Hoe Jenna Dewan Tatum haar pre-baba-liggaam teruggekry het

Tevrede

• Resensie vir

Aktrise Jenna Dewan Tatum is een warm mamma-en sy het dit bewys toe sy haar verjaarsdagpak vir Allurese Mei -uitgawe. (En laat ons maar sê, sy lyk redelik foutloos in die buff.) Maar nie verrassend nie, die Hekse van die Ooste kant ster, wat pas 'n jaar gelede haar eerste kind gebaar het, voel uiters selfversekerd in haar eie vel. 'Ek was nog altyd vrymoedig, en dit was moeilik om as kind my klere aan te trek,' het die 33-jarige mev.

Maar dit is nie te sê Dewan-Tatum werk nie hard vir haar lyf nie. In werklikheid het ons na haar sterker beroemde afrigter, Jennifer Johnson, gegaan om 'n idee te kry van die bewegings wat die ernstig mooi donkerkop haar stywe, getinte en versierde liggaam gehad het. Lees verder vir 'n voorbeeld van haar oefenroetine en meer.

Vorm: Kan u ons 'n bietjie vertel van u werk met Jenna?

Jennifer Johnson (JJ): Ek werk al amper drie jaar saam met Jenna. Wanneer sy in die dorp is, probeer ons om drie tot vyf sessies per week in te kry. Op verskillende tye hou sy van verskillende dinge. Toe sy swanger was, het ons baie arms gedoen omdat sy meestal haar arms op die rooi tapyt pronk. Nou begin ons met 'n non-stop dansopwarming van 30 minute. Sy ken baie roetines van my af, so ek bel dit en sy begin. Dit is 'n ton van buit skud! Ons meng ook 'n paar bore in. Dan gaan ons oor na hip-hop-musiek en gaan ons oor na weerstandsbande.Daarna grawe ons in 'n paar arms, meng 'n bietjie boks en slaan, en gaan na die balletstaaf of mat. Dit is baie kombinasiebewegings en planking. Haar lyf is pragtig, so sy stem eintlik net om alles so styf te maak as wat dit kan wees. Sy verstaan ​​ook haar liggaam en is in pas daarmee. Ek is mal daaroor om haar te leer omdat sy so in harmonie met haarself is.

Vorm: Wat is haar gunsteling bewegings om so 'n wonderlike ses-pak te kry?

JJ: Ons eindig altyd elke oefensessie met 'n ton abs werk. Sy hou daarvan om op die vloer te gly in plaas van tipiese crunches, so ons sal hulle op 'n miljoen verskillende maniere bewerk - dans en buit wat planke tot brûe spring, allerhande goed. Ons meng dit sodat elke oefensessie anders is.

Vorm: Wat is jou beste geheim wanneer dit kom by die kry van moordenaarwapens?

JJ: Ek is mal oor skaduboks. Ek is nie 'n aanhanger van groot gewigte nie; Ek hou van 'n gedefinieerde, klein, stywe arm vir 'n vrou. Ek doen 'n mengsel van skaduboks met armdraaie, pompe en pulse deur jou eie liggaamsgewig te gebruik. U doen dit vir twee liedjies, terwyl u op dieselfde tyd op die musiek dans. U stop nie, en aan die einde is u arms dood.

Vorm: Het Jenna haar oefensessies verander of iets anders gedoen om voor te berei vir haar naakskiet?

JJ: As iemand kaal kan skiet, kan sy! Sy het dit doodgemaak. Ek onthou net voor daardie shoot, ons het in die nag ingekom en net daarvoor gegaan. Sy wou haar gewone vollyf-oefensessie inkry, maar regtig stywer wees vir die shoot. Ons het ons normale roetine gedoen, maar dinge 'n bietjie gestamp en hard gegaan. Ons het ook enkelgewigte bygevoeg.

Vorm: Help u haar ook met 'n dieetplan?

JJ: Jenna is 'n vegan. Ons is albei veganiste. Sy is baie goed oor wat sy eet, so ek hoef niks te help nie. Sy hou van smoothies en sappe-net oor die algemeen skoon eet.

Vorm: Wat is jou beste raad om naak te voel?

JJ: Dit besit! Moenie jouself met ander mense vergelyk nie. Weet wat u bates is en werk dit! Weet wat u sterk punt is, en weet dat u een het. Speel wat jy het en geniet die liggaam waarin jy is!

Hier is 'n voorbeeld van die oefenroetine van Jenna Dewan-Tatum, en volg Jennifer Johnson via haar amptelike webwerf, Twitter en Facebook.

Resensie vir