Warm liggaamsoefening: u plan wat nie op die strand gereed is nie

Tevrede

• Warm liggaamsoefening: hoe dit werk
• Warm liggaamsoefening: wat jy nodig het
• Gaan na die Hot Body Workout
• Resensie vir

U is amper in die middel van ons Bikini Body Countdown, wat beteken dat u goed op pad is om almal te verwonder met u slanke nuwe vorm. Hierdie warm liggaamsoefeninge van die New York City-afrigter Dominique Hall gee ekstra aandag aan jou taai-tot-toon-agterkant terwyl jy steeds jou hele liggaam beeldhou en hope kalorieë verbrand. As u net by ons aansluit, duik in. Tussen hierdie roetines en u nuwe sukseslys, het ons u gedek, sodat u kan ungedek hierdie somer.

Warm liggaamsoefening: hoe dit werk

• Doen hierdie roetine 2 of 3 dae per week (nie op opeenvolgende dae nie). Opwarm met ten minste 5 minute kardio.
• Doen 3 stelle van 8 tot 12 herhalings met swaarder gewigte op dag 1 en 3. Op dag 2, gebruik ligter gewigte en doen 3 stelle, maar verdubbel die herhalings (mik vir 16 tot 20).
• Doen die bewegings in volgorde, en rus 45 sekondes tussen stelle. Kies 'n gewig wat jou toelaat om goeie vorm te behou, maar dit is moeilik om te lig met die laaste paar herhalings van elke stel.

Warm liggaamsoefening: wat jy nodig het

'N Paar handgewigte van 5 tot 8 pond en 10 tot 12 pond, 'n bank, 'n weerstandsband en 'n stabiliteitsbal. Kry dit by enige sportwinkel.

Gaan na die Hot Body Workout

Resensie vir