Hierdie hormoon is verantwoordelik vir die hoogtepunt van u naaswenner

Tevrede

• Resensie vir

Enigiemand wat deur hul eerste 5K gedruk het, is vertroud met daardie euforiese mid-run hupstoot: die hardloper se hoogtepunt. Maar u kan u prehistoriese biologie, nie u opleidingsplan nie, bedank. Volgens 'n nuwe studie gepubliseer in SelmetabolismeDie hoogte van die hardloper het minder te doen met u spoed of u opleiding, en meer met u liggaam se versadiging. Wat se jy?

Navorsers aan die Universiteit van Montreal het bevind dat die voorkoms van die hoogtepunt van die hardloper beïnvloed word deur die teenwoordigheid van leptien, die liggaam se hongerhormoon. Muise wat laer leptienvlakke gehad het (wat beteken dat hulle honger en minder tevrede gevoel het) het twee keer so lank as hul versadigde eweknieë gehardloop.

Hoekom? Die lae vlakke van leptien stuur 'n sein na jou brein se plesiersentrum om die aansporing vir oefening te verhoog (ook bekend as jag vir kos, wat ons oerbiologie betref). Navorsers veronderstel dat die minder tevrede muise groter tevredenheid en 'n gevoel van beloning van oefening ervaar het. En hoe meer ons plesier met 'n aktiwiteit assosieer, hoe meer begin ons daarna smag. Hallo, marathon opleiding. (Melk die "hardloper se hoogtepunt" vir alles wat dit werd is: 7 maniere om u na-oefensessie hoog te hou.)

Die beste deel van hierdie effek? Hoe meer u oefen, hoe meer voel u die lae leptien -effekte. As u minder liggaamsvet het, soos 'n hardlopende hardloper, het u liggaam 'n algehele laer hoeveelheid leptien. Vorige studies het leptien gekoppel aan vinniger marathon tye en verhoogde atletiese prestasie, maar hierdie nuwe navorsing dui op die hoogtepunt van die lieflike hardloper.

Daar is egter 'n nadeel van hierdie effekte. Die beloning-leptien-skakel is bewys in vorige studies oor oefenverslawing, en die navorsers van hierdie studie spekuleer dat dit die oorsaak kan wees vir die oefenverslawing wat dikwels met anoreksie geassosieer word. As jy honger is, het jou liggaam werklike brandstof nodig, nie net die hoë wat daarmee gepaard gaan om daarvoor te werk nie. (Dit is ook 'n algemene wanorde. Leer hoe een vrou haar oefenverslawing oorkom het.)

Kanaliseer jou innerlike jagter met 'n oerbaan om jou hoog te kry, en beloon dan daardie hongerhormone met 'n na-hardloop brandstof.

Resensie vir