Outeur: Bobbie Johnson
Datum Van Die Skepping: 8 April 2021
Opdateringsdatum: 26 Junie 2024
Anonim
PROSTATE is in love with THESE products! Harmful and Useful Foods for Prostatitis
Video: PROSTATE is in love with THESE products! Harmful and Useful Foods for Prostatitis

Tevrede

Onlangs het 'n kliënt na my gekom nadat hy met bloedarmoede gediagnoseer is. Sy was lankal vegetariër en was bekommerd dat dit beteken dat sy weer vleis moet begin eet. Die waarheid is dat jy genoeg yster kan kry sonder om vleis te eet – ystertekort is eintlik nie meer algemeen by vegetariërs nie, maar dit gaan alles daaroor om die regte balans te vind. Maar eers is dit belangrik om seker te wees dat u dieet eintlik die skuldige is. Daar is vier hoofoorsake van bloedarmoede, dus is dit van kritieke belang dat u dokter die ware oorsaak bepaal:

Bloedverlies. Dit is die mees algemene oorsaak van ystertekort-anemie in die Verenigde State. Die rede hiervoor is dat bloed yster in die rooibloedselle bevat. As u dus bloed verloor, verloor u yster. Vroue met swaar menstruasie loop die risiko van bloedarmoede deur ystertekort omdat hulle baie bloed verloor tydens menstruasie. Stadige, chroniese bloedverlies binne die liggaam - soos van 'n ulkus, gewas, kolonpoliep of uteriene fibroïede - kan ook bloedarmoede veroorsaak, asook chroniese gebruik van aspirien of ander pynstillers.


'n Onvermoë om yster te absorbeer. Yster uit voedsel word in jou bloedstroom in jou dunderm opgeneem. ’n Dermafwyking kan jou liggaam se vermoë om hierdie mineraal te absorbeer, beïnvloed.

Swangerskap. Sonder ysteraanvulling kom ystertekort -bloedarmoede dikwels voor by swanger vroue omdat hul bloedvolume toeneem en hul eie ysterstore na die baba gaan.

’n Gebrek aan yster in jou dieet. As u te min yster verbruik, kan u liggaam mettertyd ystertekort kry. As u bloedarmoede inderdaad voedingsverwant is, is daar verskeie effektiewe maniere om u inname te verhoog terwyl u 'n plantgebaseerde dieet handhaaf:

• Eet eers vitamien C-ryke kos saam met ysterryke kosse – dit kan help om die opname van yster uit jou spysverteringstelsel in jou bloed met sowat ses keer te verhoog. Groot pare sluit in:

-Spinazie met rooi soetrissie

-Broccoli met tamaties

-Bok choy met lemoene

• Kook dan in 'n ysterpan. Suurvoedsel wat 'n hoër voginhoud het, soos tamatiesous, absorbeer die meeste yster uit hierdie panne. Een studie het bevind dat die ysterinhoud in 3 oz spaghetti-sous 9 keer toegeneem het nadat dit in 'n gietysterpot gekook is.


• Voeg meer boontjies en graan by jou dieet in. Lensies, quinoa en swartbone is almal goeie bronne, en 1 koppie sojabone verskaf 50 persent van wat jy daagliks nodig het. Weereens, koppel hulle met vitamien C om absorpsie te bevorder. Ander goeie vitamien C-bronne sluit aarbeie, papaja, kiwi en pynappel in.

• Soet jou maaltye met 'n bietjie swartstroopmelasse. 1 eetlepel voorsien 20 persent van die daaglikse behoefte aan yster. Meng dit in natuurlike amandel- of grondboontjiebotter of gebruik dit om gebakte boontjies of 'n piesang -smoothie te versoet.

• Let op u inname van stowwe wat ysterabsorpsie beperk. Tanniene (wat in tee en koffie voorkom) en kalsium belemmer, dus probeer om tee of koffie te drink, en drink kalsiumaanvullings ten minste 'n paar uur voor 'n maaltyd wat baie yster bevat.

• Maak seker dat jy dit nie oordoen nie. Volwasse vroue benodig 18 mg. yster per dag en mans 8 mg. By vroue neem die behoefte toe tot 27 mg. tydens swangerskap en daal tot 8 mg. na menopouse. Mans en postmenopousale vroue moet versigtig wees om nie te veel yster te kry nie, want sodra u dit absorbeer, is dit eintlik die enigste manier om dit te verloor, en aangesien hierdie twee groepe nie gereeld bloei nie, kan te veel yster tot yster lei. oorlading, 'n ernstige toestand waarin oortollige yster in organe soos die lewer en hart gestoor word.


Daarom moet hierdie twee groepe nie 'n multivitamien met yster inneem nie, tensy dit deur 'n dokter voorgeskryf is.

Resensie vir

Advertensie

Kies Administrasie

Rasagiline

Rasagiline

Ra agiline word alleen of in kombina ie met 'n ander medika ie gebruik om die imptome van Parkin on e iekte te behandel ('n tadigaangaande iekte in die enuwee tel el wat 'n va te ge ig ver...
Ovulasie huistoets

Ovulasie huistoets

Vroue gebruik 'n tui toet vir ovula ie. Dit help om die tyd in die men truele iklu waar kynlik te bepaal wanneer u wanger raak.Die toet bepaal 'n toename in luteïni erende hormoon (LH) in...