Vakansie -dieetwenke: 'n Lae -kalorie -dieet met drankbeheer

Tevrede

• Daar is niks soos 'n bietjie eierpampoentjie of sjampanje om jou so te sê in die gees te kry nie. Hier is ses vakansie-dieetwenke om jou lae-kalorie-dieet te help handhaaf terwyl jy die partytjieseisoen sonder spyt kan geniet:
• Kyk na hierdie wenke vir lae -kalorie alkoholiese drankies; hulle is ideaal vir wanneer jy jou volgende byeenkoms met vriende en familie beplan.
• Resensie vir

Daar is niks soos 'n bietjie eierpampoentjie of sjampanje om jou so te sê in die gees te kry nie. Hier is ses vakansie-dieetwenke om jou lae-kalorie-dieet te help handhaaf terwyl jy die partytjieseisoen sonder spyt kan geniet:

Dieetwenk #1. Eet voor jy drink. As u op 'n leë maag insluip, word die alkohol vinniger in u bloedstroom opgeneem, sê Susan Kleiner, R.D., 'n sportvoedingkundige van Mercer Island. Met ander woorde, die drank gaan reguit na u kop. Om te drink as jy honger is, maak jou ook meer geneig om vet te eet. 'N Paar goeie neusies voor die partytjie: 'n klein maaltyd of 'n happie wat vesel, proteïene en gesonde vet bevat, soos hoendersop met 'n lae natriumgehalte, lae-vet kaas en volkoringkoekies, of 'n handvol neute.

Dieetwenk #2. Doen waterjaagters. Wissel H2O en alkohol af in die loop van die aand, adviseer Jackie Berning, Ph.D., R.D., 'n medeprofessor in voeding aan die Universiteit van Colorado in Colorado Springs. Dit sal verhoed dat u u skemerkelkie gis, en u sal ook gehidreer bly. "Alkohol het 'n ontwaterende effek, daarom is dit belangrik om ten minste twee glase water te drink vir elke alkoholiese drank wat u drink," sê Berning.

Dieetwenk #3. Nix die 'nog. Met meer as 200 kalorieë in 'n porsie van 5 gram, is vakansie-eierdop, wat gewoonlik brandewyn, melk, suiker en rou eier bevat, "soos vloeibare Haagen-Dazs", sê Kleiner. "Dit is nie 'n drankie nie - dit is 'n nagereg!"

Dieetwenk #4. Verdun dit. Bestel lae-kalorie alkoholiese drankies, soos vodka en koeldrank, rum en dieet Coke, of gin en dieet tonikum wat 'n kalorie-vrye menger bevat. Of sny u porsie in twee en maak die volumeverskil met koeldrank om 'n verfrissende wynpritzer te skep.

Dieetwenk #5. Vervals dit. Sels jouself - en jou vriende - deur 'n nie -alkoholiese drankie te drink wat soos 'n stywe drankie lyk. Bestel byvoorbeeld 'n sprankelende water op die rotse met 'n kinkel lemmetjie en 'n swizzle stick.

Dieetwenk #6. Stel u limiet. Besluit vooraf dat u slegs een of twee drankies sal drink. Skakel daarna oor na water, seltzer of 'n dieetkoeldrank. Pasop vir kelners en partytjie -gashere wat u glas bly vul, waarsku Kleiner. "Dit maak dit moeilik om tred te hou met hoeveel jy gedrink het."

Kyk na hierdie wenke vir lae -kalorie alkoholiese drankies; hulle is ideaal vir wanneer jy jou volgende byeenkoms met vriende en familie beplan.

Resensie vir