Hoe om meer produktief te wees op die werk in 'n maklike stap

Tevrede

• Resensie vir

U het waarskynlik gehoor van ritmiese ritmes, die 24-uur liggaamsklok wat reguleer wanneer u slaap en wakker word. Maar nou het navorsers 'n ander tydsberekeningstelsel ontdek: ultradiese ritmes, wat jou energie en vermoë om deur die dag te fokus reguleer. (En ja, winterweer beïnvloed ook u fokus.)

Utradiese ritmes werk op 'n baie korter siklus as sirkadiese ritmes, van 90 minute tot vier uur, en word vermoedelik gedeeltelik beheer deur u dopamienvlakke. Nuwe navorsing dui aan dat geestesgesondheidstoestande soos depressie en bipolêre versteuring verband hou met onderbrekings in hierdie ultradiaanse ritmes; Mense met bipolêre versteuring kan byvoorbeeld siklusse ervaar wat tot 12 uur of meer strek.

Maar om in jou ultradiese ritmes te gebruik, is voordelig, selfs vir diegene sonder sulke afwykings. Die idee is dat jou produktiwiteitsvlakke natuurlik fluktueer volgens hierdie siklusse, so om jou werk met hierdie natuurlike spykers en dalings te sinchroniseer, kan jou help om meer gedoen te kry met minder moeite. (Leer 9 "tydverspilling" wat eintlik produktief is.)

Een maklike manier om dit te doen, soos berig deur die energiekenner Tony Schwartz, stigter van The Energy Product en skrywer van Die manier waarop ons werk werk nie: Verdeel u werksessies in blokke van 90 minute en punktueer elke deel met 'n kort pouse. (Terwyl jy rus, probeer hierdie joga -houdings om jou te help fokus.) Die strategie help jou om voordeel te trek uit jou "spitstye", wanneer jy die wakkerste voel, en laat jou herstel wanneer jou energie duik.

Stel u belang? Kom meer te wete oor die beste tyd om alles te doen, gebaseer op u liggaamsklok.

Resensie vir