandopwekkers, soos vetterige en gekruide kos
• eet ten minste drie uur voor slaaptyd
• vermy lê nadat u geëet het
• handhaaf 'n gesonde gewig

As u meer as twee of drie keer per week sooibrand ervaar, praat dan met u dokter. In sommige gevalle kan hulle medisyne of ander behandelings voorskryf.