Die idee van 'Eet vir twee' tydens swangerskap is eintlik 'n wanopvatting

Tevrede

• Resensie vir

Dit is amptelik - jy is swanger. Een van die eerste dinge wat jy waarskynlik sal aanpak, is om jou dieet te verander. Jy weet reeds dat soesji 'n no-go is en jou na-werk wyn sal moet wag. Maar dit blyk dat die meeste vroue nie regtig veel meer as dit weet as dit kom by eet gedurende daardie 9+ maande nie. (Betcha het ook nie geweet van hierdie ander gesonde kosse wat tydens swangerskap verbode is nie.)

Sommige doen 'n volledige 180 van gemorskos tot streng skoon eet. Ander sal net die teenoorgestelde doen, van kyk na hul dieet tot loslaat, gedryf deur die aanname dat hulle nie meer vir gewigstoename beoordeel sal word nie. (Onthou jy toe Blac Chyna gesê het sy wil 100 pond optel?)

Terwyl baie vroue sterk gevoelens het oor wat hulle moet eet wanneer hulle swanger is, blyk daar 'n mate van onsekerheid oor te wees hoeveel hulle moet eet. Meer as twee derdes van swanger vroue weet nie hoeveel kalorieë hulle tydens swangerskap moet inneem nie, volgens die resultate van 'n onlangse opname van die National Charity Partnership in die VK

Wat van die ou cliché dat vroue moet “eet vir twee”? Alhoewel hierdie strategie nie heeltemal van die basis is nie - vroue moet hul kalorie-inname tydens swangerskap verhoog - die frase self is misleidend, want hulle behoort beslis nie hul dieet te verdubbel nie. Die Amerikaanse Kongres van Verloskundiges en Ginekoloë stel voor dat swanger vroue in die "normale" BMI-reeks hul dieet met ongeveer 300 kalorieë per dag verhoog. Boonop kan te veel gewig aansienlik die risiko vir komplikasies tydens swangerskap verhoog, soos swangerskapsdiabetes, sê Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H., direkteur van die Afdeling Maternale-Fetale Geneeskunde by die Montefiore Mediese Sentrum.

Die voorgestelde riglyn van ACOG is egter nie 'n streng reël nie, en swanger vroue moet nie voel asof hulle hul kalorieë moet begin opspoor nie, sê dr Bernstein. Fokus eerder op die eet van regte kos en die handhawing van 'n gesonde dieet. Dit beteken om 'n balans van koolhidrate, vette en proteïene te eet, en kies vir seekos wat min kwik bevat, sê hy. Kortom: Raadpleeg altyd u dokter vir die beste voeding- en dieetstrategie vir u en u baba. Maar as u reeds gesonde kos en redelike porsies eet, hoef u nie drasties te verander of 'n dubbele bestelling van patats nie.

Resensie vir