8 vroue deel presies hoe hulle tyd maak om uit te werk

Tevrede

• "Ek maak oefening deel van my sosiale lewe."- Megan Muñoz, 27
• 'Ek het 'n gimnasium naby my huis gekies om verskonings vir reistyd uit te skakel.'-Amal Chaaban, 44
• 'Die sleutel is om nie te gaan sit nie.'-Monique Masson, 38
• 'Ek trek in my oefenklere aan sodra ek van die werk af kom.'-Rachel Rebekah Unger, 27
• 'Ek het 'n CrossFit -gimnasium gekry waarmee ek my kind kan bring.'-Anastasia Austin, 35
• "Om aan fiksheidsuitdagings en -geleenthede deel te neem, motiveer my en hou my verloof!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• 'Ek gaan middagete na die gimnasium om my kardio in te haal.'-Cathy Piseno, 48
• "Ek dink oor my doelwitte en hoe ek wil lyk en voel."-Jaimie Pott, 40
• Resensie vir

U dag begin waarskynlik redelik vroeg-of u 'n tuis-ma, 'n dokter of 'n onderwyser is-en dit beteken dat dit waarskynlik nie eindig voordat al u take vir die dag voltooi is nie. U het tyd nodig om al u maaltye te eet, agt uur te slaap, te werk, om die kinders by die skool te kom haal, miskien wasgoed te doen, en hopelik, op die ou end, kan u ontspan. Maar waar pas u oefensessies in? Om vir jouself te sorg deur te oefen is 'n vorm van selfversorging-iets wat baie mense terapeuties vind. As u dink, ja, seker, ek wil graag meer oefen, maar daar is nie genoeg ure in die dag om alles te doen wat u wil doen nie, luister.

Ons het ons Goal Crushers gepols – die slegte vroue van ons SHAPE Goal Crushers Facebook-groep – om uit te vind hoe hulle hul werk, sosiale en gesinslewe balanseer, terwyl ons ook seker gemaak het dat hulle altyd hul oefensessie kry. Steel hul strategieë (en sluit aan by die groep !) om u fiksheidsmotivering hoog te hou.

"Ek maak oefening deel van my sosiale lewe."- Megan Muñoz, 27

"Ek maak oefening deel van my sosiale lewe. Wanneer ek weet ek moet vriende sien en inhaal, in plaas daarvan om direk na werk na happy hour of aandete te gaan, sal ek 'n fiksheidsklas soos Core Power of SoulCycle voorstel."

'Ek het 'n gimnasium naby my huis gekies om verskonings vir reistyd uit te skakel.'-Amal Chaaban, 44

"1. Skryf dit in my dagbeplanner (ek gebruik 'n papierbeplanner, nie my foon nie, want ek ignoreer my foon). Deur dit te doen, het ek my tyd effektief geskeduleer en nou is daardie tyd bespreek, so dit kan nie wees nie verhuis tensy dit absoluut noodsaaklik is 2. My gimnasium is op pad huis toe-ek kan dit nie misloop nie, en dit is net vier blokke van my huis af. op pad huis toe van die werk af. Regtig simplisties, ek weet, maar dit werk vir my."

'Die sleutel is om nie te gaan sit nie.'-Monique Masson, 38

"Ek berei Sondae ete voor, wat baie help. As onderwyser kan ek tuis wees vir my kinders om te help met huiswerk en aandete. Sodra hulle gereed is vir bed, gaan ek na die gimnasium. Om 'n goeie man te hê, maak die taak baie makliker. Om 'n sosiale lewe te hê, word daar geprogrammeer. Ek het 'n groep vriende wat 'n punt maak om een ​​keer per maand bymekaar te kom. Ek probeer om teenwoordig te wees en die klein dingetjies te geniet. Ek haal diep asem en dink na oor al die goeie dinge in my dag. "

'Ek trek in my oefenklere aan sodra ek van die werk af kom.'-Rachel Rebekah Unger, 27

"Ek trek my oefenbroek aan sodra ek by die huis kom. Dit sit my aan die gang om bo na my oefenkamer te gaan, al is dit die laaste ding wat ek wil doen. Ek het al my handgewigte uitgesit en my luidsprekerstelsel gereed om gaan speel my gunsteling liedjies op Spotify. My kat, Willy, sal gewoonlik saam met my plesier deelneem terwyl ek my plankies doen. -weerdae, ek hou daarvan om die hond sterk te stap of 'n uur lange fietstoer met die oordopjes in te sit. Ek laat dit in die roetine pas en dit word my roetine! " (Verwant: Tuisgemaakte gewigte wat jou oefensessie op 'n begroting sal verbeter)

'Ek het 'n CrossFit -gimnasium gekry waarmee ek my kind kan bring.'-Anastasia Austin, 35

"Sy word toegelaat om voor en na die klas op die ringe en toue te speel en almal het interaksie met haar daar. So sy geniet dit net so baie soos ek om te gaan en ek voel nie skuldig vir meer tyd uitmekaar in kindersorg nie. Ek gaan reg wanneer ons kom van die werk af. Ons verander, eet 'n hapje en gaan. Ek sit nie, of ek staan ​​nie op nie! Wat 'n sosiale lewe betref, dit het 'n bietjie afgeneem, maar dit laat my prioritiseer wat ek wil wil regtig doen en ek het eendersdenkende vriende gekry wat oefening ook 'n prioriteit in hul lewe maak. Ek het vriende gemaak by my nuwe gimnasium en kan ook met hulle sosialiseer tydens die oefensessies." (Hierdie fiks mammas deel die manier waarop hulle elke dag oefen.)

"Om aan fiksheidsuitdagings en -geleenthede deel te neem, motiveer my en hou my verloof!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"Om tyd te maak om te oefen, is waarskynlik een van die moeilikste dinge om te doen. Ek het 'n reis van twee uur en werk meer as 8 uur dae, en ek het 'n outo-immuun-/anti-inflammatoriese siekte wat gewrigs-/beenpyn veroorsaak. Maar beweging is medisyne , en dit is nie 'n opsie om dit nie te doen nie. Ek staan ​​om 5:30 op om te verseker dat ek by die huis of by my gimnasium, wat net in die straat is, oefen. Ek en my man is op Saterdae aktief en ons kleintjies is wonderlike stapmaats! Om aan fiksheidsuitdagings en -geleenthede deel te neem, motiveer my ook en hou my verloof!" (Luister hoe hierdie vroue om 04:00 wakker word om te oefen.)

'Ek gaan middagete na die gimnasium om my kardio in te haal.'-Cathy Piseno, 48

'Ek gaan tydens die middagete na die gimnasium om my kardio in te kry, en doen dan óf krag óf lesse na werk,' gaan sy voort. "My kinders is ouer, so ek kan die tyd vir myself maak. Maaltydvoorbereiding op Sondae help baie. Ek berei en sny alles wat ek kan om die maaltye gedurende die dag makliker te maak ... Dit is 'n baie besige lewe, maar ek Ek voel goed om my oefensessies in te neem en alles, insluitend werk, te bestuur. "

"Ek dink oor my doelwitte en hoe ek wil lyk en voel."-Jaimie Pott, 40

"Dit is nie altyd maklik nie. Eintlik is dit soms moeilik om tyd (en soms die begeerte) te vind om uit te werk. Ek dink aan my doelwitte en hoe ek gereeld wil lyk/voel as 'n manier om myself te motiveer. my oefensessies in my kalender omdat ek daarvolgens leef. Ek het opgehou om te eet-ek probeer net om gesonde kosse te eet en in 'n beter verhouding. Ek het opgehou om te glo in kitsoplossings en mode, want dit werk nie vir my nie. Ek gebruik ook MyFitnessPal en my Fitbit vir aanspreeklikheid teenoor myself. Bowenal, as ek 'n nag nodig het om lui te wees, doen ek dit en voel nie skuldig daaroor nie. Ek is 'n werk aan die gang."

Sluit by die SHAPE Goal Crushers-groep aan vir meer motivering, meld u aan vir die 40-dag-uitdaging vir u doelwitte en laai die vorderingsjoernaal van 40 dae af. (Hierdie suksesverhale bewys dat dit u lewe kan verander.)

Resensie vir