Hoe akkuraat is liggaamsvetskale?

Tevrede

• Oorsig
• Hoe werk hulle?
• Is dit akkuraat? | Akkuraatheid
• Wat is die voor- en nadele van liggaamsvetskale?
• Liggaamsvet teenoor BMI
• Ander maniere om liggaamsvet te meet
• Taille afmetings
• Kalibre
• Dubbel-energie x-straal absorptiometrie (DEXA) skanderings
• Handtoestelle vir vetmetings
• Toets ondergewig (hidrodensitometrie)
• Bod Pod
• Neem weg

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Oorsig

As u gereeld oefen, gesonde koskeuses maak en die skaal nie sien woeker nie, is dit dalk tyd om u liggaamsvetpersentasie te bepaal.

As u gewig probeer verloor, is die meet van liggaamsvet net so belangrik as die meet van u totale gewig.

Dit is omdat gesonde gewoontes, soos oefening, spiere kan opbou. Verhoogde spiermassa kan die getal op die weegskaal dieselfde laat bly, of in sommige gevalle verhoog, selfs al verloor u vet en word meer getinte.

Een manier om u vordering te bepaal, is om op 'n liggaamsvetskaal te trap. Alhoewel dit nie die enigste metodes is om 'n gesonde liggaamsgewig te bepaal nie, kan u u liggaamsvet meet om u te bepaal of u gewigsverlies werk.

As u nie probeer om gewig te verloor nie, kan 'n liggaamsvetskaal u steeds help om uit te vind of u 'n gesonde vet-tot-spier-verhouding het.

Liggaamsvetskubbe is nie heeltemal dwaas nie, maar dit is maar net 'n paar opsies om u liggaamsvet tussen u besoeke aan u dokter of u persoonlike afrigter te meet.

Hoe werk hulle?

Liggaamsvet skubbe is maklik om te gebruik. U trap eenvoudig op die skaal en die instrument meet u liggaamsgewig en u geskatte vetpersentasie.

Sulke weegskale werk met behulp van sensors onder u voete wat bio-elektriese impedansie gebruik. As u op die skaal trap, loop 'n klein elektriese stroom deur u been en oor u bekken en meet die hoeveelheid weerstand van liggaamsvet.

Dan meet die sensors op die skaal die weerstandsvlak wat die stroom ontmoet terwyl dit deur u ander been beweeg.

Afhangend van die tipe liggaamsvetskaal wat u het, kan die inligting skakel na u slimfoon of slimhorlosie, sowel as enige fiksheidsprogramme wat u het.

As 'n reël beteken groter liggaamsweerstand 'n hoër vetpersentasie. Dit is te wyte aan die feit dat vet minder water as spiere bevat, dus is dit digter as spiere en is dit moeiliker vir 'n stroom om deur te beweeg.

Koop aanlyn vir liggaamsvetskubbe.

Is dit akkuraat? | Akkuraatheid

Oor die algemeen kan liggaamsvetskale slegs ruwe beramings bied. Alhoewel dit veilig is om te gebruik, is daar baie veranderlikes wat u resultate kan beïnvloed. Dit sluit in:

• U geslag. Vroue het natuurlik meer liggaamsvet as mans.
• Waar u vet in die liggaam opberg.
• Swangerskap. Hierdie skale word nie aanbeveel tydens swangerskap nie.
• Jou ouderdom. Hierdie weegskaal vir kinders.
• Jou lengte en gestalte.
• Gereelde uithouvermoë en weerstandsoefeninge.

Wat is die voor- en nadele van liggaamsvetskale?

Die grootste voordeel van die gebruik van hierdie soort weegskaal is dat u u liggaamsvet te alle tye in u gemak kan meet, sonder om na 'n gimnasium of kliniek te hoef reis.

Hierdie skale is egter nie heeltemal akkuraat nie. U wil dit nie u enigste maatstaf van u algemene gesondheid maak nie.

'N Ander nadeel is dat 'n liggaamsvet-skaal nie ander veranderlikes van liggaamsvet in ag neem nie, soos waar u dit mag hê.

Dokters is byvoorbeeld geneig om meer bekommerd te wees oor liggaamsvet wat rondom u middel is, want dit kan u risiko vir sekere gesondheidstoestande, soos hartsiektes, verhoog.

'N Skaal vir liggaamsvet kan slegs die totale persentasie gee en nie waar op die liggaam u potensieel gevaarlike vet opberg nie.

Liggaamsvet teenoor BMI

Body mass index (BMI) is miskien 'n betroubaarder aanduiding van u algemene gesondheid in plaas daarvan om alleen op 'n liggaamsvetskaal te reken. Alhoewel BMI nie vet kan meet nie, bied dit 'n geheelbeeld van of u in die regte gewigsbasis is vir u lengte en ouderdom.

Die (CDC) skets die volgende BMI-aanbevelings vir volwassenes:

U kan aanlyn sakrekenaars gebruik om u LMI te bepaal, soos deur die National Heart, Long, and Blood Institute.

Die nadeel om op BMI te vertrou, is dat dit nie liggaamsvet meet nie. 'N Atleet met baie spiere kan byvoorbeeld 'n hoër LMI hê op grond van hul gewig en lengte.

Die CDC sê ook dat vroue, ouer volwassenes en mense van Asiatiese afkoms van nature hoër vlakke van liggaamsvet het. Al hierdie faktore kan die betroubaarheid van BMI beperk as u enigste maatstaf vir die gesondheid.

Ander maniere om liggaamsvet te meet

Al is die maklikste metode om liggaamsvet te meet, is daar nog maniere waarop u u liggaamsvetpersentasie kan bepaal. Afgesien van BMI, kan u u gesondheidsorgverskaffer oor die volgende metodes vra:

Taille afmetings

Een nadeel van liggaamsvetskale is dat dit u nie vertel hoeveel vet u liggaam rondom die middellyf het nie, wat as 'n risiko beskou word vir:

• kardiovaskulêre siektes
• tipe 2-diabetes
• vetterige lewersiekte

Die meet van u middellyf kan help om u liggaamsvetresultate aan te vul.

Die kennisgewing neem aan dat u risiko vir hartsiektes en diabetes toeneem as u 'n vrou met 'n middellyfmaat van meer as 88 sentimeter of 'n man met 'n middellyfmaat van meer as 40 sentimeter (101,6 cm) is.

Kalibre

Kalipers word dikwels deur fiksheidspersoneel gebruik en word gebruik om u velvoue (gewoonlik om die middel of heupe) letterlik vas te knyp om u liggaamsvet te skat.

Die akkuraatheid van hierdie metode wissel. Die resultate kan min of meer akkuraat wees, afhangende van die kundigheid van die persoon wat die meting doen.

Koop aanlyn vir liggaamsvetkalipers.

Dubbel-energie x-straal absorptiometrie (DEXA) skanderings

DEXA-skanderings word dikwels gebruik om beenmassa te meet vir osteoporose-diagnoses, en is ook betroubare metodes om liggaamsvetmeting te meet en kan betroubaarder wees as om slegs op BMI te vertrou.

Om een ​​van hierdie skanderings te kry, moet u 'n sentrum met die toerusting vind. Die skanderings kan duur wees, afhangende van u ligging en word moontlik nie deur die versekering gedek nie.

Handtoestelle vir vetmetings

Hierdie liggaamsvetmetingstoets werk soortgelyk aan dié van 'n skaal, behalwe dat dit nie u gewig meet nie. Daar is sensors aan weerskante van die toestel wat u liggaamsvet meet terwyl u die toestel voor u hou.

Handtoestelle vir vetmeting is nie so akkuraat soos ander metodes nie, maar dit is maklik om te gebruik en relatief goedkoop.

Koop aanlyn vir handtoestelle vir vetmeting.

Toets ondergewig (hidrodensitometrie)

Hierdie toets is gebaseer op die dryfkrag van u liggaamsgewig. Vet dryf makliker as spiere. Op grond van u dryfkrag en u gewig, kan die persoon wat die toets toedien u liggaamsvetpersentasie bereken.

Onderwatertoetsing word beskou as 'n akkurate instrument om liggaamsvet te meet. Dit kan egter moeilik wees om 'n sentrum te vind wat die vermoë het om hierdie tipe toetse te doen. Die toets kan ook ongemaklik wees.

Bod Pod

'N Bod Pod is beskikbaar by sommige fiksheidssentrums en mediese fasiliteite. Dit is 'n toestel waarin u 'n paar minute staan ​​terwyl dit u liggaamsvet meet deur middel van plethysmography (ADP).

Hierdie metode het 'n soortgelyke akkuraatheid in vergelyking met onderwatertoetse. Toegang tot hierdie toestelle is egter beperk en toetsing kan duur wees.

Neem weg

Liggaamsvetskale kan nuttig wees as u u liggaamsvet probeer meet, maar dit vertel nie die hele verhaal oor u verhouding tussen vet en spier nie. In plaas daarvan kan u hierdie weegskaal gebruik as aanvulling op ander instrumente.

Praat met u dokter oor u BMI en hoe u u liggaamsamestelling die beste kan meet en opspoor.